बर्याच व्यवसायांमध्ये, डेस्कवर बसून दीर्घकाळ एकाच आसनात दैनंदिन कामाची दिनचर्या ठरवते. बर्याच प्रकरणांमध्ये, नोकरी दरम्यान हलण्याची संधी नाही. हा एकतर्फी ताण अनेकदा मान आणि पाठीच्या स्नायूंमध्ये तणाव, स्नायू लहान होणे आणि सांधेदुखी होऊ शकतो. कामाच्या ठिकाणी साध्या व्यायामांसह, जे… कामाच्या ठिकाणी व्यायाम
मानेसाठी व्यायाम मानेच्या स्नायूंना ताणणे अधिक व्यायाम लेखात आढळू शकते मानेच्या वेदनांविरूद्ध व्यायाम सुरू स्थिती: कार्यालयाच्या खुर्चीवर सरळ बसणे, मांडीवर हात विश्रांती घेणे एक्झिक्युशन: ताणल्याची संवेदना जाणवत नाही तोपर्यंत आपले डोके उजवीकडे झुकवा डाव्या बाजूला, या स्थितीसाठी धरा ... मान साठी व्यायाम | कामाच्या ठिकाणी व्यायाम
पोटासाठी व्यायाम पायांवर ठेवा भिंतीला दूर ढकलून पुढील व्यायाम लेखात आढळू शकतात व्यायाम: पोट/पाय/तळाशी/मागे सुरू स्थिती: ऑफिसच्या खुर्चीवर सरळ बसा, आवश्यक असल्यास खुर्चीच्या मागच्या बाजूला धरून ठेवा निष्पादन: दोन्ही पाय एकाच वेळी खेचा जेणेकरून मांड्या आधारातून सुटतील,… पोटासाठी व्यायाम | कामाच्या ठिकाणी व्यायाम
कामाच्या ठिकाणी तणाव व्यवस्थापनासाठी व्यायाम योगामधून पर्यायी श्वास घेणे प्रगतीशील स्नायू विश्रांती शरीराच्या सर्व स्नायू एकामागून 30 सेकंदांसाठी तणावग्रस्त असतात आणि नंतर पुन्हा आराम करतात ऑटोजेनिक प्रशिक्षण, तणाव कमी - फिजिओथेरपीद्वारे मदत प्रारंभ स्थिती: आरामशीर पण सरळ बसणे ऑफिस चेअर, इंडेक्स आणि मधले बोट ... कामाच्या ठिकाणी तणाव व्यवस्थापनासाठी व्यायाम | कामाच्या ठिकाणी व्यायाम
सारांश कामाच्या ठिकाणी वरील दोन किंवा तीन व्यायामांचे संयोजन रोजच्या जीवनात फक्त काही मिनिटे घेते. जर हे दैनंदिन विधी बनू शकते, उदाहरणार्थ लंच ब्रेकच्या शेवटी, स्नायूंच्या तणावावर आणि एकाग्रतेच्या अभावावर सकारात्मक परिणाम मिळवता येतात. व्यक्तिपरक भावना… सारांश | कामाच्या ठिकाणी व्यायाम
तणाव हा प्रत्येक काम करणाऱ्या व्यक्तीच्या दैनंदिन जीवनाचा भाग आहे. याव्यतिरिक्त, तणावपूर्ण कौटुंबिक आणि व्यावसायिक जीवन, मोठ्या शहराचा गोंगाट, वेळेची वेगवान गती, उच्च अपेक्षा आणि मागण्या, भरावी लागणारी बिले, आणि ओळख आणि करिअरची इच्छा अशा विविध परिस्थिती आहेत. सर्व… ताण व्यवस्थापन: उपचार, परिणाम आणि जोखीम
थेरपीचे इतर प्रकार वर नमूद केलेले उपचारात्मक पर्याय अनेक प्रकारे एकमेकांना पूरक आहेत. वैयक्तिक प्रकरणांमध्ये कोणते फॉर्म एकमेकांशी एकत्र केले जाऊ शकतात हे आपल्यासह उपस्थित चिकित्सक किंवा थेरपिस्टद्वारे निश्चित केले जाऊ शकते. हे महत्वाचे आहे की वैयक्तिक लक्षणे प्रारंभिक बिंदू म्हणून घेतली जातात आणि निर्णय घेतला जातो ... थेरपीचे इतर प्रकार | ऑटोजेनिक प्रशिक्षण
व्यापक अर्थाने समानार्थी शब्द ताण व्यवस्थापन, शारीरिक आणि मानसिक विश्रांती, विश्रांती आणि श्वासोच्छ्वासाची तंत्रे, संमोहन, स्वयंसूचना, खोल विश्रांती, जलद विश्रांती, सकारात्मक आत्म-प्रभाव, एडीएचडी, एडीएचडी, एकाग्रतेचा अभाव परिभाषा आणि वर्णन ऑटोजेनिक प्रशिक्षण जोहान्स एच यांनी विकसित केले गेल्या शतकाच्या वीसच्या दशकातील Schultz. शुल्ट्झ स्वतः एक मानसोपचारतज्ज्ञ होते आणि त्यांनी हा फॉर्म विकसित केला ... ऑटोजेनिक प्रशिक्षण
व्यापक अर्थाने समानार्थी शब्द विश्रांती तंत्र, हठ-योग, योग, अय्यंगार-योग, शारीरिक आणि मानसिक विश्रांती, तणाव व्यवस्थापन, विश्रांती आणि श्वसन तंत्र, खोल विश्रांती, द्रुत विश्रांती, ध्यान, एडीएचडी, एडीएचडी, सकारात्मक आत्म-प्रभाव, अभाव एकाग्रता व्याख्या आणि वर्णन योग हे एक अतिशय जुने विश्रांती तंत्र आहे, ज्याची मुळे भारतात प्रथम आहेत आणि म्हणून धार्मिक… योग जोडण्यासाठी
विश्रांतीचे इतर प्रकार जेकबसनच्या मते स्नायू विश्रांती ही आणखी एक विश्रांती थेरपी दर्शवते, जी अमेरिकन जेकबसनने ऑटोजेनिक प्रशिक्षणाच्या वेळी विकसित केली होती. ऑटोजेनिक प्रशिक्षण कल्पनेवर अधिक आधारित असताना, जेकबसनच्या स्नायू विश्रांतीमध्ये विशिष्ट आणि ठोस स्नायू व्यायाम समाविष्ट असतात. विश्रांतीचा आणखी एक प्रकार म्हणजे ध्यान, ज्यात… विश्रांतीचे इतर प्रकार | योग जोडण्यासाठी
प्रस्तावना योग ही संज्ञा 3000-5000 वर्ष जुनी आहे जी भारतातून उद्भवली आहे, ज्यात श्वासोच्छवासाचे व्यायाम, ध्यान आणि शारिरीक व्यायाम देखील पाश्चिमात्य देशात ओळखले जातात. योग वाढत्या लोकप्रियतेचा आनंद घेत आहे, जो योग स्टुडिओच्या वाढत्या संख्येद्वारे मोजला जाऊ शकतो. आसन (व्यायाम) च्या स्पोर्टी पैलू व्यतिरिक्त, योग ... योग
कोणत्या रोगांविरुद्ध किंवा लक्षणांविरुद्ध योगाचा वापर केला जाऊ शकतो? योगावर असंख्य अभ्यास आहेत जे शरीर आणि मनावर सकारात्मक परिणाम करतात. ऑर्थोडॉक्स औषध प्रामुख्याने औषधोपचार किंवा शारीरिक आजारांवरील हस्तक्षेपांद्वारे उपचारांवर लक्ष केंद्रित करते, योगाला पूरक म्हणून पाहिले जाऊ शकते. हे सिद्ध झाले आहे की नियमित योग व्यायाम ... कोणत्या रोगांवर किंवा लक्षणांवर योगाचा वापर केला जाऊ शकतो? | योग
