पोटासाठी व्यायाम | कामाच्या ठिकाणी व्यायाम

पोटासाठी व्यायाम पायांवर ठेवा भिंतीला दूर ढकलून पुढील व्यायाम लेखात आढळू शकतात व्यायाम: पोट/पाय/तळाशी/मागे सुरू स्थिती: ऑफिसच्या खुर्चीवर सरळ बसा, आवश्यक असल्यास खुर्चीच्या मागच्या बाजूला धरून ठेवा निष्पादन: दोन्ही पाय एकाच वेळी खेचा जेणेकरून मांड्या आधारातून सुटतील,… पोटासाठी व्यायाम | कामाच्या ठिकाणी व्यायाम

कामाच्या ठिकाणी तणाव व्यवस्थापनासाठी व्यायाम | कामाच्या ठिकाणी व्यायाम

कामाच्या ठिकाणी तणाव व्यवस्थापनासाठी व्यायाम योगामधून पर्यायी श्वास घेणे प्रगतीशील स्नायू विश्रांती शरीराच्या सर्व स्नायू एकामागून 30 सेकंदांसाठी तणावग्रस्त असतात आणि नंतर पुन्हा आराम करतात ऑटोजेनिक प्रशिक्षण, तणाव कमी - फिजिओथेरपीद्वारे मदत प्रारंभ स्थिती: आरामशीर पण सरळ बसणे ऑफिस चेअर, इंडेक्स आणि मधले बोट ... कामाच्या ठिकाणी तणाव व्यवस्थापनासाठी व्यायाम | कामाच्या ठिकाणी व्यायाम

सारांश | कामाच्या ठिकाणी व्यायाम

सारांश कामाच्या ठिकाणी वरील दोन किंवा तीन व्यायामांचे संयोजन रोजच्या जीवनात फक्त काही मिनिटे घेते. जर हे दैनंदिन विधी बनू शकते, उदाहरणार्थ लंच ब्रेकच्या शेवटी, स्नायूंच्या तणावावर आणि एकाग्रतेच्या अभावावर सकारात्मक परिणाम मिळवता येतात. व्यक्तिपरक भावना… सारांश | कामाच्या ठिकाणी व्यायाम

कामाच्या ठिकाणी व्यायाम

बर्‍याच व्यवसायांमध्ये, डेस्कवर बसून दीर्घकाळ एकाच आसनात दैनंदिन कामाची दिनचर्या ठरवते. बर्याच प्रकरणांमध्ये, नोकरी दरम्यान हलण्याची संधी नाही. हा एकतर्फी ताण अनेकदा मान आणि पाठीच्या स्नायूंमध्ये तणाव, स्नायू लहान होणे आणि सांधेदुखी होऊ शकतो. कामाच्या ठिकाणी साध्या व्यायामांसह, जे… कामाच्या ठिकाणी व्यायाम

मान साठी व्यायाम | कामाच्या ठिकाणी व्यायाम

मानेसाठी व्यायाम मानेच्या स्नायूंना ताणणे अधिक व्यायाम लेखात आढळू शकते मानेच्या वेदनांविरूद्ध व्यायाम सुरू स्थिती: कार्यालयाच्या खुर्चीवर सरळ बसणे, मांडीवर हात विश्रांती घेणे एक्झिक्युशन: ताणल्याची संवेदना जाणवत नाही तोपर्यंत आपले डोके उजवीकडे झुकवा डाव्या बाजूला, या स्थितीसाठी धरा ... मान साठी व्यायाम | कामाच्या ठिकाणी व्यायाम

रक्त कमजोरी

व्याख्या - शिराची कमजोरी म्हणजे काय? शिरा ही रक्तवाहिन्या आहेत जी शरीराच्या सर्व भागांमधून रक्त परत हृदयापर्यंत पोहोचवतात. पायातून येणारे रक्त, उदाहरणार्थ, हृदयाच्या दिशेने गुरुत्वाकर्षणाच्या विरुद्ध वरच्या दिशेने पंप करणे आवश्यक आहे. शिरासंबंधी अपुरेपणाच्या बाबतीत, हे यापुढे पुरेसे कार्य करत नाही. या… रक्त कमजोरी

शिराच्या कमकुवतपणाची लक्षणे | रक्त कमजोरी

शिराच्या कमकुवतपणाची सोबतची लक्षणे शिराच्या कमजोरीची सोबतची लक्षणे पायात रक्त जमा झाल्यामुळे होतात. पाय सुजतात, जड होतात आणि अधिक सहज थकतात. वासराच्या पेटकेच्या रूपात तणाव, खाज सुटणे किंवा वेदना होण्याची भावना येऊ शकते. हृदयात परतीचा प्रवाह असल्याने ... शिराच्या कमकुवतपणाची लक्षणे | रक्त कमजोरी

शिराच्या कमकुवततेचे निदान | रक्त कमजोरी

रक्तवाहिनीच्या कमकुवतपणाचे निदान अल्ट्रासाऊंडच्या चांगल्या विकासामुळे, शिरा कार्य चाचण्या, ज्यामध्ये शिराचे मूल्यांकन केले जाते, उदाहरणार्थ पायांमध्ये गर्दीमुळे, आता फक्त फारच क्वचितच वापरली जाते. शिराच्या कमजोरीचे निदान करण्यासाठी सर्वात महत्वाची परीक्षा म्हणजे तथाकथित डॉप्लर सोनोग्राफी. ही एक अल्ट्रासाऊंड परीक्षा आहे जी करू शकते ... शिराच्या कमकुवततेचे निदान | रक्त कमजोरी

रक्तवाहिनीचा अशक्तपणा बरा होतो का? | रक्त कमजोरी

शिराची कमजोरी बरा होऊ शकते का? जर शिराची कमतरता शिराच्या गर्दीमुळे उद्भवते, जी त्वरीत काढून टाकली जाते, तर उपचार मिळवता येतात. दुसरीकडे, शिरासंबंधी झडपांची कमजोरी सहसा अनेक घटकांमुळे होते. उदाहरणार्थ, संयोजी ऊतकांची स्थिरता भूमिका बजावते, जे दुर्दैवाने करू शकते ... रक्तवाहिनीचा अशक्तपणा बरा होतो का? | रक्त कमजोरी

शिरा कमकुवतपणामुळे आहारावर परिणाम होऊ शकतो? | रक्त कमजोरी

शिराची कमजोरी आहारामुळे प्रभावित होऊ शकते का? शिराची कमजोरी पोषणाने प्रभावित होऊ शकते. विशेषतः जास्त वजन हा एक महत्वाचा जोखीम घटक आहे ज्यामुळे शिरासंबंधी कमजोरी होऊ शकते. जर तुमचे वजन जास्त असेल तर तुमच्या पायांवर जास्त दबाव आणला जातो आणि तुमच्या पायातून रक्त पंप करण्यासाठी खूप काम करावे लागते ... शिरा कमकुवतपणामुळे आहारावर परिणाम होऊ शकतो? | रक्त कमजोरी