किनारपट्टीवर असो की घरगुती चढाई: उन्हाळ्यात थंड पाणी दिवसाचा क्रम आहे. सर्व भिन्न पाणी फिशिंग, सर्फिंग पर्यंत. पाणी रीफ्रेश पण त्याचे इतरही बरेच फायदे आहेत. कारण समुद्र, नदी, तलाव पासून पाण्याचे विविध शरीर पोहणे पूल असंख्य मनोरंजक खेळाच्या संधी देतात जे केवळ मजाच करत नाहीत तर आपल्याला तंदुरुस्त देखील ठेवतात. तरूण आणि वृद्धांसाठी तसेच प्रत्येक बजेटसाठी काहीतरी आहे. आपणास काहीतरी नवीन करण्याचा प्रयत्न केल्यासारखे वाटत असल्यास, आपल्याकडे पाण्याखाली किंवा पाण्याखाली सुमारे 9 क्रीडा विषयी भरपूर टिपा आणि माहिती मिळेल.
1. विंडसर्फिंग
समुद्रकिनारी एक क्लासिक ट्रेंड स्पोर्ट्स म्हणजे विंडसर्फिंग. हे असे आहे कारण तेथे एक नवीन ब्रीझ आहे तेथे कोठेही केले जाऊ शकते. हे शरीराच्या सर्व स्नायूंचा वापर करते आणि केवळ प्रशिक्षित करते शक्ती, पण हृदय आणि अभिसरण. जोपर्यंत आपण तांत्रिकदृष्ट्या दुरुस्त करता तोपर्यंत दुखापतीचा धोका कमी असतो. तथापि, हे सोपे नाही, कारण विंडसर्फिंगमधील हालचालींचे क्रम जटिल आहेत.
नवशिक्यांसाठी निश्चितपणे कमीतकमी 12 धड्यांचा अभ्यासक्रम घ्यावा. इतर वेगवान खेळांसारखे नाही, शरीर वस्तुमान पवनचक्क्यात नकारात्मक प्रभाव पडत नाही.
विंडसर्फिंग उपकरणांमध्ये एक बोर्ड असतो, जो नवशिक्यांसाठी - पाण्यावरील स्थिरीकरणाच्या हेतूने - जास्तीत जास्त असावा खंड शक्य तितक्या (200 किलोपेक्षा जास्त) आणि सेल रीग, ज्यावर सर्फर ठेवते. उपयुक्त युरो आधीपासूनच 1,000 युरोमधून उपलब्ध आहेत. तथापि, उपकरणे सहसा दिवस किंवा तास भाड्याने दिली जाऊ शकतात.
२. डायव्हिंग किंवा स्नॉर्कलिंग
डायव्हिंग किंवा स्नॉर्किंग करताना, पाण्याखालील जगाचा शोध घेण्याची मजा मुख्य लक्ष असते. तथापि, मोठ्या खोलीत मनोरंजक डायव्हिंगमध्ये विघटन होण्याचा धोका असतो, बहुतेकदा त्याला "डायव्हर रोग" म्हणून संबोधले जाते, ज्यात गॅस फुगे बनतात. रक्त कलम खूप त्वरीत सर्फेसिंगच्या परिणामी. हे केवळ जर्मनीमध्ये वर्षातून 1,000 वेळा होते. आणि हे जीवघेणा असू शकते.
जर्मन स्पोर्ट्स डायव्हर्सच्या असोसिएशनच्या मार्गदर्शक सूचनांनुसार काम करणार्‍या शाळेत शक्यतो अशा डायव्हिंग कोर्समध्ये जाणे आवश्यक आहे. कोर्सची किंमत सुमारे 400 युरो आहे. तसे, इजिप्त आणि स्पेनमधील क्लासिक डायव्हिंग रिसॉर्ट्स व्यतिरिक्त येथे डायव्हिंग कोर्स देखील आहेत पोहणे तलाव निओप्रिन सूट, बाटली, चष्मा पंख आणि पुढील सामानांची नवीन किंमत 1,500 युरो आहे. दुसरीकडे मुखवटा, स्नॉर्केल आणि फिनसह स्नॉर्कलिंग सुमारे 50 युरो पर्यंत खरेदी केले जाऊ शकते.
3. पोहणे - केवळ जलतरण तलावातच नाही.
इतर कोणत्याही खेळावर असेच फायदेकारक प्रभाव पडतात असे म्हणतात आरोग्य as पोहणे. हे विशेषतः करण्यासाठी शिफारस केली जाते जादा वजन लोक आणि स्नायूंच्या तक्रारी असलेले रुग्ण, कारण पाण्याचे वजन कमी केल्याने कमी शक्ती कार्य करते हाडे आणि सांधे.
तथापि, ब्रेस्टस्ट्रोक कारणे हायपेरेक्स्टेन्शन गर्भाशयाच्या ग्रीवाच्या मणक्याचे, म्हणूनच काही क्रीडा चिकित्सक शिफारस करतात बॅकस्ट्रोक. गर्दीच्या तलावामध्ये हे शक्य नसल्यास, या टप्प्यात कमीतकमी तटस्थ मुद्रा राखण्यासाठी तज्ञ पाण्यात श्वास सोडण्याची शिफारस करतात.
4. उच्च डायव्हिंग
डायव्हिंग बोर्ड आणि टॉवरवरून उडी मारणार्‍या तलावामध्ये मुलांना बर्‍याचदा मजा येते. क्लासिक हाय डायव्हिंग केवळ गाड्याच नाहीत समन्वय, एकाग्रता आणि चापल्य, परंतु स्वतःच्या भीतीची रचनात्मक हाताळणी देखील. दुखापतीचा धोका कमी आहे - जरी आपण चुकीच्या मार्गाने डुबकी मारली तर पाणी खूपच कठीण असू शकते. हाय डायव्हिंगसाठी जाण्याची जागा म्हणजे स्विमिंग क्लब.
5. एक्वा जॉगिंग
मस्क्यूलोस्केलेटल सिस्टमवर एक्वाजॉगिंग अधिक सौम्य आहे, कारण येथे केवळ गुरुत्व निलंबित नाही तर पाय, गुडघा आणि कूल्हे देखील आहेत. सांधे च्या रेषीय दिशानिर्देशांमध्ये हलविले जातात चालू. मूलभूत उपकरणे म्हणून “वॉटर रनर” ला फक्त प्लास्टिक पॉलीयुरेथेनचे बनलेले लाइफ जॅकेट आणि कमीतकमी १ c० सेंटीमीटर पाण्याची खोली असलेले जलतरण तलाव आवश्यक आहे.
अनेक जलतरण तलावांमध्ये आता अ‍ॅक्वाजिंगचे अभ्यासक्रम दिले जातात. त्यांच्याकडे दहापेक्षा जास्त सदस्य नसावेत जेणेकरुन व्यायाम प्रशिक्षकास वैयक्तिक नियंत्रणाची संधी मिळेल. विशेषतः ज्यांना आहे त्यांच्यासाठी शिफारस केली जाते जादा वजन किंवा संयुक्त समस्या आहेत.
