ग्रीवाच्या मणक्याला आराम करण्याचा सर्वात चांगला मार्ग कोणता आहे?

मानेच्या मणक्याचे आराम करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग कोणता आहे? जर मानेच्या मणक्याचे तणाव असेल तर हालचाली अधिकाधिक कठीण होतात आणि वेदना वाढतात, बहुतेक लोक डॉक्टरकडे जाण्याचा विचार करतात. हे तत्त्वतः चुकीचे नाही, परंतु काही सोप्या व्यायामांनी देखील घरी उपाय करता येतात. खालील मध्ये आम्ही… ग्रीवाच्या मणक्याला आराम करण्याचा सर्वात चांगला मार्ग कोणता आहे?

उष्णता / गरम रोल | ग्रीवाच्या मणक्याला आराम करण्याचा सर्वात चांगला मार्ग कोणता आहे?

उष्णता/गरम रोल मानेच्या मणक्याचे आराम करण्याचा दुसरा मार्ग म्हणजे उष्णतेने उपचार करणे. उष्णता अनुप्रयोगाचा एक विशेष प्रकार तथाकथित हॉट रोल आहे, ज्याचा मालिश प्रभाव देखील आहे. यामुळे तणावग्रस्त भागात रक्त परिसंचरण सुधारते आणि पेटके दूर होतात. आपण घरी गरम रोल स्वतः वापरू शकता. फक्त एक विचारा ... उष्णता / गरम रोल | ग्रीवाच्या मणक्याला आराम करण्याचा सर्वात चांगला मार्ग कोणता आहे?

सर्व परिस्थितीत पाठदुखीविरूद्ध व्यायाम

पाठदुखीच्या उपचारासाठी खालील व्यायाम प्रामुख्याने हालचाली, बळकटीकरण आणि ताणण्याशी संबंधित आहेत. विशेषतः, ते करणे सोपे असले पाहिजे आणि एड्सची गरज न घेता दैनंदिन जीवनात समाविष्ट केले जाऊ शकते, कारण जो कोणी दीर्घकालीन पाठदुखीचा सामना करू इच्छितो त्याने नियमित व्यायाम केला पाहिजे. विविध साधे… सर्व परिस्थितीत पाठदुखीविरूद्ध व्यायाम

पुढील उपचारात्मक उपाय | सर्व परिस्थितीत पाठदुखीविरूद्ध व्यायाम

पुढील उपचारात्मक उपाय फिजिओथेरपीमध्ये पाठदुखीचा सामना करण्यासाठी पुढील उपाय टेप उपकरणे, इलेक्ट्रोथेरपी, मॅन्युअल मॅनिपुलेशन, आरामशीर मालिश (डॉर्न-अँड ब्रूस-मसाज) आणि उष्णता अनुप्रयोग आहेत. निष्क्रिय थेरपी पद्धती, तथापि, सहसा केवळ तीव्र परिणाम करतात आणि सक्रिय दीर्घकालीन थेरपीसाठी केवळ पूरक असतात. सारांश लोकप्रिय पाठदुखीसाठी एक जादूचा शब्द आहे: हालचाल. … पुढील उपचारात्मक उपाय | सर्व परिस्थितीत पाठदुखीविरूद्ध व्यायाम

पाठदुखीविरूद्ध व्यायाम

पाठदुखीविरूद्धचे व्यायाम क्षेत्रानुसार बदलतात आणि वेदनांच्या कारणावर अवलंबून असतात. तपशीलवार उपचारात्मक अहवालात हे नेहमी स्पष्ट केले पाहिजे. नियमानुसार, तथापि, असे म्हटले जाऊ शकते की स्पाइनल कॉलमच्या गतिशीलतेमुळे बर्याचदा वेदना कमी करणारा प्रभाव असतो. खूप कमकुवत असलेले स्नायू गट असावेत ... पाठदुखीविरूद्ध व्यायाम

मान दुखण्याविरूद्ध व्यायाम

पाठीचा कणा हंचबॅकमध्ये बदलल्यामुळे खांद्याच्या ब्लेडच्या स्थितीत बदल होतो, खांद्याचा कंबरे पुढे सरकतो. एक चांगला भार आधार मिळवण्यासाठी शरीर डोके, ओटीपोटा आणि पाय एकमेकांच्या वर ठेवण्याचा प्रयत्न करते. जर शिफ्ट झाली तर शरीर काउंटर थ्रस्टने भरपाई देते. … मान दुखण्याविरूद्ध व्यायाम

कार्यालयात मानेच्या तणावाविरूद्ध व्यायाम | मान दुखण्याविरूद्ध व्यायाम

कार्यालयात मानेच्या तणावाविरूद्ध व्यायाम विशेषतः कार्यालयात, स्नायूंचा ताण खूप सामान्य आहे. लोक बऱ्याचदा एका ठराविक स्थितीत बसतात आणि थोडीशी हालचाल होते, विशेषत: खांदा आणि मान क्षेत्रामध्ये, रक्त परिसंचरण कमी होते, परिणामी वेदनादायक उच्च रक्तदाब होतो. लहान विश्रांती व्यायाम नियमितपणे करणे चांगले आहे ... कार्यालयात मानेच्या तणावाविरूद्ध व्यायाम | मान दुखण्याविरूद्ध व्यायाम

खांदा / मान तणाव विरुद्ध व्यायाम | मान दुखण्याविरूद्ध व्यायाम

खांद्याच्या/मानेच्या तणावाविरूद्ध व्यायाम 1. व्यायाम - “आर्म स्विंग” 2. व्यायाम - “ट्रॅफिक लाइट मॅन” 3. व्यायाम - “साइड लिफ्टिंग” 4. व्यायाम - “शोल्डर सर्कलिंग” 5. व्यायाम - “आर्म पेंडुलम” 6. व्यायाम - "प्रोपेलर" 7. व्यायाम - "रोईंग" मानेच्या तणावाविरूद्ध, वर सूचीबद्ध केलेले व्यायाम रॉम्बोइड्स, बॅक एक्स्टेंसर, लॅटिसिमस आणि शॉर्ट सोडण्यास मदत करतात ... खांदा / मान तणाव विरुद्ध व्यायाम | मान दुखण्याविरूद्ध व्यायाम

ताठ मानेसाठी फिजिओथेरपी

फिजिओथेरपीचे प्राथमिक ध्येय रुग्णाच्या वेदना कमी करणे आहे. वेदनांच्या प्रकार आणि तीव्रतेवर आणि समस्येचे कारण यावर अवलंबून, हे उष्णता किंवा थंड उपचारांद्वारे प्राप्त केले जाऊ शकते, परंतु विश्रांतीसाठी विशेष मालिश करून आणि खांदा आणि मान क्षेत्रासाठी व्यायाम आणि स्ट्रेचिंग आणि बळकट करण्यासाठी. … ताठ मानेसाठी फिजिओथेरपी

वेदना | ताठ मानेसाठी फिजिओथेरपी

वेदना ताठ मानेच्या वेदना लक्षणे तणावाचे कारण आणि उत्पत्ती यावर अवलंबून बदलू शकतात: हे लेख मानेच्या मणक्यातील वेदना या विषयाशी देखील संबंधित आहेत: जर वेदना स्थानिक असेल आणि केवळ हालचाली दरम्यान उद्भवली असेल तर संभाव्यता जास्त आहे हे पूर्णपणे स्नायू आहे. तथापि, वेदना होऊ शकते ... वेदना | ताठ मानेसाठी फिजिओथेरपी

मुलांमध्ये मान कडक होणे | ताठ मानेसाठी फिजिओथेरपी

मुलांमध्ये मानेची जडपणा प्रौढत्वामध्ये, मान ताठ होणे असामान्य नाही, कारण काम आणि अधोगतीमुळे मानेचा कडकपणा विकसित होण्यासाठी वयोवृद्धी कारक आहे. बालपणात, शरीर स्नायूंच्या तणावासाठी कमी संवेदनशील असते आणि मानेच्या मणक्यातील डीजेनेरेटिव्ह प्रक्रिया प्रौढांपेक्षा मुलांमध्ये कमी वारंवार होतात. मुख्य … मुलांमध्ये मान कडक होणे | ताठ मानेसाठी फिजिओथेरपी

होमिओपॅथी | ताठ मानेसाठी फिजिओथेरपी

होमिओपॅथी ग्लोब्युल्स बहुतेकदा होमिओपॅथीमध्ये आढळतात आणि उपचार प्रक्रियेस समर्थन देण्यासाठी दिले जातात. ते पर्यायी औषधाचे असल्याने, दुष्परिणामांचा धोका कमी असतो. हे पुरेसे आहे की नाही जखमी जखमांसाठी वेगळा उपचार पुराव्यांच्या अभावामुळे पूर्णपणे स्पष्ट केले जाऊ शकत नाही. तथापि, एक सहाय्यक उपाय म्हणून,… होमिओपॅथी | ताठ मानेसाठी फिजिओथेरपी