ड्रग इंटरनेटः जेव्हा वेब सर्फ करणे व्यसनमुक्त होते: कारणे, लक्षणे आणि उपचार

व्यतिरिक्त औषधे, अल्कोहोल आणि निकोटीन, आणखी एक व्यसनाधीन पदार्थ वाढत्या प्रमाणात स्वतःसाठी एक नाव बनवत आहे, जी बर्‍याचदा पूर्णपणे कमी लेखली जाते: इंटरनेट. आजच्या जीवनात, बहुतेक लोक त्याशिवाय जीवनाची क्वचितच कल्पना करू शकतात आणि हा एक सतत सोबती म्हणून दैनंदिन जीवनाचा एक नैसर्गिक भाग आहे: टॅब्लेटवर, स्मार्टफोनसह किंवा लॅपटॉपच्या समोर - बरेच लोक चोवीस तास ऑनलाइन असतात, काही खाजगीरित्या , काही अगदी त्यांच्या नोकरीचा भाग म्हणून. तथापि, दोन्ही वापरकर्त्यांकरिता एक धोका आहे, कारण जगभरातील वेबला जेवढे फायदे आणि कामांची सोपी सुविधा उपलब्ध आहेत, त्यामध्ये प्रत्येक वापरकर्त्यासाठी कमीतकमी अनेक धोकादायक प्रलोभनांचा संग्रह आहे. यामध्ये ऑनलाइन रोल-प्लेइंग गेम्स, चॅट रूम, मंच आणि इतर सामाजिक नेटवर्क समाविष्ट आहेत जे वापरकर्त्यांकडे जादू करू शकतात आणि ड्रग ओढू शकतात. जर्मन फेडरल मंत्रालय आरोग्य आता यासंदर्भात भयानक आकडेवारी नोंदवित आहे: जर्मनीमधील 560,000 पेक्षा जास्त लोकांना आता इंटरनेटचे व्यसन मानले गेले आहे आणि सुमारे दोन दशलक्ष जर्मन लोकांना धोका आहे. 14 ते 24 वर्षे वयोगटातील तरुण प्रौढांवर विशेषतः परिणाम होतो. परंतु ही नकारात्मक प्रवृत्ती केवळ युरोपमध्येच पाहिली जाऊ शकते; आशियात - विशेषत: दक्षिण कोरिया आणि चीन - आकडेवारी जास्त आहे.

इंटरनेट व्यसन कसे ओळखावे

अस्तित्वातील चिन्हे ओळखणे इंटरनेटचा व्यसन नेहमीच सोपे नसते, कारण पीडित लोक सामान्यत: लक्षणे त्यांच्यासह मुखवटा करतात. सर्वात महत्त्वाची वैशिष्ट्ये म्हणजे अर्थातच, अत्यधिक इंटरनेट वापर, जे बर्‍याच वेळा केवळ तासच नव्हे तर बर्‍याच दिवस टिकू शकते आणि यापुढे कामासारख्या सामान्य क्रियाकलापांद्वारे त्यांचे समर्थन केले जाऊ शकत नाही. इंटरनेटवर प्रवेश नाकारल्यास त्यांच्यात वारंवार खडबडीत लक्षणे दिसू शकतात - ही चिंताग्रस्तता आणि चिंता पासून गंभीर चिडचिडेपणापर्यंत किंवा अगदी उदासीनता. ऑनलाइन होण्याची सतत इच्छा त्यांना बर्‍याचदा रात्रीदेखील व्यस्त ठेवते - बरेच इंटरनेट व्यसनी असमाधानकारकपणे किंवा केवळ अनियमित झोपतात, कारण त्यांचे विचार ऑनलाइन गेम किंवा पुढील गप्पांमध्ये अगदी अंथरुणावर देखील सतत फिरतात. तथापि, हे केवळ ठरते झोप विकार, परंतु दैनंदिन जीवनात त्याचे दूरगामी परिणाम देखील आहेत: प्रभावित झालेल्यांना बर्‍याचदा कामगिरीमध्ये तीव्र घट येते; ते यापुढे योग्य प्रकारे लक्ष केंद्रित करू शकत नाहीत आणि शाळा, विद्यापीठ किंवा कार्यक्षेत्रात वाढत्या प्रमाणात अयशस्वी होऊ शकतात. हे बहुतेक वेळा प्रथमच घडले जेव्हा त्यांच्या सभोवतालच्या किंवा त्यांच्या मित्रांना लक्षात आले की संबंधित व्यक्तीमध्ये काहीतरी चुकीचे आहे. जेव्हा इतरांद्वारे समस्येचा सामना केला जातो तेव्हा व्यसनाधीन सामान्यत: त्याच्यावर किंवा तिच्या अत्यधिक इंटरनेट वापराचे औचित्य सिद्ध करण्यासाठी निमित्त आणि पांढर्‍या खोट्या गोष्टींवर अवलंबून असतो. परिणामी, सामाजिक संपर्क अनेकदा गमावले जातात; मैत्री यापुढे टिकवली जात नाही आणि बर्‍याचदा कुटुंबही माघार घेतो. विशेषतः गंभीर प्रकरणांमध्ये, बाधित लोक त्यांच्या बाह्य चिन्हे देखील दर्शवतात इंटरनेटचा व्यसन ठराविक मुद्द्यांनंतर: शेवटच्या दिवसांपर्यंत सर्फ करणे नेहमीच खराब वैयक्तिक स्वच्छतेसह नसते; त्याचप्रमाणे, परिणामी पोषण देखील ग्रस्त होते.

संगणकाच्या व्यसनाची कारणे

An इंटरनेटचा व्यसन याची वेगवेगळी कारणे असू शकतात. बहुतेकदा, प्रभावित लोक वास्तविकतेपासून सुटण्याद्वारे तसेच त्यांच्या स्वतःच्या आभासी वास्तवाच्या निर्मितीमुळे आकर्षित होतात. नेटवर, त्या व्यक्तीस संभाव्य सामाजिक समस्यांचा सामना करण्याची गरज नसते, त्यांचे स्वतःचे सामाजिक नेटवर्क तयार केले जाऊ शकते आणि त्यांचे आभासी स्वत: चे डिझाइन केले जाऊ शकते. बहुतेकदा, प्रभावित लोक दैनंदिन जीवनातल्या नकारात्मक अनुभवांचा आश्रय घेतात; बर्‍याच प्रकरणांमध्ये, त्यांना निकृष्टता संकटे, लाजाळूपणा, एकाकीपणा किंवा अगदी एखाद्याने पीडित केले आहे सामाजिक भय. बर्‍याच प्रकरणांमध्ये, व्यसनी व्यक्ती केवळ सामाजिक निकटपणाची आवश्यकता पूर्ण करू शकतात किंवा इंटरनेटवर समविचारी लोकांशी देवाणघेवाण करतात आणि म्हणूनच तास आणि दिवस चॅट रूममध्ये किंवा मंचांमध्ये घालवतात. इंटरनेट व्यसनाचे आणखी एक संभाव्य कारण म्हणजे जगभरातील वेब कार्य अधिक सुलभ करते आणि कृतीसाठी बरेच पर्याय उपलब्ध आहेत: जवळजवळ प्रत्येक गोष्ट ऑनलाइन ऑर्डर केली जाऊ शकते आणि एखाद्याच्या घरी वितरित केली जाऊ शकते. तज्ञांच्या वर्तुळात, स्वतःची ओळख असलेल्या प्रयोगांना बर्‍याचदा काळाची घटना म्हणून ओळखले जाते जे आजच्या कार्यरत जगात सामान्य असलेल्या लवचिकतेच्या मागणीशी संबंधित आहे. आज तरूण कामगारांना वारंवार नोकरी बदल, नवीन लिंग भूमिका आणि आर्थिक आणि दृष्टीकोन अनिश्चिततेचा सामना करावा लागत आहे. या परिस्थितीत वाढीव अनुकूलता आवश्यक आहे; व्यक्तीने लवचिक आणि चपळ राहणे आवश्यक आहे. हे इंटरनेटच्या संरचनेद्वारे दर्शविले गेले आहे - येथे सर्व काही सहसा अल्पकाळ असते, प्रत्येकजण इच्छेनुसार आपले आभासी व्यक्तिमत्व बदलू शकतो.

लक्षणे, तक्रारी आणि चिन्हे

इंटरनेट हा दैनंदिन जीवनाचा एक भाग आहे आणि बर्‍याच लोक वापरतात. तथापि, काही प्रकरणांमध्ये, इंटरनेट सर्फ करणे वास्तविक व्यसन बनते. प्रभावित झालेल्यांना ऑनलाइन जाण्याची सतत आवश्यकता असते आणि यापुढे ही इच्छा नियंत्रित करू शकत नाही. याचा मानसिक आणि शारिरिक दोन्हीवर नकारात्मक परिणाम होतो आरोग्य. इंटरनेट व्यसनाच्या विशिष्ट लक्षणांमध्ये लक्ष कमी करणे आणि एकाग्रता समस्या. याव्यतिरिक्त, व्यसन बहुतेकदा सामाजिक विलगतेकडे वळते. पीडित व्यक्ती आपल्या स्वत: च्या किंवा तिच्या मोकळ्या वेळेचा बराचसा भाग संगणकासमोर घालवते आणि कुटुंब आणि मित्रांसह संपर्काकडे दुर्लक्ष करते. ऑनलाइन व्यसनासह शारीरिक लक्षणे देखील. तासन्तास बसून राहिल्यास स्नायूंचा ताण येतो आणि मणक्याचे नुकसान होते. सतत पडद्याकडे डोकावल्याने डोळे खराब होतात. इंटरनेटच्या अनियंत्रित वापरामुळे नियमित दैनंदिन कामात व्यत्यय येतो. जे लोक बाधित आहेत ते बहुतेक रात्री उशिरापर्यंत संगणकासमोर बसून त्रास सहन करतात झोप विकार परिणामी इतर गरजा देखील दुर्लक्षित आहेत. बर्‍याच लोकांना जेवण तयार करण्यास वेळ लागतो, बहुतेक वेळा ते प्रामुख्याने खातात जलद अन्न आणि मिठाई. अस्वस्थ आहार आणि तेव्हा व्यायामाचा अभाव आघाडी ते लठ्ठपणा.

जेव्हा दररोजचे जीवन यापुढे व्यवस्थापित केले जाऊ शकत नाही

प्रत्येक व्यक्ती भिन्न आहे आणि म्हणूनच इंटरनेट व्यसनामुळे बाधित झालेल्या प्रत्येक व्यक्तीसाठी वेगळा कोर्स लागू शकतो. तथापि, बर्‍याच प्रकरणांमध्ये, विशिष्ट वैशिष्ट्ये स्वत: ची पुनरावृत्ती करतात: इंटरनेट वापर, जे सुरुवातीला अजूनही सामान्य दिसते, दररोज वाढते आणि जे प्रभावित झाले आहेत ते सहसा रात्री उशिरापर्यंत जाळे फिरतात. सामाजिक एकांतपणा निश्चित होतो आणि प्रभावित व्यक्ती वाढत्या प्रमाणात स्वत: ला मित्र आणि कुटूंबापासून दूर ठेवू लागते. आणि व्यसन लवकरच व्यावसायिक आणि शालेय जीवनावर देखील आपली छाप सोडते: इंटरनेट व्यसनाधीन लोक सामान्यत: गरीबांमुळे ग्रस्त असतात एकाग्रता, चिंताग्रस्त किंवा चिडचिडे आहेत. जे लोक लवकरच शाळेत जाऊ शकतात, ते विद्यापीठात येत नाहीत किंवा आठवड्यातून आठवड्यातून आजारी रजा घेणार नाहीत. त्यांना अभ्यासाचा अभ्यास सोडून देणे किंवा नोकर्‍या गमावणे ही सामान्य गोष्ट नाही. आणि त्यांच्या खाजगी जीवनात देखील, बाधित लोक सामान्यत: कोणत्याही प्रकारचे नियंत्रण गमावतात. यापुढे घरगुती व्यवस्थापन करणे, दुर्लक्ष करणे आणि धुणे टाळणे त्यांच्यासाठी सामान्य गोष्ट नाही स्वयंपाक, आणि बर्‍याचदा अपार्टमेंटमध्ये दृश्यमानपणे कचरा टाकतात. जितके जास्त दररोजचे जीवन रुळावले जाते तितकेच व्यसनी व्यक्तीची सामाजिक समस्या चरित्रातील गंभीर बदलांसह सामील होते. हे बर्‍याचदा आभासी वास्तवामुळे उद्भवते, परंतु बर्‍याचदा प्रभावित व्यक्तीच्या बदललेल्या समजातून देखील: जवळजवळ प्रत्येकजण जो इंटरनेट वापराच्या मागे व्यसन ओळखू शकतो आणि शक्यतो कारवाई देखील करतो त्याला संभाव्य शत्रू म्हणून पाहिले जाते आणि असे मानले जाते. याव्यतिरिक्त, रुग्ण सामान्यत: वजन वाढणे यासारख्या शारीरिक लक्षणांपासून देखील ग्रस्त असतात. डोकेदुखी किंवा परत वेदना, ज्यामुळे त्यांच्या दैनंदिन जीवनाचा सामना करणे आणखी कठीण होते.

गुंतागुंत

अधिकाधिक लोक इंटरनेटचे व्यसन घेत आहेत. जर वापरकर्ते संगणकापासून दूर जाऊ शकत नाहीत, ब्रेक घेऊ नका, तासन्तास ऑनलाइन गेम खेळा, जुगार खेळू नका, ऑनलाइन खरेदीचे वेडे आहात किंवा ऑनलाइन पोर्टलवर ऑनलाइन नोकरीसह स्वत: चे काम करणे आवश्यक असेल तर त्यांनी योग्य वेळी रिपकार्ड खेचले पाहिजे आणि डॉक्टरांना भेटा. बरेचजण त्यांच्याबरोबर घरी जातात किंवा वर्क डे नंतर इंटरनेट सर्फ करणे सुरू ठेवतात. जर वारंवार स्मार्टफोन वापर आणि गेम कन्सोल मिसळले गेले तर कायम ताण विकसित होऊ शकते ज्यावर उपचार करण्याची आवश्यकता असू शकते. जर एखाद्या डॉक्टरांचा सल्ला घेतला गेला तर तो किंवा ती वर्तनात्मक सूचना देऊ शकतो आणि शिल्लक पुढील उपचार. काही इंटरनेट व्यसनी रात्री उशिरापर्यंत किंवा दुसर्‍या दिवशी सकाळपर्यंत सर्फ करतात. अशीही काही प्रकरणे आहेत जेव्हा लोक संगणकासमोर बरेच दिवस बसतात, काहीवेळा तर मदतीनेही उत्तेजक or औषधे. यामुळे संपूर्ण झोपेचा आणि बायोरिदमचा त्रास होतो. तरीही, डॉक्टर किंवा अगदी तज्ञांचा नक्कीच सल्ला घ्यावा, आदर्शपणे ए मनोदोषचिकित्सक. चे स्वरूप उपचार समावेश चर्चा उपचार, व्यावसायिक चिकित्सा, चर्चा गट किंवा लक्ष्यित विश्रांती पद्धती. अनेक स्थानिक अधिकारी ऑफर करतात उपचार इंटरनेट व्यसनाधीन लोकांसाठी गट. दरम्यान, या समस्येमुळे बर्‍याच प्रमाणात आर्थिक नुकसान होते, उदाहरणार्थ, व्यतिरिक्त झोप विकार, डोळा किंवा पाठीच्या समस्या उद्भवू शकतात, ज्याचा खर्च येतो आरोग्य विमा कंपन्या भरपूर पैसे.

आपण डॉक्टरांकडे कधी जावे?

सर्फ करणे ही आजची एक दैनंदिन क्रिया बनली आहे. क्वचितच एक मध्यमवयीन किंवा तरुण माणूस आहे ज्याला इंटरनेट आणि त्याच्या शक्यतांमध्ये रस नाही. या संदर्भात, सर्फिंग, जे दिवसाचा एक मोठा भाग घेते, असामान्य किंवा पॅथॉलॉजिकल प्रति से. नेट सर्फ केल्यास नियमित दैनंदिन जीवन अशक्य झाल्यास वैद्यकीय मदतीचा सल्ला दिला जातो. जेव्हा सामान्य दैनंदिन दिनचर्या कोसळतात तेव्हा व्यसनाधीनतेची चिन्हे दिली जातात कारण प्रभावित लोक इंटरनेटवर जास्तीत जास्त वेळ घालवण्यासाठी सर्व काही करतात. जोपर्यंत दिवस त्याच्या नेहमीच्या रचनेत चालू राहतो त्यामध्ये यात काहीही चूक नाही. तथापि, जर प्रभावित लोकांच्या लक्षात आले की ते नेटच्या बाजूने आपल्या व्यावसायिक कर्तव्ये किंवा त्यांच्या कुटुंबाकडे दुर्लक्ष करीत आहेत, तर सामान्य दैनंदिन जीवन लवकरच तुटण्याचा धोका आहे. जरी व्यसन अशा ठिकाणी पोहोचले आहे की जेथे वैयक्तिक स्वच्छता किंवा अन्न सेवन यासारख्या सामान्य गोष्टींकडे दुर्लक्ष केले जात आहे, तरी कृती करण्याची तातडीने गरज आहे. येथे, एक वैद्यकीय थेरपी नेट सर्फिंगला सामान्य जीवन देण्यास महत्त्व देण्यास मदत करते.

प्रभावित झालेल्यांसाठी मदत आणि थेरपी पर्याय

सध्या, इंटरनेट व्यसनाविरूद्ध कोणतीही प्रमाणित थेरपी नाही, कारण अद्याप ही अगदी नवीन घटना आहे. तथापि, हे खरे आहे - बहुतेक सर्व व्यसनमुक्तीच्या आजारांसारखेच - जे प्रभावित होते त्यांना सर्वप्रथम त्यांचे व्यसन समजून घेतले पाहिजे आणि त्यामागील कारणांबद्दल स्पष्ट झाले पाहिजे. तरच व्यावसायिक मदतीने योग्य प्रतिवाद सुरू केले जाऊ शकते. वर्तणूक थेरपी येथे निर्णायक भूमिका बजावते. येथे, प्रभावित लोकांसह तंत्र विकसित केले गेले आहे ज्याच्या मदतीने ते इंटरनेटशी वागण्याचा एक सुधारित मार्ग शिकू शकतात. बर्‍याचदा, पहिली पायरी म्हणजे मर्यादित कालावधीसाठी इंटरनेट वापर प्रतिबंधित करणे. संबंधित व्यक्तीसाठी विशेषत: उच्च व्यसन क्षमता असलेल्या काही साइट्स टाळणे देखील उपयुक्त ठरेल. थेरपीचा आणखी एक महत्त्वाचा भाग म्हणजे वैकल्पिक विश्रांती क्रियाकलाप विकसित करणे जे व्यसनांच्या स्वभावासाठी शक्य तितक्या कमी जागा सोडते. यात प्रामुख्याने छंद समाविष्ट आहे, परंतु मित्रांच्या जुन्या वर्तुळाला पुन्हा सक्रिय करणे किंवा नवीन सामाजिक संपर्क देखील समाविष्ट आहे. या संदर्भात, नातेवाईक किंवा मित्र देखील एक महत्त्वपूर्ण घटक असू शकतात जो थेरपीच्या यश किंवा अपयशाबद्दल महत्त्वपूर्ण निर्णय घेतात. म्हणूनच इंटरनेट व्यसनी व्यक्तींसाठी नेहमीच हे महत्वाचे आहे चर्चा रीलीप्सिंग करण्यापूर्वी त्यांच्या मित्र, कुटुंब किंवा समुपदेशन केंद्रांवर. या उद्देशासाठी, तेथे खास उपचारात्मक संपर्क बिंदू उपलब्ध आहेत, उदाहरणार्थ, व्यसनी किंवा त्यांच्या नातेवाईकांसाठी ऑनलाइन समुपदेशन. या समुपदेशनाचा स्वरूपाचा प्रकार इंटरनेटवर, सर्व ठिकाणी होतो, ही एक पार्श्वभूमी आहे: मदतीचा शोध घेत असताना, इंटरनेट विशेषत: इंटरनेट व्यसनींसाठी कॉल करण्याचा पहिला बंदर असतो - हे त्यांचे परिचित वातावरण आणि प्रतिबंध आहे उंबरठा कमी आहे, कारण बर्‍याचदा बाह्य जगाशी त्यांचा संबंध नसतो.

दृष्टीकोन आणि रोगनिदान

इंटरनेट व्यसन स्वतःला एक आजार मानले जात नाही. म्हणूनच, या फॉर्ममध्ये त्याचे निदान केले जाऊ शकत नाही. तथापि, प्रभावित व्यक्तीच्या सुस्पष्ट वर्तनाबद्दल कमी लेखले जाऊ नये आणि लवकरातच डॉक्टरांशी चर्चा केली जावी. रोगाचा कोर्स दीर्घकाळापर्यंत हळूहळू होत असल्यामुळे उपचारांची सुरूवात बहुतेक वेळेस होते. याचा रोगनिदानांवर परिणाम होतो. जर रुग्णाला दु: खाचा दबाव येत असेल तर तो बहुतेक वेळा अंतर्दृष्टी दर्शवितो आणि आपल्या आरोग्यामध्ये सुधारण्याची अपेक्षा करतो अट. या प्रकरणांमध्ये, पुनर्प्राप्तीची शक्यता सर्वात अनुकूल आहे. थेरपीमध्ये, संज्ञानात्मक पद्धतींवर कार्य केले जाऊ शकते आणि बदलले जाऊ शकते. सुधारणा कित्येक आठवडे, महिने किंवा वर्षांमध्ये उद्भवू शकते. यावेळी एकाही पूर्वज्ञानाचा दृष्टीकोन नाही. याव्यतिरिक्त, पुन्हा पडण्याची शक्यता आहे. कामाच्या वचनबद्धतेमुळे इंटरनेट वापरापासून पूर्णपणे न थांबणे अशक्य आहे. याचा परिणाम थेरपीवर होतो आणि त्याचा नकारात्मक प्रभाव पडतो. इंटरनेट सर्फ करताना रुग्णाला शिस्तबद्ध आणि नियंत्रित वर्तनाची आवश्यकता असते जेणेकरून आराम मिळू शकेल. डिजिटल डेटा एक्सचेंजचा वारंवार वापर होणे अपेक्षित आहे. आघाडी प्रभावित लोकांच्या संख्येत वाढ होण्यासाठी, विविध उपचाराच्या पद्धती सध्या वेगवेगळ्या यशाच्या चाचणी घेत आहेत. सध्या, वेगवेगळ्या रोगनिदानविषयक संभावनांसह वैयक्तिक उपचार योजनांचा वापर होत आहे.

ऑनलाईनपेक्षा जास्त वेळा आम्ही ऑफलाइन का असावे

एकंदरीत, इंटरनेट एक शाप आणि आशीर्वाद दोन्ही आहे. वापरकर्त्यांसाठी जेवढे फायदे मिळतात तितकेच नेट आणि आर्थिक आणि सामाजिक जीवन टिकवण्याचा संभाव्य धोका देखील आहे. जे लोक फक्त सर्फ करतात किंवा जुगार करतात त्यांच्या मित्रांच्या मंडळाचा संपर्क लवकरच गमावतात आणि वाढत्या वेगळ्या बनतात. म्हणूनच इंटरनेट वापरासह एक निरोगी संबंध विकसित करणे महत्वाचे आहे - आणि हे फार कठीण आहे, विशेषत: अशा लोकांसाठी ज्यांना व्यावसायिकरित्या सामोरे जावे लागते. म्हणून योग्य शोधणे महत्वाचे आहे शिल्लक स्वत: साठी, उदाहरणार्थ निश्चित वेळ निश्चित करणे आणि शंका असल्यास त्याऐवजी ऑफलाइन रहा - ऑनलाइन ऐवजी.

आफ्टरकेअर

मोबाइल डिव्हाइससह मल्टीमीडिया आणि गतिशीलता आपले वय परिभाषित करते आणि म्हणूनच सर्वत्र अस्तित्त्वात असल्याने, इंटरनेट व्यसनाधीन काळजी घेणे विशेष महत्वाचे आहे. हे उपचार करणार्‍या मानसशास्त्रज्ञ किंवा मनोचिकित्सकांच्या संयोगाने केले जाऊ शकते, परंतु कौटुंबिक डॉक्टरांच्या पाठिंब्याने देखील केले जाऊ शकते. सेल्फ-हेल्प ग्रुप्स टिकाऊ देखभाल नंतर आदर्श आहेत. समविचारी लोक आणि अनुभवी मानसशास्त्रज्ञांशी झालेल्या चर्चेमुळे पीडित व्यक्तींशी झालेल्या एक्सचेंजद्वारे स्थिरता प्रदान होते आणि अशा प्रकारे इंटरनेट व्यसनाधीनता पुन्हा होण्याचा धोका कमी करू शकतो. नातेवाईक आणि मित्र देखील प्रभावित व्यक्ती आणि त्याच्या किंवा तिच्या विश्रांतीच्या वेळेच्या वागण्याकडे लक्ष देऊन काळजी घेतात. इंटरनेट व्यसनासाठी काळजी घेतल्याचा अर्थ असा नाही की प्रभावित व्यक्तीला इंटरनेट वापरण्यास मनाई आहे. बहुतेक प्रकरणांमध्ये इंटरनेट सर्फिंग खाजगी आणि व्यावसायिक कारणांसाठी परवानगी आहे. महत्त्वपूर्ण गोष्ट म्हणजे त्यास जाणीवपूर्वक सामोरे जाणे. याचा अर्थ असा आहे की प्रभावित व्यक्ती जाणीवपूर्वक त्याच्या किंवा तिच्या सर्फिंग वागणुकीची छाननी करते: इंटरनेटवर वेळ सामान्य मर्यादेत घालविला जातो का? इंटरनेट हेतूने किंवा कंटाळवाणेपणाने वापरलेले आहे? इंटरनेट कोणत्याही वेळी बंद केले जाऊ शकते? हे असे प्रश्न आहेत जे मानसशास्त्रज्ञ पीडित व्यक्तीस पाठपुरावा करण्यास देऊ शकतात. मनोरंजनात्मक वर्तन नंतरची काळजी घेण्यास एक महत्त्वाचा घटक आहे. हे वैविध्यपूर्ण आणि प्रेरक असले पाहिजे आणि नेटवर्कबाहेरील इतरांसह समाजीकरणावर देखील लक्ष दिले पाहिजे.

आपण स्वतः काय करू शकता ते येथे आहे

दरम्यान, इंटरनेटवर दररोज सर्फ करण्याचे व्यसन पीडित लोकांसाठी विशिष्ट आव्हाने आहे. कारण ऑनलाइन प्रवेश जवळजवळ सर्वत्र उपलब्ध आहे. पीडित व्यक्तींसाठी, सर्वोत्कृष्ट आणि सर्वात उपयुक्त स्वयं-मदत उपाय शक्य तितक्या स्वत: चे लक्ष विचलित करण्यात आहे. एखाद्याचे आयुष्य इंटरनेटपासून दूर करणे उपयुक्त आहे. मैत्रीचे विशेषतः प्रोत्साहन दिले पाहिजे. छंद देखील खूप महत्वाचे आहेत. खेळ करू शकता ताण कमी करा हार्मोन्स आणि ऑनलाइन व्यसनापासून दूर होणे सुलभ करते. हे आनंदाच्या भावना सोडते जे व्यसन आणि त्यापासून खंडित होणे अधिक सहनशील करते. काही प्रकरणांमध्ये, सुट्टी घेणे देखील मदत करू शकते, जरी आदर्शपणे यात कंटाळा येत नाही. ज्यांना आव्हान वाटले आहे ते अर्थातच स्मार्टफोनच्या पाठिंब्याशिवाय - लहान किंवा मोठे साहसी कार्य करू शकतात. शिवाय, किमान काही महिने इंटरनेटवर प्रवेश करणे शक्य तितके प्रतिबंधित केले जावे. स्मार्टफोनची जागा फक्त टेलिफोनी आणि एसएमएस कार्ये असलेल्या साध्या सेल फोनने घेतली आहे. जर एखाद्या संगणकास कामासाठी किंवा शिक्षणासाठी आवश्यक नसेल तर ते तात्पुरते देखील काढून टाकले पाहिजे किंवा कमीतकमी इंटरनेटवरून डिस्कनेक्ट केले जावे. उपयुक्तता अद्याप अस्तित्वात आहेत जी स्वयंचलितपणे ऑनलाइन वेळ किंवा एकूण संगणक वेळेस मर्यादित करतात. हे तृतीय पक्षाद्वारे सेट केलेले आणि व्यवस्थापित केले जाणे आवश्यक आहे.