तापात सर्दी झाल्यास मी खेळ करू शकतो? | सर्दी दरम्यान खेळ

तापात सर्दी झाल्यास मी खेळ करू शकतो?

ताप ही शरीराची प्रतिक्रिया आहे जीवाणू or व्हायरस. ही बचावात्मक प्रतिक्रिया सूचित करते की शरीर आगामी रोगापासून बचाव करीत आहे. कुठे ताप एखाद्याने खेळ केला पाहिजे की नाही या प्रश्नाशी संबंधित खरोखरच महत्त्वाचे नाही.

प्रत्येकजण लवकरात लवकर क्रीडा खेळण्यापासून परावृत्त झाला पाहिजे तापमान वाढ नोंदणीकृत आहे. सर्वसाधारणपणे, ए ताप असे म्हणतात की ते शरीराचे तापमान 38 XNUMX च्या तापमानापासून सुरू होते. आपल्याला ताप असल्यास, आपल्या शरीराचे तपमान सामान्य पातळीवर येईपर्यंत (अंदाजे) आपण खेळ खेळण्यापासून परावृत्त केले पाहिजे.

37.2.). जर ताप दुर्लक्ष केला गेला आणि खेळ थांबविला नाही तर रोग आणखीनच वाढू शकतो आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात. जबरदस्त आजारानंतर शरीर बर्‍याच काळासाठी कमकुवत होते कारण अनेक स्त्रोतांचा त्याद्वारे उपयोग केला गेला आहे रोगप्रतिकार प्रणाली.

स्टोरेज क्षमता पुन्हा भरण्यापूर्वी आणि शरीर पूर्णपणे पुनरुत्पादित होण्यास कित्येक दिवस लागू शकतात. कालावधी रोगाच्या लांबी आणि तीव्रतेवर देखील अवलंबून असतो. विशेषत: वर्षाच्या थंड महिन्यांत, तापाने आजार झाल्यानंतर आठवड्याच्या विश्रांतीच्या सूचनेचे पालन केले पाहिजे. हे बोधवाक्य आहे: "ते सुरक्षितपणे बजावणे चांगले".

खेळाच्या माध्यमातून सर्दी रोखणे शक्य आहे काय?

खेळाचा शरीराच्या प्रतिकारांवर खूप सकारात्मक प्रभाव असतो (निरोगी लोकांसाठी). हे विशेषत: मध्यम प्रशिक्षण युनिट्ससाठी सत्य आहे, कारण गहन युनिट्स किंवा स्पर्धांचे जास्त प्रशिक्षण घेणे शरीराच्या बचावांना देखील क्षीण करू शकते. एक शहाणा प्रशिक्षण योजना आणि क्रीडाविषयक क्रियाकलापांचे जबाबदार नियोजन यामुळे मजबुत होण्यास मदत होऊ शकते रोगप्रतिकार प्रणाली.

शक्य तितका छोटा ताण, पुरेशी झोप, संतुलित आहार आणि सर्दीपासून बचाव करण्यासाठी पुरेसे मद्यपान देखील करण्याची शिफारस केली जाते. आपण चांगले हात स्वच्छतेकडे देखील लक्ष दिले पाहिजे आणि आपले हात वारंवार धुवावेत. जर आपण मोठ्या गर्दीत असाल तर (उदाहरणार्थ, बस, गाड्या आणि स्टोअर्स) संसर्ग होण्याचा धोका वाढतो कारण आजारी असलेल्या लोकांच्या आसपास राहण्याची शक्यता जास्त असते.

हिवाळ्यात, मैदानी खेळांकडे जाणीवपूर्वक हळूहळू संपर्क साधावा, कारण शरीराला तापमानात समायोजित करण्यासाठी वेळ हवा असतो. आपण पुरेसे उबदार कपडे परिधान केले आहेत हे देखील आपण सुनिश्चित केले पाहिजे. विशेषतः सूर्यप्रकाशाच्या वेळी खेळ खेळणे फायद्याचे आहे कारण शरीरात भरपूर उत्पादन होते व्हिटॅमिन डी, जे महत्वाचे आहे आरोग्य of हाडे, दात आणि सांधे.