व्यायाम - ते इतके महत्वाचे का आहेत? | खांदा आर्थ्रोसिस (ओमॅथ्रोसिस)

व्यायाम - ते इतके महत्वाचे का आहेत?

रुग्णाने थेरपीमध्ये सक्रियपणे भाग घ्यावा आणि घरी व्यायाम देखील केले पाहिजेत, ज्याचा उपचार करण्यापूर्वी थेरपिस्टद्वारे आधीच काम केले गेले आहे. खांद्याचे पुराणमतवादी उपचार आर्थ्रोसिस जर ते दीर्घ कालावधीत सातत्याने केले गेले तरच यशस्वी होऊ शकते. यात थेरपीमध्ये नियमित सहभागाचा समावेश आहे, परंतु हे देखील महत्वाचे आहे की रुग्णाने घरी योग्य व्यायाम करण्यासाठी पुढाकार घेतला.

एक चांगला व्यायाम ज्यासाठी याचा विचार केला जाऊ शकतो तो तथाकथित आहे सफरचंद निवड. एक स्टूलवर बसला किंवा सरळ उभे राहतो आणि एका हाताने तो मागे मागे सरकतो डोके जणू एखाद्याला त्याच्या मागे झाडावरून एक सफरचंद घ्यायचा आहे. हात घट्ट मुठात चिकटलेला आहे आणि शरीराच्या समोर कर्णरेषावर सैलपणे पसरलेला आहे, जणू जणू तुम्हाला पुढील बाजूला असलेल्या एका बादलीत सफरचंद ड्रॉप करायचा असेल.

चळवळ पुन्हा केली जाते. बोटे पसरली आहेत आणि बाहूपर्यंत लांबपर्यंत पसरलेला आहे. वर हात उचलल्यास डोके खूप कठीण आहे, व्यायाम खांद्याच्या उंचीवर देखील केला जाऊ शकतो. हा एक जमवाजमव करणारा व्यायाम आहे. हे 15-20 सेटमध्ये प्रति बाजूला 3-4 वेळा केले पाहिजे.

पोहणे

पोहणे एक खेळ आहे की अनेक संधिवात रुग्णांना मजा येते. वजन कमी करून, च्या हालचाली खांदा संयुक्त सोपे केले जाऊ शकते. साध्या लेन व्यतिरिक्त पोहणे, वॉटर जिम्नॅस्टिक गट पाण्यामध्ये खांद्याच्या क्षेत्रातील गतिशीलता आणि सामर्थ्य प्रशिक्षित करण्यासाठी देखील योग्य आहेत.

If वेदना दरम्यान उद्भवते पोहणे, पोहण्याचे तंत्र प्रशिक्षकाद्वारे दुरुस्त करणे चांगले. महत्वाकांक्षी करमणूक व स्पर्धात्मक जलतरणपटू गहन प्रशिक्षणामुळे पोहण्याच्या वेळी अनेकदा त्यांच्या खांद्यावर ताणतणाव ठेवतात. ओव्हरलोडिंग आणि चुकीचे तंत्र किंवा पुनर्जन्मचा अभाव यामुळे पोहणे हानिकारक होऊ शकते खांदा संयुक्त. नियमानुसार, खांद्यावर असलेल्या रूग्णांसाठी वाजवी प्रमाणात पोहण्याच्या हालचाली ही एक सुखद व्यायाम चिकित्सा आहे आर्थ्रोसिस.