ते पसरलेल्या हात व पायांनी त्यांच्या पाठीवर पडलेले आहेत. आपल्या पाय दरम्यान पॅडिंगसाठी लांब उशी आहे आणि एकत्र घट्टपणे दाबा. ओटीपोट, मांडी आणि तळाशी पुन्हा तणाव आहे. 10 सेकंद तणाव धरा. लेखाकडे परत आयसोमेट्रिक व्यायाम
ते पसरलेल्या हात व पायांनी त्यांच्या पाठीवर पडलेले आहेत. आपल्या पाय दरम्यान पॅडिंगसाठी लांब उशी आहे आणि एकत्र घट्टपणे दाबा. ओटीपोट, मांडी आणि तळाशी पुन्हा तणाव आहे. 10 सेकंद तणाव धरा. लेखाकडे परत आयसोमेट्रिक व्यायाम
