कर्ण चार पायांची उभे

“विकर्ण चौकोनी स्टँड चौकोनी स्टँडवर जा. कोपर आणि एक गुडघा एकत्रितपणे शरीराच्या खाली आणा. हनुवटी छातीवर नेली जाते आणि मागे वळून तयार केली जाते. मग गुडघा मागील बाजूस ताणला जातो आणि बाहू संपूर्णपणे ताणला जातो. पाय आणि आर्म बदलण्यापूर्वी 15 पुनरावृत्ती करा. परत लेख

उपकरणांशिवाय परत प्रशिक्षण

प्रस्तावना एक प्रभावी आणि गहन मागचे प्रशिक्षण करण्यासाठी, फिटनेस स्टुडिओ उपकरणे आवश्यक नाहीत. पाठीच्या स्नायूंना केवळ तुमच्या स्वतःच्या शरीराचे वजन आणि गुरुत्वाकर्षणाचा वापर करून आकारात आणता येते. या हेतूसाठी, अपार्टमेंट किंवा घरात घरात पुरेशी जागा, किंवा घरासाठी घराबाहेर एक कुरण ... उपकरणांशिवाय परत प्रशिक्षण

उपकरणांशिवाय प्रशिक्षणाचे फायदे आणि तोटे काय आहेत? | उपकरणांशिवाय परत प्रशिक्षण

उपकरणाशिवाय प्रशिक्षणाचे फायदे आणि तोटे काय आहेत? उपकरणांशिवाय प्रशिक्षणाचे फायदे अनेक पटीने आहेत. एकीकडे, उपकरणे आणि वजन न वापरल्याने दुखापतीचा धोका लक्षणीय प्रमाणात कमी होतो. वजनाशिवाय, स्नायू आणि सांध्यावर ताण इतका कमी आहे की प्रशिक्षणाच्या या प्रकारात काही जखम होतात. … उपकरणांशिवाय प्रशिक्षणाचे फायदे आणि तोटे काय आहेत? | उपकरणांशिवाय परत प्रशिक्षण