घोट्याचा फ्रॅक्चर - व्यायाम 4
उच्चार/अनुमान. खुर्चीवर बसा आणि आपले पाय हिप-रुंद ठेवा. तुमची पाठ सरळ राहते. आता दोन्ही बाहेरील कडा उचला म्हणजे भार तुमच्या पायाच्या आतील बाजूस असेल. गुडघ्याचे सांधे एकमेकांशी संपर्क साधतील. या स्थितीपासून, आपण नंतर बाह्य कडा वर लोड लागू करा. पायाची आतील बाजू ... घोट्याचा फ्रॅक्चर - व्यायाम 4