वृद्धत्वाची प्रक्रिया कशी थांबविली जाऊ शकते?

समानार्थी

• वृद्धी
• मोठे व्हा

परिचय

आधीच वयाच्या 25 व्या वर्षी आपले शरीर वय सुरू होते. प्रथम सुरकुत्या आणि पहिले पांढरे केस अनेक लोकांच्या चिंतेचे कारण असू शकतात. परंतु वृद्धत्वाची प्रक्रिया टाळता येते किंवा कमी करता येते?

तसे असल्यास, काय शक्यता आहेत? या प्रश्नांची उत्तरे पुढीलप्रमाणे दिली जातील. सर्व प्रथम, हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे की आपण वृद्ध होणे थांबवू शकत नाही, परंतु आपण योग्य मार्गाने जगणे हे कमी करू शकता. आपण आमच्याकडून याविषयी अधिक जाणून घेऊ शकता.

वृद्धत्वाची प्रक्रिया कमी करण्यासाठी कोणते पर्याय आहेत?

वृद्धत्वाची प्रक्रिया कमी होण्याचा सर्वात महत्वाचा घटक म्हणजे निरोगी जीवनशैली. हे पुढील विभागात सूचीबद्ध आहे. आपल्या शरीरात संप्रेरक कार्य देखील महत्वाचे आहे.

हे वयानुसार कमी होत असले तरी, योग्य जीवनशैलीवर त्याचा परिणाम होऊ शकतो. उदाहरणार्थ, उन्हात थोड्या थोड्या दिवस राहिल्यास त्याची निर्मिती वाढते व्हिटॅमिन डी शरीरात, ज्या इतर गोष्टींबरोबरच आपले सामर्थ्य वाढविते हाडे. तणाव आणि झोपेचा अभाव यामुळे उत्पादन कमी होते हार्मोन्स आणि अशा प्रकारे वृद्धत्वाला गती द्या, म्हणून या अटी टाळल्या पाहिजेत.

वृद्धत्वाची प्रक्रिया पूर्णपणे थांबविली जाऊ शकत नाही, परंतु निरोगी जीवनशैलीमुळे ती कमी केली जाऊ शकते. परंतु निरोगी जीवनशैलीचे काय आहे आणि ते इतके महत्वाचे का आहे? निरोगी जीवनशैली आपल्या शरीराला सेल तणावापासून वाचवते.

वयस्क होण्याचे हे एक महत्त्वाचे कारण आहे, कारण पेशींचा ताण आणि शरीरातील रॅडिकल्स आपल्या पेशींचे नुकसान करीत आहेत. आरोग्यदायी जीवनशैली एकीकडे पेशीचा ताण कमी करण्यास मदत करते आणि दुसरीकडे रॅडिकल्स शोषण्यास मदत करते. निरोगी जीवनशैलीचा एक भाग:

• धूम्रपान न करणे कोणत्याही वयात धूम्रपान करणे फायदेशीर आहे!

धूम्रपान न करणार्‍यांच्या तुलनेत धूम्रपान करणार्‍यांची आयु 20 वर्षापेक्षा कमी असते. - निरोगी आणि वैविध्यपूर्ण आहार निरोगी आहाराचा आपल्या शरीरावर अनेक सकारात्मक प्रभाव पडतो, तो आपल्यास संरक्षण देतो कलम रॅडिकलपासून पेशी. मोठ्या प्रमाणात जेवण करण्याऐवजी लहान भाग जास्त वेळा खाण्याची शिफारस केली जाते.

शिजवताना तेल आणि मीठ कमी वापरण्याची खात्री करा. चरबीयुक्त आहार पातळ चरबी आणि चुनांच्या लवकर विकासास अनुकूल आहे, कारण अन्नामध्ये मीठ वाढते रक्त दबाव आणि अशा प्रकारे नुकसान कलम. आपण तयार उत्पादने देखील टाळावीत आणि आपण पुरेसे घेत असल्याचे सुनिश्चित केले पाहिजे जीवनसत्त्वे आपल्या माध्यमातून आहार.

बर्‍याच फळ आणि भाज्यांचा अँटीऑक्सिडेंट प्रभाव असतो, म्हणजे ते रॅडिकलपासून संरक्षण करतात. आम्ही आमच्या पृष्ठावरील शिफारसः अँटी एजिंग आणि पोषण

• स्थिर पाणी वृद्धत्वाच्या प्रक्रियेस शरीरासाठी पुरेसे पाण्याचे प्रमाण अत्यंत महत्त्वपूर्ण आहे. कारण जर आपण आपल्या शरीरास पुरेसे द्रवपदार्थ दिले तर आपले पेशी कोरडे होत नाहीत आणि शरीरातील प्रदूषक देखील मूत्रपिंडांद्वारे चांगले उत्सर्जित करतात.
• नियमित व्यायाम आपल्याला हे माहित असले पाहिजे की अत्यधिक व्यायाम हानिकारक असू शकतो. तर आपल्याला शरीरावर जास्त भार लावण्याचा कोणताही फायदा नाही. अंदाजे 30 ते 60 मिनिटांसाठी आठवड्यातून दोन किंवा तीन वेळा व्यायाम केल्यास आपली आयुर्मान वाढेल.
• ताण टाळा ताण तणाव देखील सेल्युलर ताण वाढवते. कुटुंब आणि मित्रांसह संतुलित जीवन आणि सक्रिय लैंगिक जीवन आपल्याला अधिक तरुण ठेवेल. - पुरेशी झोप घ्या छोटी झोपेमुळे पेशीचा ताण वाढतो आणि त्याचा शरीरावर हानिकारक परिणाम होतो.

खाली, निश्चित जीवनसत्त्वे वृद्धत्व प्रक्रियेत महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावलेल्या निवडल्या जातात. - व्हिटॅमिन सी व्हिटॅमिन सी महत्त्वपूर्ण कार्ये पूर्ण करते जे त्या दृष्टीने फायद्याचे असतात वय लपवणारे. हे तयार होण्यास समर्थन देते कोलेजन.

हा आपल्या त्वचेचा फायबर घटक आहे आणि आपली त्वचा घट्ट व लवचिक असल्याचे सुनिश्चित करते. व्हिटॅमिन सी सेलच्या तणावामुळे उद्दीपित केलेले मुक्त रॅडिकल्स देखील पकडते आणि त्वचेचे त्वरीत वय वाढवते. म्हणून व्हिटॅमिन सी वृद्धत्वाची प्रक्रिया कमी करण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते.

हे विशेषतः ब्रोकोली आणि पालकांमध्ये संरक्षित आहे. - व्हिटॅमिन डी व्हिटॅमिन डीचा मजबूत करणारा प्रभाव आहे हाडे. वाढत्या वयानुसार हे विशेषतः महत्वाचे आहे हाडे वयानुसार मऊ व्हा.

याला हाडांचे नुकसान (अस्थिसुषिरता). चे आणखी एक महत्त्वाचे कार्य व्हिटॅमिन डी शरीरात आतड्यांमधून लोहाचे वाढते शोषण होय. हे देखील विशेषतः महत्वाचे आहे कारण लाल निर्मितीसाठी लोहाची आवश्यकता आहे रक्त रंगद्रव्य.

एखाद्या व्यक्तीचे वय जितके मोठे होते तितके कमी होते हार्मोन्स त्याच्या किंवा तिच्या शरीरात तयार केले जातात. हे वृद्धापकाळाच्या प्रक्रियेस गती देते हार्मोन्स सामान्यत: वेगवान सेल वृद्धत्वापासून शरीराचे रक्षण करा. काही हार्मोन्स खाली सूचीबद्ध आहेत:

• एस्ट्रोजेनची सुरुवात रजोनिवृत्ती बर्‍याच स्त्रियांसाठी अडचणी आणि अस्वस्थता कारणीभूत ठरते.

हे सेक्स हार्मोन एस्ट्रोजेनच्या वेगाने कमी होण्यामुळे होते. परंतु ऑस्ट्रोजेन पुरुषांमध्ये देखील एक भूमिका निभावतात. जर इस्ट्रोजेन पातळी कमी झाली तर त्वचेची वृद्ध होणे वेगवान होते.

यामुळे सुरकुत्या होतात. याव्यतिरिक्त, हाडांच्या शोषण्याच्या अर्थाने हाडे कमी होणे (अस्थिसुषिरता) अधिक द्रुतगतीने उद्भवते. याव्यतिरिक्त, लैंगिक इच्छा आणि चैतन्य कमी होते.