उन्हाळ्यात थंडी: मदत करणारे 17 टिपा!

याचा शेवटचा विचार जो कोणी करतो थंड हंगाम, सर्दी देखील विसरला जातो, चुकला आहे. कारण उन्हाळ्यामध्येही सर्दी असामान्य नसते: जवळपास 20 टक्के फ्लू संक्रमण आम्हाला उन्हाळ्याच्या महिन्यात तयार करतात. याचे कारण असे आहे की उन्हाळ्यातील बरेच घटक जसे की वातानुकूलनमुळे होणारे ड्राफ्ट, सूर्य प्रकाशाने होणारा त्वचेचा क्षोभ किंवा ओल्या पोहण्याच्या कपड्यांना प्रोत्साहन देऊ शकते थंड. कुठे उन्हाळा थंड हां, उन्हाळ्यात सर्दी वाढण्यापासून वाचण्यासाठी आपण काय करू शकता आणि उन्हाळ्यात सर्दीपासून मुक्त कसे करावे हे आपण येथे शोधू शकता.

1. ड्राफ्ट टाळा

थेट मसुदे स्वत: ला उघड करू नका. विशेषत: बंद खोल्यांमध्ये लोक वारंवार दरवाजे, खिडक्या किंवा पंखे उघडून उष्णतेपासून बचावण्याचा प्रयत्न करतात. मसुदे श्लेष्मल त्वचेला थंड करतात - यामुळे त्यांना झुंज देण्यास कमी सक्षम होते कोल्ड व्हायरस. तपमानाच्या तीव्रतेत शरीरावर प्रकाश टाकण्यास टाळण्यासाठी, वातानुकूलित यंत्रणा फारच थंड नसल्याचे सुनिश्चित करा. खरेदी करताना सावधगिरी बाळगण्याचा सल्ला देखील दिला जातो. बरेच स्टोअर आणि शॉपिंग मॉल्स वातानुकूलन चालवतात जे घरातील तापमानात मोठ्या प्रमाणात कपात करतात: ए पकडण्याचा धोका थंड वाढते! टीपः खोलीचे आदर्श तापमान 20 ते 21 ° से. सर्वसाधारणपणे खोलीचे तापमान बाहेरील तपमानापेक्षा पाच अंशांपेक्षा जास्त नसावे. खरेदी करताना, आपण लाइट जॅकेट किंवा स्कार्फसह तापमानाच्या मोठ्या फरकापासून स्वत: चे रक्षण करू शकता.

२. घाम येणे, परंतु थंड होऊ नका.

घाम येणे झाल्यावर शक्य तितक्या लवकर कोरड्या कपड्यांमध्ये स्लीप करा. विशेषत: उन्हाळ्यात बागकाम, पायी चालणे किंवा पायर्‍या चढणे सहजपणे घाम फुटू शकतात. घाम येणे निरोगी आहे आणि शरीराचे तापमान नियंत्रित करते, तर ओले कपडे शरीर खूप थंड करते. टीपः आपल्याकडे नेहमीच टी-शर्ट बदलला पाहिजे किंवा आपल्यासह शीर्षस्थानी असावा. पॉलिस्टर किंवा पॉलीप्रॉपिलिनने बनविलेले फंक्शनल कपड्यांची शिफारस केली जाते. ते कपड्यांद्वारे आकर्षित केलेला घाम दूरपासून वाहतूक करतात त्वचा आणि कपड्याच्या बाहेरील बाष्पीभवन होते हे सुनिश्चित करा. दुसरीकडे, कापसाचा ओलावा कायम राहतो आणि जेव्हा आपण घाम घेतो तेव्हा कोल्ड थराप्रमाणे शरीराला चिकटून राहतो, ज्यामुळे त्वचा तापमान 10 डिग्री सेल्सियस पर्यंत खाली जाईल.

3. थंड आंघोळ जास्त करू नका

थंड तलाव किंवा तलावामध्ये जास्त काळ राहू नका. रीफ्रेशमध्ये उडी मारणे पाणी तापमान जास्त असताना मोहक आहे, परंतु सावधगिरी बाळगा: शरीर बर्‍याच प्रमाणात थंड होऊ शकते, ज्यामुळे त्यास अधिक संवेदनशील बनते. कोल्ड व्हायरस. ओलसर स्विमवेअर जो लगेच बदलला नाही पोहणे एक जाहिरात करू शकता उन्हाळा थंड. टीपः पोहल्यानंतर स्वत: ला सुकवून घ्या. स्वत: चे रक्षण करण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे आपण ज्यातून बाहेर पडाल तसे कोरडे कपडे घाला पाणी. हे आपल्या शरीराला थंड होण्यापासून वाचवते. च्या साठी पाणी उंदीर ज्यांना थंड पाण्याने पुरेसे पाणी मिळत नाही, ते निओप्रिनने बनविलेल्या शर्टमध्ये गुंतवणूक करण्यासारखे आहे. ही कृत्रिम सामग्री प्रामुख्याने डायव्हिंग सूटसाठी वापरली जाते आणि त्यात उत्कृष्ट पाणी आणि उष्णता इन्सुलेट गुणधर्म आहेत. हे फॅब्रिकच्या आत लहान, समान रीतीने वितरित गॅस फुगेमुळे होते.

Ice. बर्फाच्या थंडीपेक्षा किंचित थंडगार.

आईस-कोल्ड ड्रिंक्स टाळा, कारण ते श्लेष्मल त्वचा थंड करतात. परिणामी, ते यापुढे योग्यरित्या सुटू शकणार नाहीत कोल्ड व्हायरस. टीपः शक्य असल्यास रेफ्रिजरेटरमधून प्यावे थोडावेळ उभे राहू द्या आणि बर्फाचे तुकडे टाळा. जर आपण पटकन बर्फाच्छादित पेये प्यायली तर पहिल्या क्षणीच तुम्हाला रीफ्रेश वाटेल. सर्दीवर शरीर प्रतिक्रिया देते धक्का सह वाढ रक्त अभिसरण. अधिक चांगलेः कोंबडी पेय फक्त सिप्समध्ये प्या.

5. संध्याकाळी तापमानात बदल कमी लेखू नका

वेळेत शरीर थंड होण्यापासून रोखण्यासाठी नेहमीच हलका स्वेटर किंवा जाकीट वापरा. उन्हाळ्याच्या तीव्र दिवसातसुद्धा ते संध्याकाळी सहजतेने थंड होऊ शकतात आणि बहुधा रात्री उशीरा थंडी पडण्याची शक्यता असते. आणि सर्दीपासून काय सुरू होते ते द्रुतपणे ए मध्ये बदलू शकते उन्हाळा थंड. टीपः तसेच मिळत नाही याचीही खात्री करुन घ्या थंड पाय खुल्या शूज मध्ये. बरीच बियर गार्डन आणि ओपन एअर सिनेमे, उदाहरणार्थ, आवश्यक असल्यास आपण वापरू शकता अशी ब्लँकेट्स ऑफर करतात.

6. (थंड) दु: ख न बाळगता कार चालविणे.

आपल्यासाठी एक कपडा किंवा इतर संरक्षण घ्या डोके आणि मान आपल्याबरोबर कारने प्रवास करताना. खुल्या खिडक्यावरील मसुदे बर्‍याचदा कमी किमतीत कमी केल्या जातात. हे श्लेष्मल त्वचा थंड करते आणि कोरडे करते. म्हणूनच, जेव्हा आपण वारा वाहू लागला तेव्हा आपल्यास आपल्या सामानात नेहमीच संरक्षण हवे नाक.हे परिवर्तनीय चाहत्यांसाठी विशेषतः खरे आहे. आपल्याकडे कारमध्ये वातानुकूलन असल्यास, ते थंड होऊ देऊ नये जेणेकरून शरीर थंड होणार नाही. टीपः पार्किंग करताना, सन व्हिझर उष्णतेस कारमधून बाहेर ठेवण्यास मदत करतात. वेळेत खिडक्या चिकटवून, ते कारमध्ये सुखदायक सावली प्रदान करतात.

7. सूर्य प्रकाशाने होणारा त्वचेचा क्षोभ टाळा - मध्यम प्रमाणात सूर्यप्रकाश घालणे.

स्वत: ला जास्त उष्णता आणि सूर्यप्रकाशाने तोंड देऊ नका. हे दोन्ही आपल्या कमी कारण आहे रोगप्रतिकार प्रणालीच्या बचावासाठी. परिणामी, सनबॅटर्स उन्हाळ्याच्या सर्दीस अतिसंवेदनशील असतात. म्हणून, ए नंतर सर्दी असामान्य नाही सूर्य प्रकाशाने होणारा त्वचेचा क्षोभ किंवा गहन सूर्यबाण. वर्षाचा पहिला सूर्यबाप 15 मिनिटांपेक्षा जास्त काळ टिकू नये त्वचा प्रथम पुन्हा सूर्याची सवय लावू शकते. याव्यतिरिक्त, नेहमी हे सुनिश्चित करा की आपल्याकडे सूर्यप्रकाश पुरेसा आहे, उदाहरणार्थ योग्य कपडे आणि सनस्क्रीन. कारण ए सूर्य प्रकाशाने होणारा त्वचेचा क्षोभ केवळ सर्दीचा प्रसार होऊ शकत नाही, तर त्यास विकसनशील होण्याचा धोकाही वाढतो त्वचेचा कर्करोग. टीपः जर आपण अशा लोकांपैकी एक आहात ज्यांना सूर्य पुरेसा मिळत नाही तर आपण पुरेसे प्यावे याची खात्री करा. हे श्लेष्मल त्वचा ओलसर ठेवते आणि सर्दीसाठी अधिक कठीण करते व्हायरस आपल्या शरीरात प्रवेश करण्यासाठी. तसेच, स्वत: ला थोड्या काळासाठी सावलीत आरामदायक बनवा, आपल्या शरीरावर आणि त्वचेवर हे सोपे आहे.

8. पुरेसे प्या

भरपूर प्या, विशेषत: गरम हवामानात. हे आपल्याला तंदुरुस्त आणि निरोगी ठेवेल! आमच्या शरीरात सुमारे दोन तृतीयांश पाणी असते - जर आपण थोडेसे प्याल तर त्याचा शरीरावर नकारात्मक परिणाम होतो. आरोग्य जसे विकार डोकेदुखी, थकवा किंवा अगदी मूत्रपिंड दगड परिणाम आहेत. मद्यपान करण्याचा आणखी एक फायदाः द्रवपदार्थाचा पुरेसा पुरवठा हे सुनिश्चित करते की श्लेष्मल त्वचेला चांगले ओलावलेले आहे. आपली संसर्ग आणि रोगजनकांच्या विरूद्ध संरक्षणात्मक ढाल अशा प्रकारे उत्कृष्ट कार्य करते. टीपः मद्यपान करण्यापूर्वी आपल्याला तहान लागेल होईपर्यंत प्रतीक्षा करू नका. आपल्या शरीरावरुन हा एक चेतावणीचा सिग्नल आहे. त्यानंतर तुम्ही खूपच प्यालेले आहात. 30 अंशांपेक्षा जास्त तापमानात, दिवसाला दोन ते तीन लिटर द्रवपदार्थ आवश्यक असतात.

9. सावधगिरी बाळगणे: मोठ्या लोकसमुदायामध्ये संक्रमणाचा धोका.

मोठ्या प्रमाणात गर्दी असलेल्या ठिकाणी दीर्घकाळ मुक्काम टाळा. विशेषत: बंद ठिकाणी, थंड व्हायरस इतक्या चांगल्या प्रकारे पसरू शकते. गर्दीत सार्वजनिक वाहतूक हे एक उदाहरण आहेः मर्यादित हवा अभिसरण आणि लोकांची गर्दी त्यांना नंदनवन बनवते जंतू. अशा ठिकाणी थेंबाच्या माध्यमातून संसर्ग होण्याचा धोका विशेषतः जास्त असतो - आणि उन्हाळ्यातील थंडी थोड्या अंतरावर आहे. टीपः छोट्या प्रवासासाठी, सायकल घेण्यासारखे देखील आहे. ताजी हवा देखील प्रोत्साहन देते रक्त अभिसरण आणि मजबूत करते रोगप्रतिकार प्रणाली. आपल्या मोकळ्या वेळेत आपण वातानुकूलित खोल्यांपेक्षा स्ट्रीट कॅफे आणि बिअर गार्डनला प्राधान्य द्यावे.

10. हात धुणे

दिवसातून अनेक वेळा हात धुवा, कारण थंड आहे व्हायरस बहुतेक प्रकरणांमध्ये प्रथम त्वचेवर स्थिरता घ्या. म्हणून सर्दी झालेल्या एखाद्या व्यक्तीला स्पर्श झाल्यावर हात झटकून टाकणे किंवा डोअरकनबला स्पर्श करणे त्वरीत सर्दीचा धोका बनू शकते. जर आपले हात मग आपल्या चेह with्याच्या संपर्कात आले तर व्हायरस त्वरीत नाकातील श्लेष्मल त्वचेद्वारे आपल्या शरीरात प्रवेश करू शकतात. टीपः जेव्हा आपण बाहेर असाल आणि जवळ असाल तेव्हा नेहमीच हात धुण्याची संधी आपल्याकडे नसते. तथापि, उन्हाळ्यामध्ये ताजेतवाने होण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे रीफ्रेश करणे आणि आपले हात एकाच वेळी स्वच्छ ठेवण्यात मदत करतात - कमीतकमी अल्पावधीतच. सर्दीच्या लक्षणांविरूद्ध सर्वोत्तम टिप्स

उन्हाळ्याच्या सर्दीबद्दल काय करावे? 7 टिपा!

ज्याप्रमाणे हिवाळ्यातील सर्दी असते, तशीच सोपी घेणे आणि बरे करणे देखील महत्वाचे आहे फ्लू- जेव्हा आपल्याला उन्हाळा असतो तेव्हा संसर्गासारखे. या टिपा उन्हाळ्याच्या थंडीपासून मुक्त होण्यास मदत करतील:

  1. स्वत: ला विश्रांती द्या आणि शरीरात सुधारणा होण्यासाठी भरपूर झोप द्या. क्रीडा आणि इतर शारीरिक श्रम जसे की उष्णतेपासून परावृत्त करा.
  2. A आहार मध्ये श्रीमंत जीवनसत्त्वे किंवा संरक्षण-बळकटीची तयारी (विशेषतः सह जीवनसत्व सी) निरोगी होण्यासाठी शरीराला आधार द्या. आले संरक्षण मजबूत करण्यासाठी विशेषतः प्रभावी मानले जाते.
  3. इनहेल किंवा हर्बल बाष्प स्नान सह कॅमोमाइल, तसेच अनुनासिक दोशाही सर्दीसाठी आराम प्रदान करू शकते.
  4. तसेच अनुनासिक थेंब किंवा फवारणी समुद्री पाणी ओलसर करण्यास मदत करू शकते अनुनासिक श्लेष्मल त्वचा आणि अशाप्रकारे त्यापासून रोगजनकांना बळकट आणि आक्रमण केले नाक स्वच्छ धुवा. डिकॉन्जेस्टंट्स, तथापि, एकावेळी कधीही जास्त वेळ घेऊ नये, अन्यथा ते शक्य आहे आघाडी ते अ अनुनासिक स्प्रे व्यसन
  5. घसा खवखवणे योग्य आहे चहा, उदाहरणार्थ, सह ऋषी or हिची पाने स्वयंपाकात वापरतात. मलम सोल्यूशनसह गरजू करणे देखील एक लोकप्रिय घरगुती उपाय आहे.
  6. भरपूर प्रमाणात द्रव पिणे महत्वाचे आहे. तथापि, आपण थंडगार पेय टाळावे, परंतु चांगले चहा किंवा पाणी प्या.
  7. आर्द्रता श्लेष्मल त्वचा ओलावण्यासाठी पुरेसे आहे याची खात्री करा. ओलसर टॉवेल किंवा पाण्याचा वाटी येथे घरगुती सिद्ध होते.

या टिप्स सह, आपण उन्हाळा थंड त्वरीत नियंत्रित करण्यात निश्चितच यशस्वी व्हाल. तथापि, गंभीर बाबतीत ताप, खोलवर पसरला श्वसन मार्ग, कान किंवा सायनस किंवा सर्दी सात दिवसांपेक्षा जास्त काळ राहिल्यास आपण डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.