जॉगिंग करताना वेदना

बळकटी देणारे व्यायाम 1. आपल्या पायाच्या टोकांवर अनवाणी पायावर एका फूट अंतरावर भिंतीसमोर उभे रहा. आपले हात भिंतीवर आधारलेले आहेत. सुमारे 10 सेकंद टिपटूवर उभे रहा. 5 सेकंदांसाठी जाऊ द्या आणि नंतर टिपटोवर पुन्हा सुरू करा. पाऊल रचणे मजबूत करा मजल्यावरील एका लांब सीटवर हलवा. संलग्न करा… व्यायाम मजबूत करणे | अ‍ॅकिलिस टेंडन वेदना - व्यायाम जे मदत करतात

मसाज व्यायाम 1. अकिलीस टेंडन मसाज करा सीटवर जा आणि अर्धा टेलर सीटवर एक पाय दुसऱ्यावर मारा. अंगठ्या आणि तर्जनीने तुम्ही आता गोलाकार आणि नंतर गुडघ्याच्या पोकळीच्या खाली हाताची रुंदी होईपर्यंत टाचेच्या सुरुवातीला अकिलीस कंडराची मालिश करा. आता आत जा ... मालिश व्यायाम | अ‍ॅचिलीस टेंडन वेदना - व्यायाम जे मदत करतात

संधिवात Achचिलीस टेंडन वेदना देखील संधिवाताच्या रोगामुळे होऊ शकते. या प्रकरणात एक तथाकथित “सॉफ्ट टिश्यू रूमेटिझम” बद्दल बोलतो, कारण स्नायू आणि कंडरा प्रभावित होतात. खरंच संधिवात अकिलीसच्या कंडराच्या वेदनांचे कारण आहे का हे रक्ताच्या मोजणीतील विशिष्ट जळजळ चिन्हांद्वारे ओळखले जाऊ शकते. व्यायाम रिलीझला समर्थन देते ... संधिवात | अ‍ॅकिलिस टेंडन वेदना - व्यायाम जे मदत करतात

सारांश ilचिलीस टेंडन वेदना हा तुलनेने सामान्य विकार आहे आणि सामान्यतः ओव्हरलोडिंगमुळे होतो. हे ओव्हरलोडिंग बहुतेकदा चुकीच्या पादत्राणे, खूप उच्च प्रशिक्षणाची तीव्रता किंवा आधीच अस्तित्वात असलेल्या पायाच्या विकृतीमुळे होते. एकंदरीत, Achचिलीस कंडराच्या दुखण्यावर चांगले उपचार केले जाऊ शकतात, कारण आराम देखील काही आठवड्यांत बरे होतो. … सारांश | अ‍ॅचिलीस टेंडन वेदना - व्यायाम जे मदत करतात

परिचय Achचिलीस टेंडनच्या वेदनांची मुख्य लक्षणे म्हणजे ilचिलीस टेंडनच्या क्षेत्रामध्ये भोसकणे, कंटाळवाणे किंवा पसरलेले वेदना. ते अनेकदा कॅल्केनियसच्या पायथ्याशी थेट स्थित असतात. एक तथाकथित "डाग दुखणे" अनेकदा उठल्यानंतर उद्भवते. Achचिलीस टेंडन जळजळीला "अचिलोडिनिया" म्हणतात. हे सहसा कडकपणासह असते ... अ‍ॅचिलीस टेंडन वेदना - व्यायाम जे मदत करतात