मजबूत बॅकसाठी सामर्थ्य प्रशिक्षण

परिचय या देशात डोकेदुखी व्यतिरिक्त एक व्यापक रोग म्हणजे पाठदुखी. विशेषत: कर्मचारी आणि कामगार जे त्यांच्या कामाचा बहुतेक वेळ ऑफिसमध्ये बसून घालवतात ते संध्याकाळी घरी सोफ्यावर झोपल्यावर परत दुखण्याची तक्रार करतात. मागचे प्रशिक्षण महत्वाचे आहे आणि या समस्येला मदत करू शकते, उपाय ... मजबूत बॅकसाठी सामर्थ्य प्रशिक्षण

वाकलेली बाजू उचल | मजबूत बॅकसाठी सामर्थ्य प्रशिक्षण

बेंट साइड लिफ्टिंग "बेंट साइड लिफ्टिंग" वरच्या मागच्या आणि खांद्याच्या क्षेत्राला प्रशिक्षण देण्यासाठी आदर्श आहे. सुरुवातीची स्थिती "अल्टरनेटिंग डंबेल रोइंग" मध्ये खांदा-रुंद रुंदी, शरीराचा वरचा भाग पुढे वाकलेला आणि वाढवलेल्या हातांनी खाली डंबेल सारखीच आहे. या स्थितीत, दोन्ही हात एकाच वेळी बाजूला उभे केले जातात ... वाकलेली बाजू उचल | मजबूत बॅकसाठी सामर्थ्य प्रशिक्षण

मागचे मार्ग | मजबूत बॅकसाठी सामर्थ्य प्रशिक्षण

मागचे मार्ग “बॅक स्ट्रेचिंग” हा पाठीमागील मूलभूत व्यायामांपैकी एक आहे आणि बॅक स्ट्रेचर व्यतिरिक्त लेग बिजेप्स आणि ग्लूटस मॅक्सिमसला प्रशिक्षण देते. हा व्यायाम मशीनवर केला जातो, सहसा 45 ° झुकाव बेंच. गुडघे धरून ठेवल्यावर डिव्हाइसमधील मूलभूत स्थिती गाठली जाते ... मागचे मार्ग | मजबूत बॅकसाठी सामर्थ्य प्रशिक्षण

मस्क्यूलस ट्रापेझियस

मस्क्युलस ट्रॅपेझियस, ज्याला हुडेड स्नायू देखील म्हणतात, आपल्या शरीराच्या मागच्या बाजूला एक मोठा सपाट खांदा स्नायू आहे, ज्याला त्याच्या ट्रॅपेझॉइडल आकाराचे नाव देण्यात आले आहे. यात दोन त्रिकोणी भाग असतात, जे मिळून एक मोठा चौरस बनतो. हे डोक्याच्या मागच्या खालच्या भागापासून, तथाकथित ओसीपीटल हाड, वर पसरलेले आहे ... मस्क्यूलस ट्रापेझियस

रोग / लक्षणे | मस्क्यूलस ट्रापेझियस

रोग/लक्षणे ट्रॅपेझियस स्नायूच्या अर्धांगवायूमुळे स्नायू पुढे आणि खाली सरकतात. यामुळे तथाकथित स्कॅपुला अलाटा, विंग सारखी पसरलेल्या खांद्याच्या ब्लेडची प्रतिमा निर्माण होते. प्रभावित बाजूला खांदा कमी केला आहे, जे खांद्याला उचलण्यापासून प्रतिबंधित करते. शिवाय, हात यापुढे वर उचलला जाऊ शकत नाही ... रोग / लक्षणे | मस्क्यूलस ट्रापेझियस

निदान | मस्क्यूलस ट्रापेझियस

निदान ट्रॅपेझियस स्नायूचा एक कार्यात्मक विकार स्नायूंच्या तपासणीद्वारे निर्धारित केला जातो. जेव्हा ट्रॅपेझियस स्नायू धडधडतो, तेव्हा परीक्षकाला लक्षात येते की स्नायू कडक होणे किंवा स्नायूंवर दबाव टाकून वेदना होऊ शकते. परीक्षेदरम्यान, सांधे आणि स्नायूंची एकूण गतिशीलता देखील असते ... निदान | मस्क्यूलस ट्रापेझियस

रोगप्रतिबंधक औषध | मस्क्यूलस ट्रापेझियस

प्रॉफिलॅक्सिस दैनंदिन जीवनात मस्क्युलस ट्रॅपेझियसवर सतत चुकीचा ताण आल्यास सवयींमध्ये बदल केला पाहिजे. डेस्कवरील चुकीच्या पवित्रा ओळखल्या आणि दुरुस्त केल्या पाहिजेत, उदा. तुमच्या ऑफिस चेअर, टेबलची उंची आणि मॉनिटर योग्यरित्या समायोजित करून. आपण हे देखील सुनिश्चित केले पाहिजे की आपण एकावर भार वाहणे टाळता ... रोगप्रतिबंधक औषध | मस्क्यूलस ट्रापेझियस