मदत करणारे पटेलार टिप सिंड्रोम व्यायाम

तथाकथित पॅटेलर टेंडन सिंड्रोम हे खालच्या गुडघ्यात ओव्हरलोडचे एक वैशिष्ट्यपूर्ण लक्षण आहे, मुख्यतः esथलीट्समध्ये. जम्पर गुडघा हा शब्द देखील समानार्थी वापरला जातो. शब्द अधिक समजण्याजोगा करण्यासाठी - पॅटेला हे गुडघ्यासाठी लॅटिन तांत्रिक संज्ञा आहे, पटेलर टिप म्हणजे पॅटेलाचा खालचा शेवट. एक सिंड्रोम आहे ... मदत करणारे पटेलार टिप सिंड्रोम व्यायाम

सारांश | मदत करणारे पटेलार टिप सिंड्रोम व्यायाम

सारांश पटेलर टेंडिनिटिस बहुतेकदा तरुण खेळाडूंना प्रभावित करते, परंतु योग्य उपायांमुळे बहुतेक प्रकरणांमध्ये त्याचा पुराणमताने उपचार केला जाऊ शकतो. शस्त्रक्रिया फक्त क्वचितच आवश्यक असते. जर ओव्हरलोडचे कारण शोधले गेले आणि रुग्णाच्या सहकार्याने मोबिलायझेशन, स्ट्रेचिंग, समन्वय आणि फिटनेस व्यायामासह उपचार केले तर वेदनाहीन प्रशिक्षण यशस्वीरित्या मिळवता येते. जस कि … सारांश | मदत करणारे पटेलार टिप सिंड्रोम व्यायाम

पटेलार टिप सिंड्रोम - व्यायाम 1

एकत्रीकरण: स्वत: ला सुप्त स्थितीत ठेवा. आपली बोटे आणि गुडघे घट्ट करा आणि पुन्हा ताणून घ्या. दुसरा पाय समांतर किंवा उलट दिशेने काम करू शकतो. टाच जमिनीवर सतत स्थिर राहते. गतिशीलता वाढवण्यासाठी, पाय उचलला जातो आणि वैकल्पिकरित्या कोन केला जातो आणि सुपाइन स्थितीतून बाहेर काढला जातो ... पटेलार टिप सिंड्रोम - व्यायाम 1

पटेलार टिप सिंड्रोम - व्यायाम 2

ताणण्याचा व्यायाम: पुढच्या मांडीपासून ताणण्यासाठी, एका पायावर उभे रहा आणि घोट्याच्या सांध्यावर मोकळा पाय पकडा. ते तुमच्या नितंबांकडे खेचा, तुमचे वरचे शरीर सरळ ठेवा आणि कूल्हे पुढे करा. ताण 10 सेकंद धरून ठेवा आणि नंतर प्रत्येक बाजूला पुन्हा करा. पुढील व्यायामाकडे जा.

पटेलार टिप सिंड्रोम - व्यायाम 3

बळकट करणे: आपल्या पाठीवर झोपा, थेरबँड आपल्या पायाच्या तळव्याभोवती बांधलेला आहे, प्रत्येक हाताने एक टोक धरलेला आहे. दोन्ही बाजूंना तणावात आणले जाते. आता तणावाविरूद्ध पाय ताणून घ्या. ही हालचाल एकाग्रतेला प्रशिक्षित करते, म्हणजेच समोरच्या मांडीचे आकुंचन. आता पाय पुन्हा हळू हळू वाकवा. स्नायू असणे आवश्यक आहे ... पटेलार टिप सिंड्रोम - व्यायाम 3

पटेलार प्रकार सिंड्रोम - व्यायाम 4

समन्वय. आपण अस्थिर पृष्ठभागावर प्रशिक्षित करू इच्छित असलेल्या लेगसह उभे रहा. दुसरा पाय हवेत एका कोनात धरला जातो. प्रथम आपण आपल्या हातांनी आपले संतुलन शोधण्याचा प्रयत्न करा. या स्थितीपासून प्रारंभ करून, विविध व्यायाम केले जाऊ शकतात: हळूवारपणे आपल्या गुडघ्यांवर खाली या आणि पुन्हा न करता सरळ करा ... पटेलार प्रकार सिंड्रोम - व्यायाम 4

गुडघा वर फाटलेल्या आतील बंध - ते किती धोकादायक आहे?

समानार्थी शब्द आंतरिक अस्थिबंधन फुटणे अस्थिबंधन कोलेटरेल मध्यस्थीची जखम संपार्श्विक मध्यवर्ती अस्थिबंधन (आतील अस्थिबंधन) मांडीच्या हाडापासून (फिमूर) ते शिन हाड (टिबिया) पर्यंत चालते. हे तिरपे चालते, म्हणजे थोडे आधीच्या दिशेने. अस्थिबंधन तुलनेने रुंद आहे आणि संयुक्त कॅप्सूलसह फ्यूज होते, त्यामुळे ते स्थिर होते. याव्यतिरिक्त, ते घट्टपणे जोडलेले आहे ... गुडघा वर फाटलेल्या आतील बंध - ते किती धोकादायक आहे?

आतील बँड फुटणे किती धोकादायक आहे? | गुडघा वर फाटलेल्या आतील बंध - ते किती धोकादायक आहे?

आतील बँड फुटणे किती धोकादायक आहे? गुडघ्याच्या फाटलेल्या आतील अस्थिबंधनाचा सहसा चांगला उपचार केला जाऊ शकतो आणि त्याचा चांगला रोगनिदान आहे. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, स्थिरीकरण आणि फिजिओथेरपीच्या स्वरूपात पुराणमतवादी उपचार स्नायू तयार करण्यासाठी पुरेसे असतात. शस्त्रक्रिया सहसा अधिक जटिल जखमांसाठी आवश्यक असते जेव्हा इतर संरचना ... आतील बँड फुटणे किती धोकादायक आहे? | गुडघा वर फाटलेल्या आतील बंध - ते किती धोकादायक आहे?

आजारी रजा | गुडघा वर फाटलेल्या आतील बंध - ते किती धोकादायक आहे?

आजारी रजा गुडघ्याच्या फाटलेल्या आतील अस्थिबंधनासाठी आजारी रजेवर किती वेळ घालवला जातो हे किमान व्यवसायावर अवलंबून नसते. तथापि, गुडघ्याला विश्रांती देण्यास विश्रांतीच्या टप्प्यात एक आठवडा नेहमीच आवश्यक असतो. आपण नंतर एक स्प्लिंटसह आपला व्यवसाय करण्यास सक्षम आहात की नाही यावर अवलंबून आहे,… आजारी रजा | गुडघा वर फाटलेल्या आतील बंध - ते किती धोकादायक आहे?

पटेलला कंडराची पट्टी

परिचय पॅटेलर टेंडन मलमपट्टी ही एक अरुंद पट्टी आहे जी वरच्या खालच्या पायाभोवती, गुडघ्याच्या अगदी खाली असते. या टप्प्यावर, पटेलर कंडराचा आधार टिबियाच्या वरच्या काठावर फुग्यावर स्थित आहे. कंडरा गुडघ्याभोवती घट्ट होतो आणि गुडघा ताणण्यासाठी महत्वाची कामे करतो. या… पटेलला कंडराची पट्टी

आपण त्यांना योग्यरित्या कसे ठेवता? | पटेलला कंडराची पट्टी

आपण त्यांना व्यवस्थित कसे घालता? पॅटेला टेंडन पट्टीमध्ये समोरचा विस्तीर्ण भाग असतो, जो पॅड केलेला असतो आणि आतील बाजूस लहान बोर असतात. मलमपट्टीचा हा भाग कार्यात्मक भाग आहे, जो थेट शिनबोन आणि गुडघ्याच्या पुढील भागावर असतो. नब्स त्वचेच्या दिशेने निर्देशित केले जातात. … आपण त्यांना योग्यरित्या कसे ठेवता? | पटेलला कंडराची पट्टी

पटेलर कंडराच्या जळजळीसाठी अर्ज | पटेलला कंडराची पट्टी

पटेलर टेंडन चिडचिडीसाठी अर्ज पॅटेलर टेंडन इरिटेशनला सहसा पॅटेलर टेंडन सिंड्रोमचे समानार्थी म्हटले जाते. तथापि, हा एक प्रकारचा प्राथमिक टप्पा आहे. जळजळीमुळे पॅटेलाखाली वारंवार वेदना होतात, विशेषत: खेळांदरम्यान. पॅटेलर टेंडन ब्रेस विशेषतः या प्रकरणांमध्ये उपयुक्त आहे, कारण ते कंडरापासून मुक्त होते, जळजळ कमी करते ... पटेलर कंडराच्या जळजळीसाठी अर्ज | पटेलला कंडराची पट्टी