सौना: शरीर आणि त्वचेसाठी विश्रांती

नियमित सौना भेटी भेट देणे हा एक आदर्श मार्ग आहे थंड हंगाम. ते मजबूत करतात रोगप्रतिकार प्रणाली, प्रशिक्षण हृदय आणि अभिसरण आणि ते देखील चांगले आहेत त्वचा. वास्तविक चाहते वर्षभर या आनंदात गुंतलेले असतात. तथापि, सौना घेताना काही नियम पाळले पाहिजेत.

निरोगी सौना भेटीसाठी 7 टिपा आणि नियम.

  1. सौनाच्या अनुभवात धाव घेऊ नये हे महत्वाचे आहे.
  2. प्रथम सॉना सत्रापूर्वी शॉवर आणि आवश्यक असल्यास, मेकअप काढून टाका आणि नंतर पूर्णपणे कोरडे करा, कारण कोरडी त्वचा ओल्यापेक्षा वेगवान घाम येतो.
  3. पहिल्या सौना सत्रादरम्यान आठ ते दहा मिनिटे गॅसमध्ये रहा.
  4. बेंच जितका जास्त असेल तितके तापमान जास्त. तत्त्वानुसार, थोडक्यात परंतु हिंसकपणे वरच्या बाकांवर घाम येणे अधिक प्रभावी आणि आरोग्यदायी आहे. तथापि, आपण नेहमीच आरामदायक असणे आवश्यक आहे. शेवटची एक किंवा दोन मिनिटे नित्याच्या पातळीवर घेतली अभिसरण सरळ स्थितीत परत.
  5. सॉना सत्रानंतर कूलिंग टप्प्यात येते. वाचविणे अभिसरण आणि हळू हळू तयार हृदय साठी थंड, कोल्ड ओतणे उजवीकडे आहे पाऊल आणि वरचा पाय यांना जोडणारा सांधा पाय आणि हात प्रती हृदय. लुकवारम किंवा उबदार पाणी निषिद्ध आहे, अन्यथा नंतर विश्रांतीची भावना नष्ट होते. जोरदार शूर देखील काही सेकंद डुबकी पूलमध्ये उडी मारू शकेल.
  6. प्रत्येक सॉना सत्रानंतर शरीर आराम करण्यासाठी विश्रांती घेते. सॉना सत्रापर्यंत हा टप्पा कमीतकमी लांब असावा. शरीर थंड होत नाही हे सुनिश्चित करणे महत्वाचे आहे. स्नानगृह किंवा ब्लँकेट येथे चांगले काम करतात.
  7. विश्रांतीच्या टप्प्यानंतर, सर्व मजा सुरुवातीपासूनच पुन्हा सुरू होते: घाम, थंड आणि विश्रांती. दुसर्‍या आणि तिसर्‍या सॉना सत्रासाठी, 15 मिनिटांपर्यंत केबिनमध्ये रहा. घाम येणे, खंडपीठाची निवड आणि बसण्याची स्थिती प्रत्येक स्वत: ला ठरवते.

योग्य उपकरणे

सौनाला भेट देण्यासाठी आपण खालील उपकरणे पॅक करा:

  • आंघोळीचा टॉवेल खाली ठेवण्यासाठी
  • टॉवेल सुकणे
  • बाथ चप्पल आणि बाथरोब
  • शॉवर gel
  • शैम्पू आणि बॉडी लोशन

उष्णता आणि बर्फ थंड पाणी - ते सुसंगत आहे?

जरी सॉनामधील तापमान 90 ते 100 अंशांच्या दरम्यान असले तरी हवा इतकी कोरडी आहे की उष्णता सहज सहन करता येते. त्यानंतरचे थंड होणे एक अविश्वसनीय आराम आहे. सौनाच्या नियमित भेटींमुळे संपूर्ण जीवांवर दीर्घकालीन सकारात्मक परिणाम होतात: चयापचय उत्तेजित होते, रोगप्रतिकार प्रणाली बळकट आहे आणि फिटनेस सुधारते. सौना भेट देते मूड उंचावते, चिडचिडपणा कमी करते, निद्रानाश आणि डोकेदुखी. याव्यतिरिक्त, अन्न आणि शरीरातून साठविलेले विषारी पदार्थ आणि जास्त प्रमाणात मीठ घाम गाळून बाहेर टाकला जातो.

आपण सॉनामध्ये वजन कमी करता का?

हे खरे असेल तर खूप चांगले होईल. खरं आहे, शरीरात घामामुळे बरेच द्रव गमावले जातात आणि एक ते दोन किलो कमी प्रमाणात प्रत्यक्षात तराजूवर दिसतात. तथापि, पुढील बाटली नंतर नवीनतम पाणी, हे पुन्हा त्यावर आहेत. सॉना भेटीत, तथापि, चयापचय आणि शुद्धिकरण वाढविण्याचा फायदा होतो.

सौनाचा त्वचेवर आणि केसांवर कसा परिणाम होतो?

अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना त्वचा शुद्ध आणि शुध्द आहे, रक्त अभिसरण वाढते, संरक्षक आवरण मजबूत होते आणि त्वचाचे चयापचय नेहमीपेक्षा दुप्पट वेगाने कार्य करते. त्याचा परिणाम चेह on्यावर आणि संपूर्ण शरीरावर चमकदार, लवचिक आणि टणक त्वचा आहे. आदर्शः शेवटच्या सॉना सत्रानंतर विश्रांती घेतल्यानंतर फेस क्रीम लावा. पौष्टिक द्रव्ये विशेषत: गहनतेने शोषली जातात. नियमित सौना सत्र देखील शांत करण्यास मदत करू शकते पुरळ त्वचा, मजबूत घाम उत्पादन खोल क्लीन्सर सारखे कार्य करू शकते म्हणून. आपण कोरडे किंवा ओले सह सॉनावर जाऊ शकता केस, एक किंवा दुसरा हानिकारक नाही. आपण आपल्या उपचार करू इच्छित असल्यास केस, केस कंडीशनरमध्ये सोडा, जे विशेषतः उष्णतेमुळे चांगले शोषले जाते.

सौना आणि सर्दी

हे त्यास विरोधात मदत करत नाही, परंतु प्रतिबंधित करते. जो नियमितपणे घाम गाळतो, त्याचे सामर्थ्य वाढवितो रोगप्रतिकार प्रणाली आणि म्हणूनच बर्‍याचदा आजारी पडतात. तथापि, आपल्याकडे असल्यास ए थंड, आपण सॉनावर जाऊ नये.

सॉनाकडे कोण जाऊ नये?

पीडित लोकांसाठी उच्च रक्तदाबसर्दी, दाह, ताप, अपस्मार, हृदय किंवा मूत्रपिंड समस्या, फुफ्फुस किंवा त्वचा रोग, किंवा चक्कर येणे, सौना भेट देणे योग्य नाही. ज्यांना खात्री नाही आहे त्यांनी प्रथमच सॉनावर जाण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. तेव्हा रक्त दबाव कमी आहे, बसण्याऐवजी झोपणे अधिक अनुकूल आहे. म्हणून, आपले पाय खाली पडू देऊ नका याची खबरदारी घ्या.

किती वेळा आणि किती पास आदर्श आहेत?

तज्ञांद्वारे सुमारे तीन सौना सत्रांची शिफारस केली जाते, शरीरात जास्त प्रमाणात लीच होते. विशेषत: क्रीडा नंतर, दोन ते तीन सौना सत्र आश्चर्यकारकपणे काम करतात. रोगप्रतिकारक यंत्रणा चालू ठेवण्यासाठी, दर आठवड्याला तीन पास सह एक भेट पुरेशी आहे. आठवड्यातून दोनदा पुरेसे आहे आणि जर आपण दररोज घाम घेत असाल तर एक सत्र पुरेसे आहे. तथापि, सॉनामध्ये आरामदायक वाटणे महत्वाचे आहे. त्यानुसार एखाद्याने आपली वैयक्तिक सौना सवयी देखील निर्देशित केली पाहिजे.

रिक्त किंवा पूर्ण पोट असलेले…

आपण भरल्यास आपल्या पोट सॉनावर जाण्यापूर्वी, आपण बरेच रेकॉर्डिंग करत आहात. तथापि, हे पूर्णपणे रिक्त असलेल्यांसह आणखी वाईट आहे पोट. येथे कोसळण्याची धमकी दिली जाते. घाम बरा होण्यापूर्वी एक सँडविच कल्याणसाठी पुरेसे आहे. सॉना कोर्सेस दरम्यान कोणत्याही परिस्थितीत खात नाही आणि शक्य असल्यास काहीही पिऊ नका (जे शुध्दीकरण परिणामास प्रतिबंधित करते). शेवटच्या सॉना सत्रानंतर, आपण कमीतकमी एक लिटर प्यावे पाणी आपल्या द्रव संतुलित करण्यासाठी शिल्लक.