किती वेळ ब्रेक | विद्यमान धावपटूच्या गुडघासह व्यायाम

धावपटूचा गुडघा किती वेळ ब्रेक आहे हे ओव्हरलोड आहे. कंडराला बरे होण्याची संधी देण्यासाठी, ते आणखी ताणले जाऊ नये, परंतु काही काळासाठी स्थिर केले पाहिजे. विशेषत: तीव्र दाह झाल्यास, गुडघा आराम करावा. कंडराला स्नायूंपेक्षा जास्त रक्तपुरवठा होतो आणि म्हणून त्याची गरज असते ... किती वेळ ब्रेक | विद्यमान धावपटूच्या गुडघासह व्यायाम

विद्यमान धावपटूच्या गुडघासह व्यायाम

धावपटूचा गुडघा इलियोटिबियल लिगामेंटचा त्रास आहे. याला इलियोटिबियल लिगामेंट सिंड्रोम (आयटीबीएस) किंवा ट्रॅक्टस सिंड्रोम असेही म्हणतात. इलियोटिबियल लिगामेंट एक टेंडन प्लेट आहे जी गुडघ्याच्या सांध्याच्या बाहेरील बाजूस जोडते आणि बाजूकडील हिप स्नायूंमध्ये वाढते. ही एक मजबूत टेंडन प्लेट आहे आणि मदत करते ... विद्यमान धावपटूच्या गुडघासह व्यायाम

जॉगिंग / सायकल चालवताना वेदना | विद्यमान धावपटूच्या गुडघासह व्यायाम

धावताना/सायकल चालवताना दुखणे धावपटूचा गुडघा ओव्हरलोडिंग किंवा चुकीच्या लोडिंगमुळे इलियोटिबियल लिगामेंटचा त्रास होतो. धावण्याच्या सुरूवातीस, अस्थिबंधन तीव्र दाहक स्थितीत नसल्यास सहसा वेदना होत नाही. अस्थिबंधन हाडांच्या प्रोट्रूशियन्सद्वारे मांडीच्या हाडावर घासल्यावर लोड करताना वेदना होते. विशेषतः… जॉगिंग / सायकल चालवताना वेदना | विद्यमान धावपटूच्या गुडघासह व्यायाम

फिजिओथेरपीमधील प्रशिक्षण प्रकार

एक सु-विकसित स्नायू बाह्य ताणांपासून सांधे आणि हाडे सुरक्षित आणि समर्थित करते. फिजिओथेरपीमध्ये गतिशीलता, समन्वय आणि कार्यक्षमता देखील एक निर्णायक पैलू आहे. ही उद्दिष्टे साध्य करण्यासाठी थेरपीमध्ये प्रशिक्षण पद्धतींमध्ये विविधता आहे. तथापि, शरीर अतिशय गुंतागुंतीचे असल्याने, अनेक प्रकारच्या प्रशिक्षणाचे संयोजन करण्याची शिफारस केली जाते. वेदना… फिजिओथेरपीमधील प्रशिक्षण प्रकार

पटेलार टिप सिंड्रोमसाठी फिजिओथेरपी

पुराणमतवादी उपचार पद्धती आणि शस्त्रक्रियेनंतर पॅटेलर टेंडिनाइटिसच्या पुनर्वसन प्रक्रियेत फिजिओथेरपी महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. पॅटेलर टेंडिनाइटिस हा पॅटेला (गुडघा) चा अतिवापराचा आजार आहे. पॅटेलर टेंडन सिंड्रोमसाठी फिजिओथेरप्यूटिक उपचारांचा मुख्य फोकस म्हणजे सर्व प्रथम वेदनांचे उपचार, नंतर स्नायू तयार करणे आणि… पटेलार टिप सिंड्रोमसाठी फिजिओथेरपी

व्यायाम | पटेलार टिप सिंड्रोमसाठी फिजिओथेरपी

व्यायाम फिजिओथेरपीटिक उपचारादरम्यान, रुग्ण पॅटेला टेंडनला ताणणे, मजबूत करणे आणि स्थिर करण्यासाठी व्यायाम शिकतो. यापैकी काही व्यायामांचे वर्णन खालील मजकुरात केले आहे. 1. मोबिलायझेशन या व्यायामासाठी पाठीवर झोपा. आता दोन्ही पाय आपल्या नितंबाकडे खेचून हळू हळू वर ठेवा. नंतर हळूहळू विस्ताराकडे सरकवा. तर … व्यायाम | पटेलार टिप सिंड्रोमसाठी फिजिओथेरपी

मलमपट्टी | पटेलार टिप सिंड्रोमसाठी फिजिओथेरपी

बँडेज पॅटेलर टिप सिंड्रोम असल्यास, पट्टी घालणे देखील उपयुक्त ठरू शकते. वारंवार समजल्या जाणाऱ्या गृहीतकांच्या विरुद्ध, आज पट्ट्या घालण्याची सोय खूप जास्त आहे. अतिरिक्त स्थिरीकरण कंडरासाठी इष्टतम आराम प्रदान करते आणि प्रभावित व्यक्तीला त्याच्या हालचालींमध्ये अधिक सुरक्षित वाटते. हे उपचार प्रक्रियेस समर्थन देते आणि कमी करते ... मलमपट्टी | पटेलार टिप सिंड्रोमसाठी फिजिओथेरपी

ओस्गुड रोग स्लॅटर | पटेलार टिप सिंड्रोमसाठी फिजिओथेरपी

Osgood रोग स्लॅटर Osgood Schlatter रोग देखील patellar टिप सिंड्रोम समस्या होऊ शकते. याला ओस्टेनोनेक्रोसिस म्हणतात, याचा अर्थ गुडघ्याच्या सांध्यातील आणि टिबियाचे डोके यांच्यातील संक्रमणाच्या वेळी हाडांच्या ऊतीचा मृत्यू होतो. यामुळे गुडघ्यातील पॅटेलर टेंडनच्या टोकाला त्रास होतो. … ओस्गुड रोग स्लॅटर | पटेलार टिप सिंड्रोमसाठी फिजिओथेरपी

विक्षिप्त प्रशिक्षण

विलक्षण प्रशिक्षण हा शब्द स्नायूंच्या क्रियाकलापांच्या विशिष्ट पद्धतीचा संदर्भ देतो. "विक्षिप्त" म्हणजे "मूळ पासून" ही एक स्नायू क्रिया आहे जी वजन किंवा प्रतिकार शोषून घेते किंवा धारण करते आणि वजन आकर्षित करत नाही. वाढत्या ताणामुळे स्नायू लांब होतात. जर, उदाहरणार्थ, कोणीतरी पाण्याचा बॉक्स हळूहळू ठेवला तर ... विक्षिप्त प्रशिक्षण

ताणून व्यायाम | विक्षिप्त प्रशिक्षण

स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज पहिला ओसीलेशन हा व्यायाम खांद्याच्या सांध्याला आराम देतो आणि खांद्याच्या स्नायूंना ताणतो. सीटवर तुम्ही हलकी डंबेल किंवा हातात पाण्याची बाटली घ्या. आपण सरळ आणि बॅकरेस्टशी संपर्क न करता बसता. आता आपले हात आपल्या हातात वजन घेऊन पुढे आणि पुढे झुलू द्या. या… ताणून व्यायाम | विक्षिप्त प्रशिक्षण

पुढील उपचारात्मक उपाय | विक्षिप्त प्रशिक्षण

पुढील उपचारात्मक उपाय विकेंद्रितता देखील कारणीभूत आहे आणि पोस्टिसोमेट्रिक विश्रांतीमध्ये लागू केली जाते. या पद्धतीचा उद्देश पूर्वीच्या स्नायूंच्या तणावाद्वारे, तसेच पुरोगामी स्नायू विश्रांतीद्वारे स्नायू शिथिल करणे आहे. पोस्टिसोमेट्रिक विश्रांतीमध्ये, थेरपिस्ट रुग्णावर व्यायाम करतो, तर प्रगतीशील स्नायू विश्रांतीमध्ये रुग्ण स्वतंत्रपणे काम करतो. अधिक माहिती आणि व्यायाम असू शकतात ... पुढील उपचारात्मक उपाय | विक्षिप्त प्रशिक्षण