फिरणारे कफ भंग - व्यायाम 3
"बाह्य रोटेशन थेराबँड" दोन्ही हातांमध्ये थेराबँड धरून ठेवा. वरचे हात शरीराच्या वरच्या भागावर स्थिर असतात आणि कोपरच्या सांध्यावर 90 nt वाकलेले असतात. खांद्याचे बाह्य रोटेशन करून दोन्ही टोकांना बँड बाहेर खेचा. प्रत्येकी 2 पुनरावृत्तीसह 15 पास करा. "बाह्य रोटेशन-गुडघा वाकणे पासून" स्थिती गृहित धरा ... फिरणारे कफ भंग - व्यायाम 3