घोट्याचा फ्रॅक्चर - व्यायाम 3

टाच स्विंग. लांब सीटवर बसा, जास्तीत जास्त पाय ताणून टाका आणि पायावर टाच लावा. आता पायाचा मागचा भाग नडगीच्या दिशेने खेचा. वरच्या घोट्याच्या सांध्यातील कोन कमी करण्यासाठी आणि हालचाल वाढवण्यासाठी, तुम्हाला टाच न हलवता गुडघा उचलावा लागेल ... घोट्याचा फ्रॅक्चर - व्यायाम 3

घोट्याचा फ्रॅक्चर - व्यायाम 4

उच्चार/अनुमान. खुर्चीवर बसा आणि आपले पाय हिप-रुंद ठेवा. तुमची पाठ सरळ राहते. आता दोन्ही बाहेरील कडा उचला म्हणजे भार तुमच्या पायाच्या आतील बाजूस असेल. गुडघ्याचे सांधे एकमेकांशी संपर्क साधतील. या स्थितीपासून, आपण नंतर बाह्य कडा वर लोड लागू करा. पायाची आतील बाजू ... घोट्याचा फ्रॅक्चर - व्यायाम 4

घोट्याचा फ्रॅक्चर - व्यायाम 5

लंज: टाच आणि टाचाने मागचा पाय जमिनीवर ठेवताना मोठा लंज पुढे घ्या. आपण पार्श्व फुफ्फुसे देखील करू शकता. आधार देणाऱ्या पायाचा पाय जमिनीवर सोडा. 15 पर्यंत पुनरावृत्ती करा. प्रभावित पाय हा नेहमी आधार देणाऱ्या पायाचा पाय असतो. लेखाकडे परत: व्यायाम… घोट्याचा फ्रॅक्चर - व्यायाम 5

घोट्याचा फ्रॅक्चर व्यायाम करतो

घोट्याच्या सांध्याचे फ्रॅक्चर हे एक सामान्य फ्रॅक्चर आहे. वरच्या घोट्याच्या सांध्यामध्ये तीन हाडे असतात: फायब्युला (फिब्युला), टिबिया (टिबिया) आणि टॅलस (एंकलेबोन). खालच्या घोट्याच्या सांध्यामध्ये ताल, कॅल्केनियस (टाचांचे हाड) आणि ओएस नेविक्युलारे (स्केफॉइड हाड) असतात. जेव्हा आपण घोट्याच्या फ्रॅक्चरबद्दल बोलतो तेव्हा आमचा अर्थ असा होतो ... घोट्याचा फ्रॅक्चर व्यायाम करतो

सारांश | घोट्याचा फ्रॅक्चर व्यायाम करतो

सारांश घोट्याच्या फ्रॅक्चर खालच्या बाजूच्या सर्वात सामान्य फ्रॅक्चरपैकी एक आहे आणि बहुतेकदा गुडघ्यावरील यंत्रणा किंवा घोट्यावर वार झाल्यामुळे उद्भवते. बर्याचदा फायब्युला आणि शक्यतो फायब्युला आणि टिबिया दरम्यान अस्थिबंधन कनेक्शन प्रभावित होते. वर्गीकरण वेबरनुसार होते. किंचित फ्रॅक्चर बहुतेकदा ... सारांश | घोट्याचा फ्रॅक्चर व्यायाम करतो

घोट्याचा फ्रॅक्चर - व्यायाम 1

प्रारंभिक अवस्था: खुर्चीवर बसा आणि प्रभावित पाय पुढे गुडघा वाढवा. या स्थानापासून आपण केवळ प्लांटॅफ्लेक्सन - पाय खेचणे आणि पृष्ठीय विस्ताराचा सराव करता - पायाच्या मागील बाजूस उभे करणे. प्रत्येक वेळी 3 पुनरावृत्तीसह 15 वेळा हळूहळू ही हालचाल करा. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा.

घोट्याचा फ्रॅक्चर - व्यायाम 2

लोड स्थिर स्टेज. मोनोपॉड स्टँडमधील दोन-पायांच्या स्थिर स्टँडपासून उभे रहा. 2-5 सेकंदांकरिता बाधित पायासह स्टँड दाबून ठेवा आणि नंतर सुमारे 15 सेकंदांचा ब्रेक घ्या. यानंतर पुढील दहा पास आहेत. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा.

घोट्याच्या सांध्यातील वेदना, लक्षणे, थेरपी

घोट्याच्या सांध्यामध्ये वरचा (OSG) आणि खालचा घोट्याचा सांधा (USG) असतो. सामील झालेली हाडे प्रामुख्याने अस्थिबंधनाने एकत्र धरली जातात आणि अतिरिक्तपणे घोट्याच्या सांध्यावर कार्य करणाऱ्या स्नायूंच्या कंडांद्वारे जोडली जातात. घोट्याच्या सांध्यातील वेदना हाडे, अस्थिबंधन किंवा स्नायूंपासून उद्भवू शकतात. अवलंबून … घोट्याच्या सांध्यातील वेदना, लक्षणे, थेरपी

लक्षणे | घोट्याच्या सांध्यातील वेदना, लक्षणे, थेरपी

लक्षणे गुडघ्याच्या सांध्यातील वेदना विविध गुणांनुसार अधिक तंतोतंत वर्गीकृत करता येतात: घोट्याच्या सांध्यातील वेदनांच्या कारणावर अवलंबून, इतर लक्षणे एकत्र दिसतात आणि इजा किंवा रोगाच्या तीव्रतेचे संकेत देतात. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही तुमच्या घोट्याला मुरड घातली असेल तर ती लगेच दुखते आणि फुगते,… लक्षणे | घोट्याच्या सांध्यातील वेदना, लक्षणे, थेरपी

थेरपी | घोट्याच्या सांध्यातील वेदना, लक्षणे, थेरपी

थेरपी घोट्याच्या सांध्यातील वेदनांच्या कारणावर अवलंबून, थेरपीचे पर्याय वेदना आरामपासून स्थिरीकरण ते शस्त्रक्रिया उपचारांपर्यंत असतात. 1) लिगामेंट स्ट्रेचिंग: लिगामेंट स्ट्रेचिंगच्या बाबतीत, हलके पेनकिलर घेणे, जॉइंट थंड करणे आणि लवचिक सपोर्ट बँडेजसह स्थिरीकरण करणे काही दिवसांसाठी पूर्णपणे पुरेसे आहे. 2) फाटलेले ... थेरपी | घोट्याच्या सांध्यातील वेदना, लक्षणे, थेरपी

पेरोनियल टेंडन्स

फिब्युलरिस टेंडन्स चे समानार्थी शब्द टेंडन्स हे स्नायूंचे शेवटचे विभाग असतात जे संबंधित स्नायूंना विशिष्ट हाडांच्या बिंदूशी जोडतात. अशा प्रकारे, पेरोनियल टेंडन्स पेरोनियल ग्रुपच्या स्नायूंशी संबंधित असतात आणि त्यांना पायाशी जोडतात. पेरोनियस ग्रुप किंवा फायब्युलरिस ग्रुप म्हणून ओळखल्या जाणाऱ्या स्नायूंचा समावेश असतो ... पेरोनियल टेंडन्स