स्नायू व्यायाम

ओटीपोटाच्या स्नायूंना प्रशिक्षित करण्यासाठी सर्वात प्रसिद्ध व्यायाम कदाचित सिट-अप आणि क्रंच आहेत. तथापि, ओटीपोटाच्या स्नायूंना आकार देण्यासाठी आणखी बरेच भिन्न व्यायाम आहेत. खालील व्यायाम नवशिक्यांसाठी, प्रगत आणि व्यावसायिकांसाठी आहेत, कारण उदरपोकळीच्या स्नायूंच्या प्रभावी प्रशिक्षणासाठी, प्रशिक्षण स्तरासाठी योग्य व्यायाम खूप… ओटीपोटात स्नायू व्यायाम

मध्यम व्यायामाचे व्यायाम खालील व्यायाम आता इतके सोपे नाहीत आणि त्याऐवजी प्रगत वापरकर्त्यांसाठी आहेत: सिट-अप कदाचित क्रंचच्या व्यतिरिक्त सर्वात लोकप्रिय ओटीपोटाच्या व्यायामांपैकी एक आहे. सुरुवातीची स्थिती crunches सारखीच आहे. हात छातीवर ओलांडले आहेत जेणेकरून ... मध्यम व्यायामासह व्यायाम | ओटीपोटात स्नायू व्यायाम

उच्च पातळीवरील अडचणींसह व्यायाम यामुळे प्रगत विद्यार्थ्यांसाठी व्यायामासह भाग समाप्त होतो. खालील मध्ये आम्ही अशा व्यायामांना सामोरे जाऊ ज्यात उच्च पातळीची गुंतागुंत आहे आणि म्हणून ते व्यावसायिकांसाठी अधिक योग्य आहेत: हँगिंग लेग लिफ्ट हा उदरच्या स्नायूंसाठी सर्वात प्रभावी व्यायामांपैकी एक आहे. हे… उच्च पदवीसह व्यायाम | ओटीपोटात स्नायू व्यायाम