पुढील उपचारात्मक उपाय | हर्निएटेड डिस्कसाठी व्यायाम

पुढील उपचारात्मक उपाय दुसर्‍या हर्नियेटेड डिस्कला रोखण्यासाठी किंवा त्यावर उपचार करण्यासाठी, आपण केवळ व्यायाम ताणणे आणि बळकट करण्याचा विचार करू नये, तर मसाज, स्लिंग टेबल, हॉट कॉम्प्रेस, एम्ब्रोकेशन्स, इलेक्ट्रोथेरपी, वर्क एर्गोनॉमिक्स, बॅक स्कूल किंवा योगा एक्सरसाइजचा देखील विचार करू शकता. जर व्यायाम फक्त वेदनांखाली केले जाऊ शकतात, तर पाणी जिम्नॅस्टिक्स हा एक चांगला पर्याय आहे. येथे, उत्साह वापरला जातो ... पुढील उपचारात्मक उपाय | हर्निएटेड डिस्कसाठी व्यायाम

गरोदरपणात स्लिप डिस्कसाठी व्यायाम

गर्भधारणेमुळे उद्भवलेल्या विशेष परिस्थितीमुळे सर्व उपचारात्मक उपाय समान प्रमाणात योग्य नसल्यामुळे, लक्ष्यित व्यायामांवर विशेष भर दिला जातो जो गर्भधारणेदरम्यान कोणत्याही समस्यांशिवाय देखील केला जाऊ शकतो. व्यायामांना विशेषतः गर्भवती महिलेसाठी अनुकूल केले जाते आणि खराब झालेल्या संरचनांना आराम करण्यास मदत केली पाहिजे,… गरोदरपणात स्लिप डिस्कसाठी व्यायाम

फिजिओथेरपी | गरोदरपणात स्लिप डिस्कसाठी व्यायाम

फिजिओथेरपी गर्भधारणेदरम्यान डिस्क घसरल्यास फिजिओथेरपी महत्वाची भूमिका बजावते. गर्भधारणेच्या विशेष परिस्थितीमुळे उपचारात्मक पर्याय मर्यादित असल्याने, विशेषतः फिजिओथेरपी विविध उपचार उपाय देते. यामध्ये उष्णता आणि थंड अनुप्रयोग, सौम्य मॅन्युअल थेरपी, आरामदायी मालिश, आरामदायी उपाय आणि स्नायू सोडविणे आणि बळकट करण्यासाठी लक्ष्यित पाठ प्रशिक्षण समाविष्ट आहे. फिजिओथेरपी | गरोदरपणात स्लिप डिस्कसाठी व्यायाम

नैसर्गिक जन्म की सिझेरियन विभाग? | गरोदरपणात स्लिप डिस्कसाठी व्यायाम

नैसर्गिक जन्म किंवा सिझेरियन विभाग? मुळात गर्भधारणेदरम्यान घसरलेल्या डिस्कच्या बाबतीत नैसर्गिक जन्म किंवा सिझेरियन विभाग अधिक योग्य प्रकार आहे की नाही हे सर्वसाधारणपणे वैध विधान करता येत नाही. असे अनेक घटक आहेत जे सामान्य जन्माच्या बाजूने किंवा विरोधात निर्णयावर परिणाम करतात, म्हणून हे नेहमीच चांगले असते ... नैसर्गिक जन्म की सिझेरियन विभाग? | गरोदरपणात स्लिप डिस्कसाठी व्यायाम

लुंबागो | गरोदरपणात स्लिप डिस्कसाठी व्यायाम

Lumbago Lumbago सहसा शरीराच्या वरच्या भागातील एका उत्स्फूर्त, निष्काळजी हालचालीमुळे होते. विशेषतः जेव्हा पटकन उभे राहणे, जड भार उचलणे किंवा वरचे शरीर फिरवणे. सहसा हे खालच्या पाठीच्या क्षेत्रामध्ये उद्भवते आणि एक वार, वेदना ओढणे द्वारे दर्शविले जाते. प्रभावित व्यक्ती कोणत्याही हालचाली ताबडतोब थांबवतात आणि एकप्रकारे राहतात ... लुंबागो | गरोदरपणात स्लिप डिस्कसाठी व्यायाम

हर्निएटेड डिस्कसाठी व्यायाम

खालील लेखात तुम्हाला मानेच्या, वक्षस्थळाच्या आणि कंबरेच्या मणक्याचे व्यायाम सापडतील. व्यायाम हळूहळू आणि नियंत्रित पद्धतीने करा. जर एखाद्या व्यायामादरम्यान वेदना होत असेल तर ती पुढे सराव करू नये. फिजिओथेरपीमध्ये सर्व व्यायाम देखील त्याच प्रकारे केले जातात. साधे व्यायाम करण्यासाठी… हर्निएटेड डिस्कसाठी व्यायाम

हर्निएटेड डिस्कविषयी मनोरंजक तथ्य | हर्निएटेड डिस्कसाठी व्यायाम

हर्नियेटेड डिस्क बद्दल मनोरंजक तथ्ये एक डिस्क सुमारे 0.04 सेमी आहे. जाड आणि त्यात द्रव असतो. जेव्हा दबाव लागू होतो तेव्हा ते द्रव गमावतात. ही प्रसार प्रक्रिया दररोज होते. हर्नियेटेड डिस्कच्या बाबतीत, डिस्कचे काही भाग स्पाइनल कॅनालमध्ये बाहेर पडतात. या प्रकरणात तंतुमय कूर्चा रिंग (अनुलस फायब्रोसस) अंशतः अश्रू ... हर्निएटेड डिस्कविषयी मनोरंजक तथ्य | हर्निएटेड डिस्कसाठी व्यायाम

स्लिप्ड डिस्क - बीडब्ल्यूएस व्यायाम 4

“सुपाइन स्थितीत, थोरॅसिक स्पाइन एरियामध्ये 2 टेनिस बॉल किंवा फॅसिआ रोल ठेवा. एक चेंडू उजवीकडे आणि एक चेंडू वक्षस्थळाच्या मणक्याच्या डावीकडे. पाय किंचित वाकलेले आहेत आणि हात डोक्याच्या मागे ओलांडलेले आहेत. या स्थितीपासून, हळू हळू वाकून आपली पाठ ताणून घ्या ... स्लिप्ड डिस्क - बीडब्ल्यूएस व्यायाम 4

स्लिप्ड डिस्क - मानेच्या मणक्याचे व्यायाम 2

"मानेच्या मणक्याचे - जांभई - प्रारंभिक स्थिती" हात डोक्याच्या मागच्या सीटवर ओलांडले जातात. आता आपले डोके पुढे वाकवा. हातांनी दाब पुढे (वेंट्रल) दिला जातो, कोपर मागे (पृष्ठीय) ढकलताना. या स्थितीपासून डोके हळूहळू हातांच्या प्रतिकारशक्तीवर ताणले जाते जोपर्यंत आपण पाहू शकत नाही ... स्लिप्ड डिस्क - मानेच्या मणक्याचे व्यायाम 2

स्लिप्ड डिस्क - मानेच्या मणक्याचे व्यायाम 3

"मानेच्या मणक्याचे - संपीडन" हात डोक्यावर सरळ स्थितीत ओलांडले जातात. कोपर पुढे निर्देश करतात. आता वरपासून खालपर्यंत दबाव आणा. आपण 10 सेकंदांचा लहान ब्रेक घेण्यापूर्वी ही स्थिती 10 सेकंदांसाठी ठेवली जाते. व्यायाम 5-10 वेळा पुन्हा करा. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा

स्लिप्ड डिस्क - लंबर रीढ़ व्यायाम 8

"लंबर स्पाइन - प्रवण स्थितीत विस्तार" उजवा गुडघा सुमारे 90 nt प्रवण स्थितीत वाकलेला आहे. हिप जॉइंटमध्ये या स्थितीपासून ताणून घ्या जेणेकरून उजवा पाय कमाल मर्यादेच्या वर जाईल. हा व्यायाम 10-15 वेळा करा. या प्रत्येक वेळेमध्ये थोडा ब्रेक (10 सेकंद) घ्या. त्यानंतर, व्यायाम करा ... स्लिप्ड डिस्क - लंबर रीढ़ व्यायाम 8

स्लिप्ड डिस्क - बीडब्ल्यूएस व्यायाम 6

“बीडब्ल्यूएस - चतुर्भुज” चौकोनी स्टँडवर जा. तुमची पाठ सरळ असल्याची खात्री करा. आता आपला उजवा पाय आणि आपला डावा हात ताणून घ्या. ही स्थिती सुमारे 5 सेकंद धरून ठेवा. 10 सेकंदांचा लहान ब्रेक घ्या. आपल्या सहनशक्ती आणि सामर्थ्यावर अवलंबून व्यायामाची पुनरावृत्ती करा. “चतुर्भुज - तफावत” तुम्हाला एखादा परिचय द्यायचा असल्यास… स्लिप्ड डिस्क - बीडब्ल्यूएस व्यायाम 6