त्यांच्या सर्व मर्यादा असूनही, त्यांच्या वयाच्या आठव्या दशकात बरेच वृद्ध लोक म्हणतात की ते मुळात त्यांच्या आयुष्यासह समाधानी असतात, त्यांची जीवनशैली अपेक्षित नसते, आणि ते वेगवेगळ्या उपक्रमांमध्ये सक्रियपणे व्यस्त असतात, म्हणून आम्ही तरुण लोक आशावादाने भविष्याकडे पाहू शकतात!
निरोगी वृद्धत्व करण्यासाठी टिपा
आरोग्यासाठी वयस्कर होण्यासाठी खालील टिपा लक्षात ठेवाः
- म्हटल्याप्रमाणे. चळवळ म्हणजे निम्मे आयुष्य. आणि खरंच, जर तुम्हाला खात्री असेल की तुम्ही दिवसातून किमान अर्धा तास फिरत असाल तर तुम्हाला हाड आणि स्नायू घाम फुटतील वस्तुमान आपल्या शरीराची आणि स्नायूंचा इतका क्षय होणार नाही शक्ती देखभाल केली जाईल - याशिवाय आपण आपल्या शरीराचे अवयव प्रशिक्षित करा शिल्लक.
- भरपूर फायबरसह भरपूर भाजीपाला खा. - म्हणून आपण आपल्या आतड्यांना पचन करण्यास मदत करा, आतड्यातील अन्नाची राहण्याची वेळ कमी होते आणि डायव्हर्टिक्युला कमी वेळा उद्भवते.
- असंपृक्त असलेल्या उच्च सामग्रीसह तेले वापरण्याची खात्री करा चरबीयुक्त आम्ल - म्हणून आपण आपले संरक्षण करा कलम आणि मदत आपल्या मेंदू जंप वर.
- दररोज भरपूर प्रमाणात द्रवपदार्थ घ्या - जेणेकरून आपण आपल्या मूत्रपिंडांना आणि त्वचा वृद्ध होणे नंतर सुरू होते.
