"सर्विकल स्पाइन - खांद्याची वर्तुळे" सुपिन स्थितीत चटईवर झोपा. सुरुवातीच्या स्थितीत, तुमच्या हाताचे तळवे जमिनीकडे निर्देशित करतात आणि तुमचे पाय वर आहेत. आता तुमचे तळवे बाहेरच्या दिशेने वळवा आणि तुमच्या खांद्याचे ब्लेड एकत्र ओढा. तुमच्या खांद्याच्या ब्लेडने एकाच वेळी जमिनीवर दाब द्या. या चळवळीची पुनरावृत्ती करा ... खांद्याची मंडळे
“लंबर स्पाइन – मागे ताणलेला” चटईवर पाय सरळ ठेवून झोपा. तुमचे हात तुमच्या शरीराच्या वरच्या बाजूला पसरलेले आहेत. आता तुमचे श्रोणि पुढे वाकवा आणि तुमचे पोट ताणा. खालच्या पाठीचा आणि मजल्याचा संपर्क पूर्णपणे स्थापित केला पाहिजे. अशी कल्पना करा की तुम्ही तुमची नाभी जमिनीवर दाबली आहे. धरा… मागे ताणले
फिजिओथेरपी दरम्यान वापरल्या जाणार्‍या तंत्रांमुळे प्रभावित व्यक्तीला दुखापतीनंतर शक्य तितक्या लवकर त्यांच्या पायांवर परत येण्यास आणि खराब झालेल्या घोट्याच्या सांध्याची पूर्ण कार्यक्षमता परत मिळविण्यात मदत होते. घोट्याच्या फ्रॅक्चरच्या बाबतीत हे विशेषतः महत्वाचे आहे, कारण केवळ हाडच नाही तर कूर्चा, कंडरा आणि अस्थिबंधन देखील आहेत ... घोट्याच्या फ्रॅक्चरसाठी फिजिओथेरपी
पुनर्वसन/व्यायाम घोट्याच्या फ्रॅक्चरनंतर पुनर्वसन उपायांदरम्यान, घोट्याच्या फ्रॅक्चरनंतर पायाची स्थिरता, गतिशीलता, सामर्थ्य आणि समन्वय पुनर्संचयित करण्यासाठी डिझाइन केलेले विविध व्यायाम आहेत. यापैकी काही व्यायाम खाली वर्णन केले आहेत. मोबिलायझेशन हा व्यायाम टिल्टिंग बोर्डवर केला जातो. खुर्चीवर बसा आणि जखमी पाय ठेवा ... पुनर्वसन / व्यायाम | घोट्याच्या फ्रॅक्चरसाठी फिजिओथेरपी
वेबरनुसार वर्गीकरण घोट्याच्या फ्रॅक्चरचे वर्गीकरण सामान्यतः डॉक्टरांद्वारे त्याच्या प्रकार आणि स्थानानुसार केले जाते. हे करण्याचा एक मार्ग म्हणजे वेबरनुसार त्यांचे वर्गीकरण करणे. घोट्याच्या फ्रॅक्चरचे वेबरचे वर्गीकरण सिंडेस्मोसिसवर आधारित आहे. संपूर्ण घोट्याच्या सांध्याच्या स्थिरतेसाठी प्रामुख्याने सिंड्समोसिस जबाबदार आहे. हे आहे … वेबरनुसार वर्गीकरण | घोट्याच्या फ्रॅक्चरसाठी फिजिओथेरपी
बरे होण्याचा कालावधी घोट्याच्या फ्रॅक्चरच्या बरे होण्याचा कालावधी दुखापतीचा प्रकार, तीव्रता आणि व्याप्ती यावर अवलंबून असतो. वास्तविक फ्रॅक्चर साधारणतः 6 आठवड्यांनंतर बरे होते, मग ते पुराणमतवादी किंवा शस्त्रक्रिया उपचार वापरले जातात. तथापि, साध्या फ्रॅक्चरपेक्षा लिगामेंटच्या दुखापतींसह गुंतागुंतीच्या फ्रॅक्चरसाठी बराच वेळ लागू शकतो. अशा प्रकारे,… बरे करण्याचा कालावधी | घोट्याच्या फ्रॅक्चरसाठी फिजिओथेरपी
“BWS – सपोर्टेड स्पाइन” खूप पूर्वी गुंडाळलेल्या टॉवेलवर सुपिन स्थितीत झोपा. पाय सेट केले जाऊ शकतात किंवा पाय जमिनीवर ताणले जाऊ शकतात. मजल्यावरील "यू-होल्ड" मध्ये आपले हात धरा. वक्षस्थळाचा मणका टॉवेलद्वारे ताणला जातो आणि छाती उचलली जाते. खांदा … समर्थित रीढ़
“सर्विकल स्पाइन – प्रोट्रॅक्शन” तुमचे वरचे शरीर सरळ करून खुर्चीवर बसा. तुमची हनुवटी तुमच्या छातीवर खेचा आणि तुमच्या डोक्याच्या मागच्या बाजूला ढकलून द्या. कल्पना करा की कोणीतरी तुम्हाला तुमच्या डोक्याच्या मागच्या बाजूला खेचत आहे. अशा प्रकारे तुम्ही तुमचा मानेच्या मणक्याला ताणून पाठीचा कालवा मोठा करा. यासाठी स्थान धरा… विरोध
"सर्विकल स्पाइन - डबल हनुवटी" सुपिन स्थितीत चटईवर झोपा. मान आणि मजल्यामधील जागा कमी करण्याचा प्रयत्न करा. हे करण्यासाठी, तुमचा मानेच्या मणक्याचा ताण घ्या आणि तुमच्या डोक्याचा मागचा भाग जमिनीवर घट्ट दाबा. सुमारे 10 सेकंद तणाव धरून ठेवा. थोड्या वेळाने आणखी 2 पास करा... दुहेरी हनुवटी
