मागे | स्नायू कमी करण्याच्या विरूद्ध व्यायाम
मागे 1) लांब आसनामध्ये ताणणे 2) “नांगर सुरू करण्याची स्थिती: पॅडवर बसून, दोन्ही पाय पुढे पसरलेले, सैल आणि थोडे वाकलेले गुडघे मोकळे करणे एक्झिक्यूशन: आता पाठीच्या कशेरुका पायांकडे वाकलेली आहे आणि“ गोल केली आहे ", डोके ताणून नेले जाते आणि हनुवटी त्या दिशेने सरकते ... मागे | स्नायू कमी करण्याच्या विरूद्ध व्यायाम