योगाभ्यास

मस्कुलोस्केलेटल सिस्टमच्या विविध रोगांच्या उपचारांमध्ये त्यांच्या बहुमुखीपणामुळे योग व्यायाम पारंपारिक बळकटीकरण आणि विश्रांती व्यायामांसाठी एक लोकप्रिय पर्याय बनत आहे. वेगवेगळ्या व्यायामांसाठी योगाभ्यासाचे रुपांतर आणि त्यानुसार वाढ करता येते. दोन/जोडीदारासाठी योगाभ्यास 2 लोकांसाठी शक्य योग व्यायाम म्हणजे फॉरवर्ड बेंड. … योगाभ्यास

मागे योग व्यायाम | योगाभ्यास

पाठीसाठी योगाचे व्यायाम पाठीच्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी आणि पाठीची लवचिकता सुधारण्यासाठी अनेक वेगवेगळे योग व्यायाम आहेत. पाठीच्या आणि खांद्याच्या स्नायूंना बळकट करण्याचा व्यायाम म्हणजे बोट. हे करण्यासाठी, प्रवण स्थितीत जमिनीवर झोपा, हात पुढे पसरवा, कपाळ जमिनीवर विसावा. … मागे योग व्यायाम | योगाभ्यास

वजन कमी करण्यासाठी योगाभ्यास | योगाभ्यास

वजन कमी करण्यासाठी योगाचे व्यायाम वजन कमी करण्यासाठी योगाचे व्यायाम करताना, ते विशेषतः महत्वाचे आहे की ते शक्य तितके गतिशीलपणे केले जातात, उदाहरणार्थ व्यायामाच्या क्रमाने आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीला उत्तेजित करणे. वजन कमी करण्यासाठी अधिक व्यायाम येथे आढळू शकतात: उदर चरबी विरुद्ध व्यायाम डॉल्फिन, उदाहरणार्थ, योग्य आहे ... वजन कमी करण्यासाठी योगाभ्यास | योगाभ्यास

योग आरोग्य फायदे

आज त्याला योगा माहित आहे, मग त्याने त्याबद्दल कधी वाचले असेल, त्याबद्दल ऐकले असेल किंवा एखाद्या कोर्समध्ये भाग घेतला असेल. पण हा योग नक्की कोठून आला आणि तो काय आहे? योग हा शब्द संस्कृतमधून आला आहे आणि याचा अर्थ "एकत्र बांधणे किंवा जू करणे" आहे परंतु याचा अर्थ "एकत्र येणे" देखील असू शकतो. योगाचे मूळ आहे ... योग आरोग्य फायदे

योग सर्वांसाठी योग्य आहे का? | योग आरोग्य फायदे

योग प्रत्येकासाठी योग्य आहे का? योग हा सहसा प्रशिक्षणाचा अतिशय सौम्य परंतु अत्यंत गहन प्रकार आहे, म्हणूनच तो सर्व वयोगटांसाठी आणि अनेक क्लिनिकल चित्रांसाठी देखील योग्य आहे. नवशिक्यांसाठी किंवा हालचालींवर निर्बंध असलेल्यांसाठी व्यायाम सोपे केले जाऊ शकतात, जेणेकरून उच्च वयाचे लोक देखील शोधू शकतील ... योग सर्वांसाठी योग्य आहे का? | योग आरोग्य फायदे

योगाच्या शैली | योग आरोग्य फायदे

योगाच्या शैली वेगवेगळ्या योगाच्या शैली आहेत. ते सर्व अजूनही मूळ योगाशी जोडलेले नाहीत. विशेषतः पाश्चिमात्य जगात फिटनेस उद्योगाच्या आणि सध्याच्या आरोग्याच्या प्रवृत्तींची मागणी पूर्ण करणारे नवीन आधुनिक योग प्रकार आहेत. योगाचे स्वरूप आहेत: विविध प्रकार देखील आहेत ... योगाच्या शैली | योग आरोग्य फायदे

योग व्यायाम | योग आरोग्य फायदे

योगाभ्यास योगा हा एक प्रकारचा प्रशिक्षणाचा प्रकार आहे ज्यासाठी थोडे किंवा कोणतेही सहाय्य आवश्यक नसते, म्हणूनच ते घरगुती कसरत म्हणून अतिशय योग्य आहे. जास्त जागेची गरज नाही आणि लहान आसने आहेत जी पुरेसा वेळ नसताना दैनंदिन दिनक्रमात समाविष्ट केली जाऊ शकतात. अशा प्रकारे, लहान प्रशिक्षण युनिट्स आहेत ... योग व्यायाम | योग आरोग्य फायदे

योग पॅंट्स / पॅंट्स | योग आरोग्य फायदे

योगा पॅंट/पॅंट योगामध्ये योग्य कपडे महत्वाचे आहेत. हे सर्व स्वतःच्या शरीरावर, श्वासोच्छवासावर आणि योगीच्या आतील स्थितीवर केंद्रित आहे. खराब फिटिंग कपडे विचलित करणारे असू शकतात किंवा व्यायामाची योग्य अंमलबजावणी रोखू शकतात. वेगवेगळे योगा पँट आहेत. सहसा ते लांब आणि घट्ट पॅंट बनलेले असतात ... योग पॅंट्स / पॅंट्स | योग आरोग्य फायदे

मान साठी व्यायाम | कामाच्या ठिकाणी व्यायाम

मानेसाठी व्यायाम मानेच्या स्नायूंना ताणणे अधिक व्यायाम लेखात आढळू शकते मानेच्या वेदनांविरूद्ध व्यायाम सुरू स्थिती: कार्यालयाच्या खुर्चीवर सरळ बसणे, मांडीवर हात विश्रांती घेणे एक्झिक्युशन: ताणल्याची संवेदना जाणवत नाही तोपर्यंत आपले डोके उजवीकडे झुकवा डाव्या बाजूला, या स्थितीसाठी धरा ... मान साठी व्यायाम | कामाच्या ठिकाणी व्यायाम

पोटासाठी व्यायाम | कामाच्या ठिकाणी व्यायाम

पोटासाठी व्यायाम पायांवर ठेवा भिंतीला दूर ढकलून पुढील व्यायाम लेखात आढळू शकतात व्यायाम: पोट/पाय/तळाशी/मागे सुरू स्थिती: ऑफिसच्या खुर्चीवर सरळ बसा, आवश्यक असल्यास खुर्चीच्या मागच्या बाजूला धरून ठेवा निष्पादन: दोन्ही पाय एकाच वेळी खेचा जेणेकरून मांड्या आधारातून सुटतील,… पोटासाठी व्यायाम | कामाच्या ठिकाणी व्यायाम

कामाच्या ठिकाणी तणाव व्यवस्थापनासाठी व्यायाम | कामाच्या ठिकाणी व्यायाम

कामाच्या ठिकाणी तणाव व्यवस्थापनासाठी व्यायाम योगामधून पर्यायी श्वास घेणे प्रगतीशील स्नायू विश्रांती शरीराच्या सर्व स्नायू एकामागून 30 सेकंदांसाठी तणावग्रस्त असतात आणि नंतर पुन्हा आराम करतात ऑटोजेनिक प्रशिक्षण, तणाव कमी - फिजिओथेरपीद्वारे मदत प्रारंभ स्थिती: आरामशीर पण सरळ बसणे ऑफिस चेअर, इंडेक्स आणि मधले बोट ... कामाच्या ठिकाणी तणाव व्यवस्थापनासाठी व्यायाम | कामाच्या ठिकाणी व्यायाम

सारांश | कामाच्या ठिकाणी व्यायाम

सारांश कामाच्या ठिकाणी वरील दोन किंवा तीन व्यायामांचे संयोजन रोजच्या जीवनात फक्त काही मिनिटे घेते. जर हे दैनंदिन विधी बनू शकते, उदाहरणार्थ लंच ब्रेकच्या शेवटी, स्नायूंच्या तणावावर आणि एकाग्रतेच्या अभावावर सकारात्मक परिणाम मिळवता येतात. व्यक्तिपरक भावना… सारांश | कामाच्या ठिकाणी व्यायाम