फिरणारे कफ भंग - व्यायाम 5
फिक्सेशनसह बाह्य रोटेशन: थेरबँड दरवाजाच्या हँडल इत्यादीभोवती ठेवला जातो आणि हातात धरला जातो. वरचा हात, ज्याच्या खांद्याला प्रशिक्षण दिले जात आहे, शरीराच्या वरच्या बाजूस आहे आणि कोपरात 90 nt वाकलेला आहे. थेराबँडच्या खेचण्याविरुद्ध फिरवा आता बाहेरून/मागे नियंत्रित. प्रत्येकी 2 पुनरावृत्तीसह 15 पास करा. … फिरणारे कफ भंग - व्यायाम 5