प्रथिने आवश्यक

परिचय प्रथिने आणि प्रथिनेयुक्त आहार स्नायूंच्या निर्मितीमध्ये मोठी भूमिका बजावतात. जरी वजन कमी करणे आणि चरबी कमी करणे आवश्यक आहे, तरीही प्रथिनेयुक्त आहाराची शिफारस केली जाते. प्रथिने आपल्या शरीरातील प्रत्येक पेशीचा एक महत्त्वाचा भाग असतात आणि सखोल प्रशिक्षणादरम्यान प्रथिनांची आवश्यकता वाढू शकते. यामध्ये वेगवेगळे मार्ग आहेत ... स्नायू तयार करण्यासाठी प्रथिने

स्नायू तयार करताना मी किती प्रथिने घ्यावी? स्नायूंच्या वाढीसाठी प्रथिने आवश्यक असतात, कारण स्नायूंच्या वाढीसाठी शरीराला त्यात असलेल्या अमीनो idsसिडची आवश्यकता असते. जर्मन सोसायटी फॉर न्यूट्रिशन (DGE) प्रौढ पुरुष किंवा स्त्रीसाठी शरीराच्या वजनाच्या 0.8 ग्रॅमची शिफारस करते, परंतु हे खेळाडूंना लागू होत नाही. … स्नायू बनवताना मी किती प्रथिने घ्यावी? | स्नायू तयार करण्यासाठी प्रथिने

काही दुष्परिणाम आहेत का? प्रथिनेयुक्त आहारासह जे निरोगी आणि संतुलित आहे आणि मांसाहारासाठी वर नमूद केलेल्या शिफारशींचे पालन करते, कोणतेही गंभीर दुष्परिणाम अपेक्षित नाहीत. आठवड्यातून 300 ते 600 ग्रॅमपेक्षा जास्त लाल मांसाचा जास्त वापर केल्याने दीर्घकालीन हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग होऊ शकतात आणि म्हणूनच ... काही दुष्परिणाम आहेत का? | स्नायू तयार करण्यासाठी प्रथिने

प्रथिने बार प्रोटीन शेकसह प्रोटीन बार, athletथलीट्ससाठी अतिशय लोकप्रिय आहारातील पूरक आहार आहेत ज्यांना त्यांच्या दैनंदिन प्रथिनांचे प्रमाण वाढवायचे आहे. शिवाय, ते बर्‍याचदा प्रशिक्षणानंतर किंवा दरम्यानच्या वेळी अल्पोपहार म्हणून घेतले जातात, कारण ते तुम्हाला भरल्यासारखे वाटतात आणि चॉकलेट, नट किंवा सुकामेवा यासारख्या पदार्थांसह त्यांना अनेकदा चव येते ... प्रथिने बार | स्नायू तयार करण्यासाठी प्रथिने