या दिवसात आणि युगात, आपण यंत्रांसारखे कार्य केले पाहिजे. शक्यतो वर्षातील ३६५ दिवस. ऊन असो, पाऊस असो, बर्फ असो. उन्हाळ्याच्या कडक उन्हात दिवसा असो की चालू असो थंड हिवाळ्याच्या ओल्या रात्री जेव्हा बाकीचे जग झोपलेले असते! बर्याच लोकांसाठी, कामाशी संबंधित आहे ताण. आणि अगदी बरोबर. काम करण्याचा आणि कामगिरी करण्याचा सततचा दबाव मानसावर खूप नकारात्मक परिणाम करतो आरोग्य. विश्रांतीशिवाय, हा वेग दीर्घकाळ टिकवून ठेवणे फार कठीण आहे. आणि नेमके याच कारणास्तव पुरेशा सुट्ट्या आणि रिकव्हरी याला खूप महत्त्व आहे!
शरीरावर ताणाचा परिणाम
विशेषतः कार्यरत जगात, बरेच कर्मचारी आणि नियोक्ते कायमस्वरूपी नाहीत ताण. परिणामी बर्याच लोकांमध्ये जळजळ होते. काय परिणाम होतात हे आधीच अनेक वेळा सिद्ध झाले आहे ताण मानवी शरीरावर आहे. पूर्वी, तणाव-संबंधित आजारांबद्दल हसण्याऐवजी हसले जात असे, परंतु अलीकडे जागतिकीकरण आणि नेटवर्कच्या जगामुळे, त्यामुळे होणाऱ्या आजारांची संख्या झपाट्याने वाढली आहे. कामाशी संबंधित ताण हा मुख्यतः मानसिक ओव्हरलोडमुळे होतो. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, मागण्या पूर्ण करण्याच्या शक्यतांपेक्षा जास्त असतात! तणाव खालील कारणांमुळे होऊ शकतो:
- कामाचे वातावरण: काही कंपन्यांमध्ये - परंतु एक स्वयंरोजगार व्यक्ती म्हणून - कामाचे वातावरण तणावाच्या विकासासाठी एक प्रमुख घटक आहे. जर, उदाहरणार्थ, परस्पर अविश्वास प्रचलित असेल, कोणतेही विश्वसनीय वातावरण नसेल किंवा कामाचा ताण आणि व्यवहार्यतेला कोणत्याही प्रकारे महत्त्व दिले जात नसेल, तर कामाचे वातावरण विशेषतः उद्भवण्यासाठी उपस्थित आहे. अत्यंत प्रकरणांमध्ये, mobbing किंवा वैयक्तिक संघर्ष हे देखील तणावाचे कारण आहेत.
- नेतृत्व वर्तन: काही लोक जे विभाग किंवा संपूर्ण ऑपरेशन्स व्यवस्थापित करण्यासाठी जबाबदार असतात ते नेते म्हणून अक्षम असतात. जर वरिष्ठ व्यवस्थापक अचूक कार्ये किंवा विरोधाभासी कार्ये वितरीत करत नाहीत, तर तुम्ही त्यांच्या कर्मचार्‍यांना एक विशिष्ट स्तरावर ताण देता. व्यवसायासारख्या नेतृत्व कार्यांसाठी योग्य प्रशिक्षण संधी उपलब्ध नाहीत प्रशासन किंवा मानव संसाधन व्यवस्थापन.
- पात्रता: याचा अर्थ, एकीकडे, काही लोक काही क्रियाकलाप करू शकत नाहीत किंवा शिकू शकत नाहीत. दुसरीकडे, तथापि, कामाच्या ठिकाणाचे वैशिष्ठ्य देखील नमूद केले पाहिजे. आवाज, धूळ, कामाचा ताण आणि तुलनेने कमी मोकळा वेळ असलेले दीर्घ कामाचे दिवस यामुळे तणावाची पातळी वाढते.
तणावाचे अनेक प्रकार देखील आहेत, जे फॉर्मवर अवलंबून भिन्न असू शकतात आरोग्य धोके तणावाचे दीर्घकालीन परिणाम, इतर गोष्टींबरोबरच, अजूनही अपुरे संशोधन झालेले आहे. विशेषतः कार्यरत जगामध्ये "बर्न-आउट" वाढत आहे. बर्न-आउटचा त्या व्यक्तीशी फारसा संबंध नाही, परंतु बर्याच पीडितांना सामोरे जाणाऱ्या परिस्थितीच्या निराशेशी. बर्न-आउट सहसा कपटीपणे सुरू होते आणि खालील वैशिष्ट्यांद्वारे लवकर ओळखले जाऊ शकते:
- कामामुळे सुट्टी कमी करणे आणि पुढे ढकलणे.
- काम नियमितपणे घरी नेले जाते
- थकवा, चिडचिड आणि शून्यता यासारख्या भावना उद्भवतात
- कामाचा प्रचंड ताण सहन करावा लागतो
- महत्त्वाच्या व्यक्ती व्यक्तींबद्दल उदासीन होतात
- कामाचा आवेश असूनही यश मिळत नाही
- उपक्रमांमध्ये खूप मोठे, एकतर्फी कार्यप्रदर्शन.
बर्न-आऊट आणि शरीरावरील कायमस्वरूपी तणावातून बाहेर पडण्याचा एक मार्ग म्हणजे सुट्टी घेणे. केवळ स्वतःसाठी वेळ काढून आणि कायमस्वरूपी काम विस्थापित करून आणि अशा प्रकारे तणावाचा भार पुनर्संचयित केला जाऊ शकतो पुनर्प्राप्ती, महत्वाची ऊर्जा, आनंद आणि आरोग्य.
आरामशीर सुट्टी कशी दिसू शकते?
सुट्टी मजेदार आहे - सक्रिय सुट्टी शरीर आणि आत्मा देखील परत आणू शकते शिल्लक. जेव्हा लोक "आरामदायक सुट्ट्यांचा" विचार करतात तेव्हा समुद्रकिनार्यावर लाउंजर्सवर टॅनिंग करण्याचे तास आणि दिवस लगेचच विचार करतात. सात दिवसांनंतर, समुद्रकिनारा, स्थानिक पर्यटक रेस्टॉरंट्स आणि हॉटेल रिसॉर्ट्सचा शोध घेण्यात आला. आता काय? बर्याच लोकांना हे समजत नाही की आरामशीर सुट्टीचा अर्थ आपोआप काहीही न करणे असा होत नाही. याचा अर्थ सुट्टीवर असताना काम करणे असा नाही. याउलट, सुट्टी म्हणजे स्वतःला - आणि फक्त स्वतःला - वेळ देणे, तुमचा जोडीदार, कुटुंब किंवा मित्र नाही! मग फक्त सक्रिय सुट्टी का घेऊ नये? जे वर्षभरातही भरपूर खेळ करतात त्यांना खेळाचे सकारात्मक शारीरिक आणि मानसिक परिणाम माहीत असतात. सुट्टीच्या दिवशीही, आपण क्रीडा क्रियाकलापांमध्ये व्यस्त राहण्याच्या संधीचा लाभ घेऊ शकता. उदाहरणार्थ, प्रयत्न करूनही खालील सक्रिय खेळ शिकणे सोपे आणि मनोरंजक असेल:
- डायव्हिंग कोर्स करा: या जगातील जवळजवळ प्रत्येक ठिकाणी अस्तित्त्वात असलेल्या अनेक डायव्हिंग शाळांपैकी एकामध्ये पर्यटकांना समुद्राकडे आकर्षित केले जाते, अनेक प्रवाळांचे सागरी जीवशास्त्र आणि महासागरांचे खोल निळे, अंतहीन जग शिकवले जाते, विशेष डायव्हिंग शिकवण्यांमधून ध्वनी तांत्रिक उपकरणे आणि उपकरणे व्यतिरिक्त. सर्वात चांगले म्हणजे, डायव्हिंग कोर्स सहसा स्वस्त असतात आणि योग्य प्रदेशात पाण्यात आनंद आणि आश्चर्याची भावना हमी देतात!
- स्कीइंगला जा: जर तुम्हाला कंटाळवाणा हंगामात स्विच ऑफ करायचे असेल आणि पुरेसे धुके असेल आणि थंड शहराच्या, आपण एका भव्य पर्वत पॅनोरामाच्या मध्यभागी उंच पर्वत विस्तीर्ण उतारांवर खाली जाण्याची संधी घ्यावी. भरपूर सूर्यप्रकाशाव्यतिरिक्त, ज्याची आपल्याकडे विशेषतः शहरांमध्ये आणि ग्रामीण भागात हिवाळ्याच्या महिन्यांत कमतरता असते, स्कीइंग हा नवशिक्या आणि प्रगत स्कीअरसाठी योग्य खेळ आहे.
- पोहणे, चालू आणि सायकलिंग: तिन्ही खेळ जवळजवळ कोणतेही प्रयत्न न करता करता येतात. तर चालू दिवसा खूप कठीण आहे, तुम्ही पहाटे किंवा संध्याकाळी वापरून पाहू शकता, उदाहरणार्थ! पोहणे हा देखील एक अतिशय सौम्य खेळ आहे जो वर सोपा आहे सांधे आणि आम्हाला खरोखर आराम करण्यास अनुमती देते त्वचा समुद्रात. सायकली सहसा सुट्टीच्या दिवशी भाड्याने दिल्या जाऊ शकतात - अनेक ठिकाणांव्यतिरिक्त ज्यामुळे तुम्हाला पायी चालत थकवा मिळेल, सायकल चालवणे अत्यंत आरोग्यदायी आहे, विशेषतः आमच्यासाठी हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली.
सुट्टीतील क्रियाकलाप करताना काय विचारात घेतले पाहिजे?
जेव्हा तणाव तुम्हाला दूर ठेवतो, विश्रांती सुट्टी महत्वाची आहे. हलक्या आणि मध्यम क्रियाकलापांसह सुट्ट्या पुनर्प्राप्त करण्यासाठी विशेषतः टिकाऊ मदत करतात. सुट्टीतील सर्व क्रियाकलापांसह, अर्थातच, समानता पाळली पाहिजे. थोडासा प्रयत्न आधीच अनुमत आहे, परंतु जोडलेले मूल्य विशेषतः खेळानंतर लक्षात येण्यासारखे असावे. ज्यांना थकवा जाणवतो किंवा आहे अभिसरण क्रियाकलापांनंतरच्या समस्यांमुळे भविष्यात ते अधिक आरामशीरपणे घेतले पाहिजे किंवा "हळुवार" क्रियाकलापांकडे स्विच केले पाहिजे. क्रियाकलापांमध्ये विचारात घेण्यासारख्या गोष्टी:
- ध्येय: सुट्टीमध्ये मुख्यतः खेळ नसावेत, परंतु विश्रांती. जास्त परिश्रम आणि स्वत: ची सिद्धता हेतूपूर्ण किंवा आरोग्यास प्रोत्साहन देणारी नाही!
- प्रभाव: क्रियाकलापांद्वारे खेळानंतर प्रभाव लक्षात येण्यासारखा असावा! आपले स्वतःचे शरीर आणि त्याचे प्रशिक्षण अट खेळाच्या तीव्रतेसाठी आणि प्रकारासाठी निर्णायक आहेत! प्रशिक्षण योजना सुट्टीत टाकून द्यायच्या आहेत – हे सर्व आहे विश्रांती.
निष्कर्ष
शेवटी, कामाच्या जगात सक्रियपणे तणावाचा सामना करण्यासाठी आणि बर्न-आउट करण्यासाठी क्रियाकलाप सुट्टी हा एक चांगला मार्ग आहे. क्रियाकलाप सुट्ट्या घेणे देखील सक्रियपणे आपले मन आणि शरीर संरक्षण!
