वृद्धावस्था विरोधी: आपण स्वत: काय करू शकता?

निरोगी, उच्च फायबर आहार बरेच सह जीवनसत्त्वे आणि खनिजे, नियमित व्यायाम आणि पुरेशी झोप ही तरूण राहण्याचे महत्त्वपूर्ण स्तंभ आहेत. पण आनंदी गृह जीवनाचा देखील आयुष्यभर परिणाम होतो. विवाहित महिला, उदाहरणार्थ, सरासरी 4.5 वर्षे जास्त आयुष्य जगतात आणि पुरुषांसाठी लग्न आणि बॅचलर असणे यामध्ये दहा वर्ष इतके फरक आहे.

अँटीऑक्सिडेंटचा पुरवठा

जेव्हा पोषणचा प्रश्न येतो तेव्हा, अँटिऑक्सिडंट्सचा पुरेसा पुरवठा विशेषतः महत्वाची भूमिका बजावते. ते बांधतात ऑक्सिजन रॅडिकल्स शरीरात उपस्थित असतात, म्हणजे प्रतिक्रियाशील ऑक्सिजन संयुगे आणि अशा प्रकारे या मुक्त रॅडिकल्सना शरीराच्या स्वतःच्या पेशी नष्ट करण्यापासून आणि जसे की आजारांना प्रतिबंधित करते आर्टिरिओस्क्लेरोसिस, कर्करोग or संधिवात.

ऑक्सिडेटिव्हद्वारे फ्री रॅडिकल्स तयार होतात ताण, जे यामधून उच्च चरबीमुळे होते आहार, गंभीर आजार, जखम, व्यावसायिक किंवा वैयक्तिक ताण, झोपेची कमतरता, परंतु अत्यधिक खेळ आणि विस्तृत सूर्यप्रकाश.

अँटीऑक्सिडंट्स असू शकतात जीवनसत्त्वे, प्रथिने, खनिजे किंवा दुय्यम वनस्पती पदार्थ. लोक त्यांच्या अन्नातून त्यांना मिळवू शकतात. अलिकडच्या शोधानुसार, तथापि, हे बर्‍याचदा पुरेसे नसते, म्हणून लक्ष्य केले जाते परिशिष्ट उपयुक्त असू शकते.

आरोग्यपूर्ण जीवनशैली

नियमित व्यायामासह आणि निरोगी आहारआयुष्याकडे पाहण्याच्या दृष्टिकोनाचे पुनरावलोकन करणे हादेखील त्याचाच एक भाग आहे वय लपवणारे. सकारात्मक विचारसरणीच्या लोकांकडे सहसा मानसिक झुंज देण्याची रणनीती चांगली असते. ते स्वत: ला कमी दर्शवतात ताण आणि अशा प्रकारे त्यांचे बचाव जतन करा. जे स्वत: हसू शकतात ते सार्वभौमत्व आणि शांतता दर्शवितात - आणि जुन्या आनंदाने आणि आरोग्यासाठी वृद्ध होण्यासाठी चांगली पूर्वस्थिती आहेत.

जोखीम आणि फायदे

वृद्धत्वविरोधी औषध निरोगी जीवनशैली पलीकडे जातो. तर काही वर्षांपूर्वी देण्यावर भर देण्यात आला होता जीवनसत्त्वे आणि खनिजेकाही वय लपवणारे डॉक्टर आता विशेषत: जोडून वृद्धत्वाची चिन्हे लांबणीवर टाकण्याची वकिली करतात हार्मोन्स. एस्ट्रोजेन कायाकल्प करण्याचा प्रभाव आहे त्वचा रजोनिवृत्तीनंतरच्या स्त्रियांचे आणि प्रतिबंधक स्वभावाच्या लहरी च्या ठराविक रजोनिवृत्ती.

वृद्ध पुरुषांमध्ये, fatन्ड्रोजन सबस्टिट्यूशन चरबी वाढविणे आणि स्नायू नष्ट होण्यास प्रतिबंधित करते. तथापि, वापर हार्मोन्स डॉक्टरांमध्ये वादग्रस्त आहे. सुमारे सहा वर्षांपूर्वी, एका अभ्यासातून असे दिसून आले की प्रशासन इस्ट्रोजेनचा धोका वाढू शकतो स्तनाचा कर्करोग. दरम्यान, कार्यपद्धती आणि अभ्यासाच्या निकालांवर प्रश्न विचारणारे आवाज आहेत.

काही वैद्यकीय तज्ञांचा असा विश्वास आहे की नियमितपणे मद्यपान करणे अल्कोहोल आणि लठ्ठपणा जास्त आहे स्तनाचा कर्करोग इस्ट्रोजेन देण्यापेक्षा जोखीम. कधी हार्मोन्स पुरुषांना दिले जातात, हे यामुळे ट्यूमरच्या वाढीस प्रोत्साहन देते की नाही हे अद्याप स्पष्ट झाले नाही पुर: स्थ आणि यकृत.

नैसर्गिक संप्रेरक

त्यांच्या चांगल्या सहनशीलतेमुळे, अलिकडच्या वर्षांत वनस्पती हार्मोन्स (फायटोहॉर्मोनस) लोकप्रियता मिळवितात. प्राण्यांच्या संप्रेरकांप्रमाणेच, ते वाढीच्या प्रक्रियेवर नियंत्रण ठेवतात, परंतु सामान्यत: ते लिहून दिलेली क्षमता समान नसते संप्रेरक तयारी.