शक्तीची सशर्त क्षमता 4 शक्यतांमध्ये विभागली जाऊ शकते: डिडॅक्टिक रचना (प्रशिक्षण ध्येय प्रशिक्षण संरचना निर्धारित करते) पद्धतशीर विघटन (लागू केलेल्या प्रशिक्षण पद्धती विघटन निर्धारित करतात) सामग्री संरचना (प्रशिक्षण सामग्री/रचनात्मक, शारीरिक आणि शारीरिक पैलूंचे संरचित निर्धारण) संस्थात्मक संरचना (संस्थेच्या स्वरूपाद्वारे विघटन) शक्तीच्या बायोमेकॅनिकल संरचना परिचालन परिभाषा: नाममात्र ... शक्ती (सशर्त क्षमता म्हणून)
प्रतिक्रियाशील शक्ती प्रतिक्रियाशील शक्ती (स्नायूंची प्रतिक्रियाशील ताण क्षमता) तथाकथित स्ट्रेचिंग आणि शॉर्टनिंग चक्रात सर्वाधिक संभाव्य शक्ती प्रभाव निर्माण करण्यासाठी आवश्यक शक्ती म्हणून परिभाषित केली जाते. स्ट्रेचिंग-शॉर्टनिंग सायकल एकाग्र आणि विलक्षण कामकाजामधील लहान टप्प्याचे वर्णन करते. स्नायू फायबरचे प्रकार: FT- फायबर (फास्ट ट्विच फायबर) = जलद, सहज थकवा ... प्रतिक्रियात्मक शक्ती | शक्ती (सशर्त क्षमता म्हणून)
चरबी जळणे, वजन कमी होणे खेळात सहनशक्ती निश्चितपणे एक नीरस 10 किमी धावण्यापेक्षा अधिक आहे. सहनशक्ती हे एवढे व्यापक क्षेत्र आहे की १०० मीटरपेक्षा जास्त धावणे हे लोहपुरुषाप्रमाणे सहनशक्तीचा एक भाग आहे ज्यात 100 तासांपेक्षा जास्त काळ आहे. वजन प्रशिक्षणात देखील असे व्यायाम आहेत जे स्पष्ट केले जाऊ शकतात ... सहनशक्ती
मी माझ्या सहनशक्तीला सर्वोत्तम कसे प्रशिक्षित करू? सहनशक्ती सुधारण्यासाठी, मूलभूत एरोबिक सहनशक्ती एकीकडे सुधारली पाहिजे आणि दुसरीकडे एनारोबिक सहनशक्ती प्रशिक्षित केली पाहिजे. आज आपल्याला माहित आहे की लहान गहन मध्यांतर प्रशिक्षण देखील सहनशक्ती सुधारते. - एरोबिक मूलभूत सहनशक्ती प्रशिक्षण सहनशक्ती वाढवते, याचे उदाहरण वापरून ... मी माझ्या सहनशक्तीची सर्वोत्तम प्रशिक्षण कशी देऊ शकेन? | सहनशक्ती
सहनशक्ती ताण दरम्यान जैविक प्रक्रिया मानवी शरीर इंजिन प्रमाणेच कार्य करते. हे करण्यासाठी इंधन (एटीपी/एडेनोसिन ट्रायफॉस्फेट) आवश्यक आहे. या प्रकरणात कामगिरी सहनशक्ती आहे. तथापि, शरीराला इंजिनसारखे फक्त एक पेट्रोल टाकी नाही, परंतु तीन प्रकारचे "इंधन" उपलब्ध आहे. मानवातील सर्वात लहान उर्जा स्टोअर ... सहनशक्ती तणाव दरम्यान जैविक प्रक्रिया | सहनशक्ती
स्नायू फायबरचे प्रकार सहनशक्ती स्नायू तंतूंच्या वितरणावर एका विशिष्ट प्रमाणात अवलंबून असते. स्लो-ट्विच स्नायू तंतूंमध्ये फरक केला जातो. त्यांच्याकडे अनेक माइटोकॉन्ड्रिया, मायोग्लोबिन आहेत, लालसर रंग आहेत आणि सहनशक्तीसाठी विशेषतः महत्वाचे आहेत. फास्ट-ट्विच स्नायू तंतूंमध्ये एनारोबिक क्षमता जास्त असते. म्हणून ते फॉस्फेट आणि ग्लायकोजेनमध्ये समृद्ध असतात. … स्नायू फायबर प्रकार | सहनशक्ती
सहनशक्ती सुधारण्यासाठी पल्स घड्याळे वापरा शीर्ष खेळाडू जसे की फुटबॉलपटू, मॅरेथॉन धावपटू किंवा स्पर्धात्मक जलतरणपटू ठराविक तग धरल्याशिवाय स्पर्धा आयोजित करू शकणार नाहीत. शरीराला अत्यंत परिस्थितीत अत्यंत तणावाचा सामना करण्यासाठी, वाढीव कालावधीत कामगिरी वाढवण्यासाठी विशेष सहनशक्ती प्रशिक्षण वापरले जाऊ शकते ... सहनशक्ती सुधारण्यासाठी नाडी घड्याळे वापरा सहनशक्ती
व्याख्या शक्तीचे प्रकटीकरण म्हणून जास्तीत जास्त शक्ती ही अशी शक्ती म्हणून परिभाषित केली जाते जी मज्जासंस्थेची यंत्रणा ऐच्छिक स्नायूंच्या आकुंचन दरम्यान लागू करू शकते. पूर्वी, जास्तीत जास्त शक्ती, स्फोटक शक्ती, प्रतिक्रियाशील शक्ती आणि शक्ती सहनशक्तीचे प्रकटीकरण शक्ती अंतर्गत होते. आज, जास्तीत जास्त ताकद हे सर्वोत्तम स्वरूप मानले जाते ... जास्तीत जास्त शक्ती
जास्तीत जास्त ताकद सुधारण्यासाठी ठराविक व्यायाम व्यायाम ज्याचा वापर बहुतेक वेळा जास्तीत जास्त ताकद प्रशिक्षणासाठी केला जातो: लॅट पुल आणि लेग प्रेस हे सुरुवातीचे व्यायाम आहेत जे सुरुवातीला शिफारसीय आहेत. फायदा असा आहे की मुक्त वजन वापरून कसरत करण्यापेक्षा दुखापतीचा धोका कमी असतो. लेग प्रेसने तुम्ही बसा ... जास्तीत जास्त सामर्थ्य वाढविण्यासाठी विशिष्ट व्यायाम | जास्तीत जास्त शक्ती
कमाल शक्ती किती लवकर सुधारली जाऊ शकते? जास्तीत जास्त सामर्थ्य प्रशिक्षित करताना, शरीराला प्रतिक्रिया देण्यासाठी वेळ लागतो आणि उच्च भारांच्या प्रतिसादात नवीन स्नायू पेशी तयार करण्यास सुरवात होते. फक्त दोन आठवड्यांनंतर, तुम्हाला ताकद वाढल्याचे जाणवू शकते आणि स्नायू आधीच जास्त वजन निर्माण करत आहेत. चांगली वाढ… जास्तीत जास्त शक्ती किती लवकर सुधारली जाऊ शकते? | जास्तीत जास्त शक्ती
जास्तीत जास्त ताकद प्रशिक्षण काय आहे? जास्तीत जास्त ताकद प्रशिक्षण हे प्रशिक्षणाचे एक प्रकार आहे ज्यात स्नायू तयार करणे आणि वाढती ताकद हे मुख्य लक्ष आहे. जास्तीत जास्त सामर्थ्य कामगिरीची सुधारणा विशेषतः फोकसमध्ये आहे. जास्तीत जास्त ताकद प्रशिक्षण जास्तीत जास्त आणि उप-कमाल प्रशिक्षण मध्ये विभागले गेले आहे. उप-जास्तीत जास्त प्रशिक्षण इंट्रामस्क्युलर समन्वय सुधारते आणि स्नायू पेशी कार्य करतात ... जास्तीत जास्त सामर्थ्य प्रशिक्षण काय आहे? | जास्तीत जास्त शक्ती
व्याख्या वेगवान शक्तीची व्याख्या विशिष्ट कालावधीत सर्वात जास्त संभाव्य शक्ती प्रभाव प्राप्त करण्यासाठी न्यूरोमस्क्युलर प्रणालीची क्षमता म्हणून केली जाते. अर्जाचे प्रकार अर्जाच्या क्षेत्रावर अवलंबून, उच्च-गती शक्ती सर्वात जास्त संभाव्य प्रवेग हेतू ठेवते: आपल्या स्वतःच्या शरीरावर (स्प्रिंट इ.) आंशिक शरीरांवर (बॉक्स इ.) ... वसंत .तु
