घोट्याच्या सांध्यावर अनेक खेळांमध्ये प्रचंड ताण पडतो आणि अस्थिबंधन जखम किंवा फाटलेल्या कंडरामुळे अस्थिरता आणि वेदना होऊ शकतात. परंतु साध्या वळणामुळे घोट्याच्या सांध्यामध्ये वेदना होऊ शकते, जे दैनंदिन जीवनात आणि प्रशिक्षणामध्ये सांध्याच्या हालचाली आणि लवचिकतेवर नकारात्मक परिणाम करू शकते. टेप विशेषतः स्नायूंसाठी वापरले जातात ... टखनेचा सांधा टॅप करत आहे
स्पोर्ट टेप स्पोर्ट टेप विविध प्रकारच्या टेपसाठी एक छत्री संज्ञा आहे. ढोबळमानाने विभागले गेले आहे, तेथे अचल क्रीडा टेप आहे, जो मुख्यतः क्रीडा स्पर्धांमध्ये वापरला जातो आणि लवचिक किनेसियोटेप, जो बर्याच वेगवेगळ्या अनुप्रयोगांमध्ये वापरला जातो. इनलास्टिक स्पोर्ट्स टेपचा फायदा असा आहे की तो घोट्याच्या सांध्याला प्रभावीपणे स्थिर करू शकतो. विशेषतः स्पर्धेत ... स्पोर्टटेप | टखनेचा सांधा टॅप करत आहे
सॉकरमध्ये घोट्याच्या टॅपिंग सॉकरमध्ये कोणती टेप मलमपट्टी सर्वात समंजस आहे हे वैयक्तिक खेळाडू आणि त्याच्या तक्रारींवर अवलंबून असते. दोन्ही प्रकरणांमध्ये, संयुक्त सूजत नाही, टेप अस्वस्थ किंवा भडकलेला नाही, वेदना वाढते किंवा टेप ड्रेसिंगच्या खाली त्वचा सुरू होते याची काळजी घेणे आवश्यक आहे ... सॉकरवर टखल टॅपिंग | टखनेचा सांधा टॅप करत आहे
एक पाऊल आणि वरचा पाय यांना जोडणारा सांधा arthrosis बोलतो. वरच्या आणि खालच्या घोट्याच्या सांध्यामध्ये फरक केला जातो. अधिक वेळा टिबिया, फायब्युला आणि घोट्याच्या हाडाच्या वरच्या घोट्याच्या सांध्यावर परिणाम होतो. गुडघा किंवा कूल्हेमध्ये आर्थ्रोसिसच्या उलट, जे बर्याचदा परिणामी उद्भवते ... घोट्याच्या सांध्याच्या आर्थ्रोसिससाठी फिजिओथेरपी
व्यायाम गुडघ्याच्या सांध्याच्या आर्थ्रोसिससाठी फिजिओथेरपीटिक व्यायाम फक्त जळजळ मुक्त अवस्थेतच केले पाहिजेत. ते प्रामुख्याने संयुक्त च्या गतिशीलता सुधारण्यासाठी सेवा. मोठ्या, व्यापक हालचाली संयुक्त मध्ये रक्त परिसंचरण सुधारणे सुरू ठेवतात, आणि चयापचय कचरा उत्पादने अधिक चांगले काढले जाऊ शकतात. कूर्चाचे दाब आणि तणाव बदलून पोषण केले जाते. … व्यायाम | घोट्याच्या सांध्याच्या आर्थ्रोसिससाठी फिजिओथेरपी
दैनंदिन समर्थनासाठी, विविध प्रकारचे ऑर्थोपेडिक इनसोल आहेत जे पायाच्या स्थितीला समर्थन देतात किंवा दुरुस्त करतात आणि अशा प्रकारे संयुक्त यांत्रिकी सुधारतात. शिवाय, असे इनसोल्स आहेत जे शॉक शोषून घेतात आणि अशा प्रकारे घोट्याच्या सांध्याचे संरक्षण करतात, उदा. हे नेहमी लक्षात ठेवले पाहिजे की इनसोल म्हणजे… इनसोल्स | घोट्याच्या सांध्याच्या आर्थ्रोसिससाठी फिजिओथेरपी
स्फोटक शक्ती प्रशिक्षण म्हणजे काय? हाय-स्पीड स्ट्रेंथ ट्रेनिंग हे ताकद प्रशिक्षणाचे एक प्रकार आहे ज्यात समान स्नायू तंतूंचा वापर केला जातो, परंतु केंद्रीय मज्जासंस्था स्नायू तंतूंना वेगळ्या प्रकारे नियंत्रित करते. सहनशक्ती प्रशिक्षण, सामर्थ्य प्रशिक्षण आणि म्हणूनच स्फोटक शक्ती प्रशिक्षण याच्या उलट, तथाकथित पांढरे स्नायू तंतू वापरतात, जे… उच्च-गती शक्ती प्रशिक्षण
आपण किती वेळा स्फोटक शक्ती प्रशिक्षण घ्यावे? स्फोटक शक्ती प्रशिक्षणाची "गरज" नेहमी खेळाडूच्या वैयक्तिक गरजांवर आधारित असते. तथापि, ट्रॅक अँड फील्ड अॅथलीट किंवा मार्शल आर्टिस्ट सरासरी हॉबी अॅथलीटपेक्षा वारंवार स्पीड ट्रेनिंगचा फायदा घेतात, जेथे त्यांचे फिटनेस सुधारण्यावर लक्ष केंद्रित केले जाते. हौशी खेळाडूंसाठी, विविध… आपण किती वेळा स्फोटक शक्ती प्रशिक्षण करावे? | उच्च-गती शक्ती प्रशिक्षण
पायांसाठी हाय स्पीड स्ट्रेंथ ट्रेनिंग आधीच नमूद केल्याप्रमाणे, स्फोटक शक्तीला सर्व व्यायामांसह प्रशिक्षित केले जाऊ शकते जे सामान्य शक्ती प्रशिक्षणासाठी देखील उपलब्ध आहेत. अशा प्रकारे, पायाच्या प्रशिक्षणासाठी व्यायामाची विस्तृत श्रेणी उपलब्ध आहे, जसे की गुडघा वाकणे, फुफ्फुसे, तथाकथित फुफ्फुसे, वासरू दाबणे, परंतु अॅडक्टर आणि अॅडक्टर व्यायाम. व्यायाम जसे… पाय साठी उच्च गती शक्ती प्रशिक्षण | उच्च-गती शक्ती प्रशिक्षण
गोल्फसाठी वेगवान प्रशिक्षण गोल्फसाठी जलद-शक्ती व्यायाम प्रामुख्याने शरीराच्या वरच्या स्नायूंवर परिणाम करतात. पायांची ताकद गोल्फमध्ये अत्यंत किरकोळ भूमिका बजावते. योग्य व्यायाम म्हणजे, उदाहरणार्थ, एखाद्या औषधाचा चेंडू भिंतीवर फेकणे किंवा शरीराच्या वरच्या भागाला प्रतिकार बँडच्या विरुद्ध फिरवणे. याव्यतिरिक्त, उदर स्नायू करू शकतात ... गोल्फसाठी वेगवान प्रशिक्षण | उच्च-गती शक्ती प्रशिक्षण
समानार्थी शब्द ओटीपोटात स्नायू विचलन हा शब्द "ओटीपोटात स्नायूंचा ताण" (तांत्रिक संज्ञा: डिस्टेंशन) शारीरिक पातळीच्या पलीकडे स्नायू ताणण्याच्या प्रक्रियेला सूचित करतो. सामान्यत:, उदरपेशीचे स्नायू खेचल्यावर वैयक्तिक तंतू दीर्घकालीन नुकसान होत नाहीत. परिचय ताण सर्वात सामान्य खेळ इजा आहेत. जवळजवळ प्रत्येक व्यक्ती ज्याने केले आहे ... ओटीपोटात स्नायू ताण
लक्षणे ओटीपोटात अचानक, पेटके सारखी, अप्रिय वेदना हे ओटीपोटाच्या स्नायूंच्या ताणांच्या वैशिष्ट्यपूर्ण लक्षणांपैकी एक आहे. याव्यतिरिक्त, उदरपोकळीच्या स्नायूंच्या तणावाच्या गंभीर स्वरूपामुळे स्थानिक रक्तस्त्राव एक किंवा अधिक ओटीपोटात स्नायूंमध्ये होऊ शकतो. या रक्तस्त्राव दरम्यान, जखम (हेमेटोमा) विकसित होतात जे नेहमी बाहेरून दिसत नाहीत. … लक्षणे | ओटीपोटात स्नायू ताण
