लाथ मारा | स्नायू बांधकाम व्यायाम
किक बॅक्स हा व्यायाम प्रामुख्याने आपल्या वरच्या हाताच्या मागील बाजूस ट्रायसेप्स स्नायूला प्रशिक्षित करतो. तुम्ही एका पायाने बेंचवर गुडघे टेकता, दुसरा पाय जमिनीवर उभा असतो. एक हात बाकावर विसावला आहे आणि दुसऱ्या हाताने डंबेल धरला आहे. माग सरळ आहे आणि डोके हे विस्तार आहे ... लाथ मारा | स्नायू बांधकाम व्यायाम