सॉकर

स्फोटक शक्ती प्रशिक्षण म्हणजे काय? हाय-स्पीड स्ट्रेंथ ट्रेनिंग हे ताकद प्रशिक्षणाचे एक प्रकार आहे ज्यात समान स्नायू तंतूंचा वापर केला जातो, परंतु केंद्रीय मज्जासंस्था स्नायू तंतूंना वेगळ्या प्रकारे नियंत्रित करते. सहनशक्ती प्रशिक्षण, सामर्थ्य प्रशिक्षण आणि म्हणूनच स्फोटक शक्ती प्रशिक्षण याच्या उलट, तथाकथित पांढरे स्नायू तंतू वापरतात, जे… उच्च-गती शक्ती प्रशिक्षण

आपण किती वेळा स्फोटक शक्ती प्रशिक्षण घ्यावे? स्फोटक शक्ती प्रशिक्षणाची "गरज" नेहमी खेळाडूच्या वैयक्तिक गरजांवर आधारित असते. तथापि, ट्रॅक अँड फील्ड अॅथलीट किंवा मार्शल आर्टिस्ट सरासरी हॉबी अॅथलीटपेक्षा वारंवार स्पीड ट्रेनिंगचा फायदा घेतात, जेथे त्यांचे फिटनेस सुधारण्यावर लक्ष केंद्रित केले जाते. हौशी खेळाडूंसाठी, विविध… आपण किती वेळा स्फोटक शक्ती प्रशिक्षण करावे? | उच्च-गती शक्ती प्रशिक्षण

पायांसाठी हाय स्पीड स्ट्रेंथ ट्रेनिंग आधीच नमूद केल्याप्रमाणे, स्फोटक शक्तीला सर्व व्यायामांसह प्रशिक्षित केले जाऊ शकते जे सामान्य शक्ती प्रशिक्षणासाठी देखील उपलब्ध आहेत. अशा प्रकारे, पायाच्या प्रशिक्षणासाठी व्यायामाची विस्तृत श्रेणी उपलब्ध आहे, जसे की गुडघा वाकणे, फुफ्फुसे, तथाकथित फुफ्फुसे, वासरू दाबणे, परंतु अॅडक्टर आणि अॅडक्टर व्यायाम. व्यायाम जसे… पाय साठी उच्च गती शक्ती प्रशिक्षण | उच्च-गती शक्ती प्रशिक्षण

गोल्फसाठी वेगवान प्रशिक्षण गोल्फसाठी जलद-शक्ती व्यायाम प्रामुख्याने शरीराच्या वरच्या स्नायूंवर परिणाम करतात. पायांची ताकद गोल्फमध्ये अत्यंत किरकोळ भूमिका बजावते. योग्य व्यायाम म्हणजे, उदाहरणार्थ, एखाद्या औषधाचा चेंडू भिंतीवर फेकणे किंवा शरीराच्या वरच्या भागाला प्रतिकार बँडच्या विरुद्ध फिरवणे. याव्यतिरिक्त, उदर स्नायू करू शकतात ... गोल्फसाठी वेगवान प्रशिक्षण | उच्च-गती शक्ती प्रशिक्षण