बीडब्ल्यूएस 1 चा व्यायाम करा

हा व्यायाम पाठीवर झोपून करा. आपले हात बाहेरच्या दिशेने वळवा आणि त्यांना आपल्या हाताच्या मागील बाजूने जमिनीवर ठेवा. दोन्ही पाय वाकवा आणि तुमचा चेहरा छताला तोंड द्या.

तिला खेचा मान लांब (हनुवटी ते छाती) आणि तिचे खांदे जमिनीवर दाबा. दरम्यान, तिला ताणणे छाती छताकडे जा आणि तिच्या हाताचा मागचा भाग जमिनीवर दाबा. 10 सेकंद तणाव धरून ठेवा. BWS साठी पुढील व्यायाम सुरू ठेवा