शरीर धारणा विश्रांती - संवेदी शुद्धीकरण | फॅसिअस

शरीराची धारणा विश्रांती - संवेदी शुद्धीकरण

संवेदी अवयव म्हणून fasciae खूप उच्च रिसेप्टर घनता (मोजण्याचे सेंसर) असल्याने, या विविध ग्रहण करणार्‍यांना संबोधले जावे आणि संवेदनाक्षम पुरेशा घटकांद्वारे संवेदनशील केले जावे, अन्यथा ते शोषले जातील. रिसेप्टर्सची उत्तेजना दबाव उत्तेजनाद्वारे भिन्न असू शकते, उदा. फॅसिआ रोलर किंवा बॉल (गहन किंवा सभ्य), कर्षण उत्तेजना, उदा.

स्विंग एक्सरसाइज दरम्यान लहान वजनाने आणि स्पंदनांसह, उदा. गॅलीलियो सह - दुवा- चल. शास्त्रीय प्रशिक्षण शक्य तितक्या सेंसरिमोटर हालचाली घटकांचा देखील समावेश असावा. सेन्सोमोटरिक्स (मोटर सिस्टमसह संवेदी प्रणालींचे सहकार्य) स्नायूंच्या नियंत्रणासाठी आणि अशा प्रकारे आर्थिक हालचाली नियंत्रणासाठी आधार प्रदान करते.

योग्य हालचाली घटकांच्या माध्यमातून (मंद, ट्रॅकिंग, केंद्रित व्यायाम) खोलीची संवेदनशीलता आणि शरीराची धारणा, स्थिती, सामर्थ्य आणि हालचाली इंद्रिय आणि न्यूरोस्क्युलर समन्वय स्नायू आणि स्नायू साखळी आत प्रशिक्षित आहेत. हालचालीची अनुभूती: चळवळीचा क्रम आणि ऊतकांच्या प्रतिक्रियांचे चांगल्या प्रकारे परीक्षण करण्यासाठी चाचणी घेणार्‍या व्यक्तींचे पूर्ण लक्ष चळवळीच्या अंमलबजावणीचा एक महत्त्वाचा घटक आहे. आपली धारणा प्रणाली हालचालीसाठी जितकी चांगली प्रशिक्षित केली जाते तितकेच चळवळीच्या क्रमासाठी स्नायूंच्या साखळ्यांचे नियंत्रण अधिक समन्वित आणि किफायतशीर असू शकते.

दुखापत, वेदना आणि हालचालींचा अभाव शरीराच्या विशिष्ट भागात असलेली समज कमी करू शकते. शिक्षण फास्टियल सिस्टमची जाणीव करून घेणे आणि एखाद्याची शरीर जागरूकता वाढविणे हे सुधारित कल्याणमध्ये प्रतिबिंबित होते. मूर्त शब्द या शब्दाद्वारे आपल्या शरीरात घरात किती चांगले वाटते हे दर्शविले जाते.

सेन्सरिमोटर क्रियाविना प्रशिक्षण प्रशिक्षण नाही! शिल्लक प्रशिक्षण: आपल्या शरीरास संतुलित ठेवणे म्हणजे आपल्या विविध गुरुत्वाकर्षणाच्या केंद्रावर आधारभूत पृष्ठभागावर नियंत्रण ठेवणे (उदा. मजल्यावरील दोन्ही पाय) विविध अप्रसिद्ध प्रभाव (उदा. एक प्रभाव) असूनही.

च्या अर्थाने मजबुतीकरण शिल्लक - लिंक- आणि खोलीची संवेदनशीलता हा एक महत्त्वाचा घटक आहे वेगवान प्रशिक्षण. विशेषतः वृद्ध लोकांना याचा फायदा होतो शिल्लक प्रशिक्षण, आणि नवीन हालचालींबद्दल चिंता कमी केल्याने पडण्याचा धोका कमी होतो. व्यायामा नंतर स्थानिक विश्रांती:

• सैल, मऊ हालचाल, गळती
• फॅसिआ रोलसह शरीरावर रोलिंग
• टेनिस बॉल किंवा फॅसिआ बॉलसह निवडक रोल आउट

प्रारंभिक स्थिती: एका स्टूलवर बसा, पायांवर हिप-वाइड टेस्ट स्थित: आपले उघडा तोंड शक्य तितक्या विस्तृत, आरश्यासमोर आवश्यक असल्यास व्यायाम: एक सह स्नायू रोल करा टेनिस बॉल, दोन्ही मंदिरांवरील बिंदूंवर फिरत असतो आणि थेट जबडाच्या खाली हळूवार दाब सह एकत्रितपणे पहा: पुन्हा आपले तोंड उघडा, बदलांकडे लक्ष द्या व्यायाम: दोन्ही बाजूंच्या टेनिस बॉलसह हलक्या दाबाने, मोठे बाहेर काढा. छाती एक गोलाकार हालचाल मध्ये स्नायू, हळू हळू संपूर्ण स्नायू माध्यमातून काम, आपण कसे वाटते त्यानुसार दबाव बदलू, आपण "चांगले" वाटत पाहिजे. स्पर्धा: शक्य तितक्या कमाल मर्यादेच्या दिशेने दोन्ही हात वाढवा, बदलांकडे लक्ष द्या प्रारंभिक स्थिती: बसणे, पाय हिप अरुंद चाचणी करणे: चालू करा डोके शक्य तितक्या एका बाजूला पासून, तणावच्या भावनाकडे लक्ष द्या व्यायामाची अंमलबजावणीः ए सह टेनिस बॉल, जोडीदाराला खांदा लावावा आणि मान स्नायू, बिंदूवर वर्तुळ करतात आणि हळू हळू स्नायूंकडून थोड्या वेळाने कार्य करतात, आपल्या भावनानुसार त्यानुसार दबाव बदलू शकता, आपल्याला “बरे” वाटले पाहिजे. ताजे: चालू करा डोके पुन्हा दोन्ही बाजूंकडून, बदलांकडे लक्ष द्या वैकल्पिकरित्या, कोणताही साथीदार हातात नसल्यास: प्रारंभिक स्थिती: भिंतीवर उभे रहा, चेंडू भिंत आणि खांद्याच्या स्नायूंच्या दरम्यान आहे व्यायाम: बॉलच्या विरूद्ध शरीराचे वजन दाबून, लहान स्नायू बाहेर काढा. , गोलाकार हालचाली, हालचाली गुडघे टेकून चालना दिली जातात आणि कर.