परिचय बीटा अॅलानाइन हे अ-आवश्यक (नैसर्गिकरित्या शरीरात उद्भवणारे किंवा शरीराद्वारेच संश्लेषित केलेले), नॉन-प्रोटीनोजेनिक अमीनो अॅसिड आणि अॅमिनो अॅसिड अल्फा अॅलानाइनचे आयसोमर आहे. बीटा अॅलानाइन पेप्टाइड एल-कार्नोसिनचा पूर्ववर्ती आहे. L-carnosine प्रामुख्याने मज्जातंतू आणि स्नायूंच्या ऊतींमध्ये आढळते, जिथे ते स्नायूंच्या आंबटपणाचा प्रतिकार करून कार्यक्षमता वाढवते, … बीटा lanलेनाइन
बीटा अॅलनाइन कोणासाठी योग्य आहे? बीटा अॅलानाइन हिस्टामाइनच्या मदतीने शरीराद्वारे एल-कार्नोसिनमध्ये रूपांतरित केले जाते, ज्याचा आधीच उल्लेख केल्याप्रमाणे, स्नायू इतक्या लवकर अम्लीय होत नाहीत. हे केवळ कार्यक्षमतेत अल्पकालीन वाढीसाठीच नाही तर मध्यांतर प्रशिक्षणासाठी देखील फायदेशीर आहे. मुळात विशेषत: खेळाडूंना याचा फायदा होतो… बीटा lanलेनिन कोणासाठी उपयुक्त आहे? | बीटा lanलेनाइन
शिफारस केलेले सेवन बीटा अॅलानाइन अंतर्ग्रहणानंतर लवकरच कार्य करण्यास सुरवात करते. म्हणून प्रशिक्षण सुरू होण्यापूर्वी सुमारे 30 मिनिटे सेवन करण्याची वेळ सेट करण्याचा सल्ला दिला जातो. साधारणपणे 4-5 ग्रॅम बीटा अॅलानाईन नंतर घेतले जाते. उच्च डोसमुळे, आधीच नमूद केलेले पॅरेस्थेसिया होऊ शकतात. त्यामुळे घेणे अधिक योग्य आहे... शिफारस केलेले सेवन | बीटा lanलेनाइन
अॅलनाइन असलेले अन्न अनेक पदार्थांमध्ये अॅलनाइन नैसर्गिकरित्या आढळते. खाली प्रत्येक 100 ग्रॅम एकूण वजनाशी संबंधित अॅलानाइन सामग्रीसह विविध खाद्य श्रेणींची यादी आहे: गोड न केलेले कॉर्नफ्लेक्स: 800mg ओट फ्लेक्स: 790mg संपूर्ण ब्रेड: 320mg सोयाबीन: 1530mg लेन्सेस: 1290mg: 314mg बॅन: 810mg:175mg46mg 910mg बॅन: 890mg बॅन: 170mg:1720mgXNUMXmg बॅन: XNUMXmg बॅन: XNUMXmgXNUMXmg. एडाम: XNUMXmg योगर्ट: XNUMXmg भाजलेले गोमांस: XNUMXmg … Lanलेनाइनसह अन्न | बीटा lanलेनाइन
