सपाट पोट जलद | सपाट पोट व्यायाम

सपाट पोटात वेगवान

आपण सपाट पोट मिळविण्यासाठी प्रतीक्षा करू शकत नसल्यास, विचारात घेण्यासाठी काही मुद्दे आहेत. संयोजन ते करते. फ्लॅट मिळविण्यासाठी पोट द्रुतपणे, आपण आपल्या खाण्याच्या आणि पिण्याच्या सवयी समायोजित केल्या पाहिजेत.

फायबर-समृद्ध पदार्थांसह बदलले पाहिजेत पोटॅशियमसमृद्ध पदार्थ. दही आणि फळ, किंवा अगदी एक गुळगुळीत देखील खूप समाधानकारक असू शकते आणि त्यात काही कमी असू शकतात कॅलरीज. द्रवपदार्थाचे सेवन देखील महत्वाची भूमिका बजावते.

पाणी प्रथम क्रमांकाचे पेय असावे आणि दिवसभर ते सेवन केले पाहिजे. लिंबू किंवा आलेची जोड उत्तेजित करते चरबी बर्निंग आणि एक रीफ्रेश प्रभाव आहे. ग्रीन टी देखील शरीराला डिटॉक्सिफाय करण्यासाठी आणि शरीरातून चरबी आणि कचरा उत्पादनांना फ्लश करण्यासाठी एक आश्चर्यकारक पर्याय आहे.

आपल्याला टोन करायचा असेल तर खाण्यापिण्याव्यतिरिक्त प्रशिक्षण आणि खेळ अपरिहार्य आहेत पोट पटकन विशेषतः फिटनेस प्रशिक्षण हे प्रथम क्रमांकाचे फॅट बर्नर आहे. एरोबिकचा प्रभावी परिणाम फिटनेस प्रशिक्षण आधीच अभ्यासात सिद्ध झाले आहे.

किमान दोन तास फिटनेस दर आठवड्याला प्रशिक्षण निश्चित केले पाहिजे. कधीकधी अशा छोट्या छोट्या गोष्टी असतात ज्यांचा आपण स्वतःच विचार केला नसता, परंतु यामुळे सर्व फरक होऊ शकतो. खराब पवित्रा आणि सरळ नाही तर चालणे देखील पोट गोलाकार बनवते.

पोटाची चव वाढविणे हा पवित्रा सुधारणे हा देखील एक मार्ग आहे. मागे नेहमी सरळ ठेवले पाहिजे, खांदे थोडे मागे घेतले जाऊ शकतात आणि किंचित खाली सोडले जाऊ शकतात, आणि छाती पोट वर धरले पाहिजे. द डोके पाठीचा कणा आणि च्या विस्तारात आहे मान ताणले आहे. जर आपण या 4 गुणांच्या संयोजनाकडे लक्ष दिले तर आपण एका आठवड्यात आपले पोट अधिक मजबूत आणि अधिक सपाट बनवू शकता.