खांद्याचा व्यायाम 2

ते भिंतीच्या बाजूने उभे असतात आणि हात कोपरावर 90 अंश कोनात भिंतीकडे निर्देशित करतात. अंगठा छताकडे निर्देश करतो. या स्थितीतून आपल्या हाताच्या मागील बाजूस भिंतीवर दाबा. वरचा हात आपल्या शरीराच्या वरच्या भागासह निश्चित केले आहे जेणेकरुन ते व्यायामादरम्यान मार्गाबाहेर जाऊ शकत नाही. खांद्यासाठी पुढील व्यायाम सुरू ठेवा