व्यायाम एच 2

आपण आपल्या मागे भिंतीवर उभे आहात. टाचांचे पाय तसेच शरीराचे इतर भाग भिंतीस स्पर्श करतात. आपले पाय हिप-वाइडसह उभे रहा आणि आपल्या मागे सरळ करा.

आता भिंती विरुद्ध 1 टाच घट्ट दाबा. ताण आपल्या पोट, मांडी आणि तळाशी. तणाव धरा आणि नंतर पुन्हा सोडा. बदला पाय आणि व्यायामाची पुनरावृत्ती करा. हिपसाठी पुढील व्यायाम सुरू ठेवा