फ्लॅट बॅक

सपाट पाठीच्या उपचारादरम्यान केले जाणारे व्यायाम पाठीच्या क्षेत्रातील स्नायूंना बळकट करण्यासाठी आणि गतिशीलतेला प्रशिक्षित करण्यासाठी काम करतात जेणेकरून पाठीचा कणा ताठ होऊ नये. वापरलेले व्यायाम सपाट पाठीच्या व्याप्ती आणि कारणावर तसेच वय आणि वैयक्तिक वैद्यकीय इतिहासावर अवलंबून असतात ... फ्लॅट बॅकसह व्यायाम

BWS साठी व्यायाम 1. एकत्रीकरण सरळ आणि सरळ उभे रहा. पाय खांद्याच्या रुंदीपासून वेगळे आहेत. आता आपले वरचे शरीर डावीकडे वळा आणि त्याचवेळी आपले श्रोणि उजवीकडे वळवा. जास्तीत जास्त रोटेशनमध्ये ही स्थिती 2 सेकंद धरून ठेवा, नंतर हळू हळू उलट दिशेने वळा. प्रत्येक बाजूला 3 पुनरावृत्ती. दुसरे स्ट्रेचिंग… बीडब्ल्यूएस साठी व्यायाम | फ्लॅट बॅकसह व्यायाम

मॅट्रेस गद्दाचा प्रकार फ्लॅट बॅकच्या थेरपीवर देखील प्रभाव टाकू शकतो. सपाट मणक्यामुळे, संपूर्ण पाठीचा कणा सुपिन स्थितीत समान रीतीने समर्थित असणे विशेषतः महत्वाचे आहे. मूलभूतपणे, पाठीचा कणा नेहमीच त्याचा नैसर्गिक आकार राखून ठेवला पाहिजे, अगदी पार्श्व स्थितीतही, आणि त्यानुसार समर्थित असणे आवश्यक आहे. विशेषतः वर… गद्दा | फ्लॅट बॅकसह व्यायाम