विद्यमान फेस आर्थ्रोसिससाठी व्यायाम

संयुक्त कूर्चा पोषण आणि हालचाली द्वारे पुरवले जाते. बाजूच्या सांध्यांची शारीरिक हालचाल ऑस्टियोआर्थराइटिसला प्रतिबंध करू शकते किंवा जर ती आधीच सुरू झाली असेल तर त्याची प्रगती रोखू शकते. कमरेसंबंधी पाठीचा कणा मुख्यत्वे वळण (वळण) आणि विस्तार (विस्तार) मध्ये हलवता येतो. परंतु मणक्याचे रोटेशन आणि बाजूकडील झुकाव (पार्श्व वळण) हे देखील… विद्यमान फेस आर्थ्रोसिससाठी व्यायाम

पुराणमतवादी थेरपी / फिजिओथेरपी | विद्यमान फेस आर्थ्रोसिससाठी व्यायाम

कंझर्व्हेटिव्ह थेरपी/फिजिओथेरपी फिजिओथेरपीटिक थेरपीचा उद्देश मणक्याचे हालचाल मोठ्या प्रमाणात राखणे आणि वेदना आणि तणाव यासारख्या ऑस्टियोआर्थराइटिसची लक्षणे कमी करणे आहे. नंतरच्या साठी, मालिश तंत्र, ट्रिगर पॉईंट उपचार आणि फॅसिआ थेरपी उपलब्ध आहेत. स्ट्रेचिंग आणि व्यायामाचा कार्यक्रम देखील रुग्णासोबत केला पाहिजे, जो त्याने… पुराणमतवादी थेरपी / फिजिओथेरपी | विद्यमान फेस आर्थ्रोसिससाठी व्यायाम

पोषण | विद्यमान फेस आर्थ्रोसिससाठी व्यायाम

पोषण कोणत्याही प्रकारच्या आर्थ्रोसिसमध्ये पोषण भूमिका बजावते. असे काही पदार्थ आहेत ज्यांचा दाहक परिणाम होतो. उदाहरणार्थ, शक्य असल्यास लाल मांस टाळले पाहिजे; जास्त साखर देखील सांध्यांना हानिकारक असू शकते. Acidसिड-बेस बॅलन्सचा देखील प्रभाव असावा आहारात बदल तपासावा ... पोषण | विद्यमान फेस आर्थ्रोसिससाठी व्यायाम

मानेच्या मणक्यात फॅक्ट आर्थ्रोसिससाठी फिजिओथेरपी

मानेच्या मणक्याच्या विभागातील दोन कशेरुकामध्ये तथाकथित झिगापोफिजिकल संयुक्त आर्थ्रोसिस बदलते तेव्हा कोणी एक पैलू आर्थ्रोसिसबद्दल बोलतो. हा संयुक्त एक कशेरुक आणि त्याच्या वरच्या कशेरुकामध्ये अस्तित्वात आहे. हे कशेरुकाच्या कमानाच्या सांध्यासंबंधी प्रक्रियेपासून तयार होते. फॅसेट आर्थ्रोसिस पाठीच्या कोणत्याही भागावर परिणाम करू शकते. मध्ये… मानेच्या मणक्यात फॅक्ट आर्थ्रोसिससाठी फिजिओथेरपी

कारणे | मानेच्या मणक्यात फॅक्ट आर्थ्रोसिससाठी फिजिओथेरपी

कारणे पैलू आर्थ्रोसिसच्या विकासाची कारणे जटिल आहेत. हे सहसा दीर्घकालीन खराब पवित्रा आणि ओव्हरलोडिंगचे संयोजन असते. संधिवात किंवा संधिवात सारख्या पद्धतशीर रोग देखील पैलू आर्थ्रोसिसच्या विकासास उत्तेजन देऊ शकतात. मानेच्या मणक्यात, सांधे विशेषतः नाजूक असतात आणि त्याच वेळी मोठ्या ताणात असतात ... कारणे | मानेच्या मणक्यात फॅक्ट आर्थ्रोसिससाठी फिजिओथेरपी

एक फॅथ आर्थ्रोसिससह खेळ | मानेच्या मणक्यात फॅक्ट आर्थ्रोसिससाठी फिजिओथेरपी

पैलू आर्थ्रोसिससह खेळ पैलू आर्थ्रोसिसमध्ये प्रभावित सांध्यांना एकत्र करणे आणि हलविणे महत्वाचे आहे, परंतु त्यांना जास्त ताण देणे नाही. गर्भाशयाच्या हालचाली किंवा उडी ज्यात मानेच्या मणक्यावर ताण पडतो अशा खेळांना टाळले पाहिजे किंवा सावधगिरीने केले पाहिजे. चेंडू खेळ जसे बॅडमिंटन, बॅडमिंटन किंवा टेनिस… एक फॅथ आर्थ्रोसिससह खेळ | मानेच्या मणक्यात फॅक्ट आर्थ्रोसिससाठी फिजिओथेरपी

लंबर रीढ़ - व्यायाम 2

ओटीपोटाचा वाकलेला झोका: बसलेला असताना ओटीपोटाचा सक्रियपणे पुढील आणि मागे वाकलेला असतो. वरचे शरीर स्थिर आणि सरळ राहते. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा

लंबर रीढ़ - व्यायाम 7

वाकणे आणि ताणणे: बसतांना हळू हळू आपल्या हनुवटी आपल्या छातीवर आणा. नंतर मणक्यांद्वारे कशेरुकास रोल करा जेणेकरून मान पुन्हा सरळ होईल. 15 पर्यंत बोली लावा. लेखाकडे परत विद्यमान फॅक्ट आर्थ्रोसिससह व्यायाम.

लंबर रीढ़ - व्यायाम 4

गोल्फ स्ट्रोक: बसलेल्या स्थितीत, हात एकमेकांच्या वर ठेवलेले असतात आणि शरीराच्या वरच्या बाजूला वाकलेल्या एका बाजूला तिरपे खाली नेले जातात. या स्थितीपासून आपल्या हातांनी कर्ण विरुद्ध बाजूकडे (गोल्फ स्विंग प्रमाणे) एक मोठा कमान बनवा. हा व्यायाम दोन्हीवर 15 वेळा पुन्हा करा ... लंबर रीढ़ - व्यायाम 4

लंबर रीढ़ - व्यायाम 6

साइड टिल्ट: बसलेल्या स्थितीत, वैकल्पिकरित्या आपल्या कानला समभुज खांदाकडे मार्गदर्शन करा. 20 वेळा हळूहळू या हालचाली पुन्हा करा. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा.

लंबर रीढ़ - व्यायाम 3

थोरॅसिकल रीढ़ उभे करणे: उभे किंवा बसण्याच्या स्थितीत दोन्ही हात बाहेरील बाजूने उभे केले जातात. हे वक्ष मणक्याचे सरळ करते आणि छातीच्या स्नायूंना ताणते. ही स्थिती सुमारे 15 सेकंद धरून ठेवा. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा.

लंबर रीढ़ - व्यायाम 5

मानेच्या मणक्याचे फिरणे: बसलेल्या स्थितीत हनुवटी छातीकडे खेचली जाते आणि या स्थानावरून वरचे शरीर सरळ होते आणि हळू हळू डाव्या आणि उजवीकडे फिरवले जाते. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा.