दैनंदिन जीवनात आणि कामामुळे वेळेच्या अभावामुळे बळकट व्यायाम नेहमी करता येत नाही. थेरबँड्स घरी नेण्यासाठी किंवा प्रशिक्षणासाठी आदर्श आहेत आणि ते कुठेही वापरले जाऊ शकतात. प्रतिकारशक्ती वाढवणे शक्य आहे आणि व्यायामाचे विविध प्रकार उपलब्ध आहेत. व्यायामाची पुनरावृत्ती 15-20 वेळा केली जाते आणि… थेराबँडसह व्यायाम
सारांश थेरेबँडसह व्यायाम खूप भिन्न असू शकतात आणि सर्वत्र वापरले जाऊ शकतात. लवचिक बँडसह शरीराच्या सर्व भागांवर विविध प्रकारचे व्यायाम केले जाऊ शकतात आणि थेराबँडचा प्रतिकार वाढण्यास अनुमती देते. या मालिकेतील सर्व लेख: थेराबँड सारांशसह व्यायाम
पाठीचा कणा हंचबॅकमध्ये बदलल्यामुळे खांद्याच्या ब्लेडच्या स्थितीत बदल होतो, खांद्याचा कंबरे पुढे सरकतो. एक चांगला भार आधार मिळवण्यासाठी शरीर डोके, ओटीपोटा आणि पाय एकमेकांच्या वर ठेवण्याचा प्रयत्न करते. जर शिफ्ट झाली तर शरीर काउंटर थ्रस्टने भरपाई देते. … मान दुखण्याविरूद्ध व्यायाम
कार्यालयात मानेच्या तणावाविरूद्ध व्यायाम विशेषतः कार्यालयात, स्नायूंचा ताण खूप सामान्य आहे. लोक बऱ्याचदा एका ठराविक स्थितीत बसतात आणि थोडीशी हालचाल होते, विशेषत: खांदा आणि मान क्षेत्रामध्ये, रक्त परिसंचरण कमी होते, परिणामी वेदनादायक उच्च रक्तदाब होतो. लहान विश्रांती व्यायाम नियमितपणे करणे चांगले आहे ... कार्यालयात मानेच्या तणावाविरूद्ध व्यायाम | मान दुखण्याविरूद्ध व्यायाम
खांद्याच्या/मानेच्या तणावाविरूद्ध व्यायाम 1. व्यायाम - “आर्म स्विंग” 2. व्यायाम - “ट्रॅफिक लाइट मॅन” 3. व्यायाम - “साइड लिफ्टिंग” 4. व्यायाम - “शोल्डर सर्कलिंग” 5. व्यायाम - “आर्म पेंडुलम” 6. व्यायाम - "प्रोपेलर" 7. व्यायाम - "रोईंग" मानेच्या तणावाविरूद्ध, वर सूचीबद्ध केलेले व्यायाम रॉम्बोइड्स, बॅक एक्स्टेंसर, लॅटिसिमस आणि शॉर्ट सोडण्यास मदत करतात ... खांदा / मान तणाव विरुद्ध व्यायाम | मान दुखण्याविरूद्ध व्यायाम
पाठीचा कणा मध्यवर्ती मज्जासंस्थेचा भाग आहे आणि मेंदूच्या स्टेमशी जोडलेला आहे. येथून, हे पाठीच्या मणक्याच्या कालव्यातून जाते आणि फोरेमेन कशेरुकाद्वारे शरीराच्या उर्वरित भागात परिधीय नसाद्वारे वितरीत करते. रीढ़ की हड्डी सिग्नल पाठवण्यासाठी जबाबदार आहे ... मायलोपॅथीसाठी फिजिओथेरपी
LWS साठी व्यायाम खालील मजकूर कंबरेच्या मणक्यासाठी व्यायामाचे वर्णन करतो, ज्याचा हेतू मायलोपॅथीमध्ये पाठीचा कणा सरळ करण्यासाठी आहे. व्यायामासाठी तुम्ही खुर्चीवर बसू शकता. तुमच्या दोन टाच जमिनीला पूर्णपणे स्पर्श करत आहेत आणि तुमचे पाय नितंब-विस्तीर्ण आहेत. तुमचे वरचे शरीर आहे आणि ताठ आहे ... एलडब्ल्यूएस साठी व्यायाम | मायलोपॅथीसाठी फिजिओथेरपी
डीजेनेरेटिव्ह मायलोपॅथी जीवनाच्या काळात, शारीरिक रचना देखील बदलतात. म्हातारपणात, हे कसे बांधले जातात त्यापेक्षा जास्त विघटित होतात. सांधे थकतात आणि आर्थ्रोसिस (अध: पतन) विकसित होते. हे केवळ अंगातच नाही तर मणक्याच्या लहान सांध्यांमध्ये देखील होते. डिजनरेटिव्ह मायलोपॅथी | मायलोपॅथीसाठी फिजिओथेरपी
फिजिओथेरपी नंतर/न जुमानता मान दुखणे अनेक बाबतीत, मानदुखीसाठी फिजिओथेरपीटिक उपचारांमुळे फिजिओथेरपी नंतर मानेचे दुखणे देखील होऊ शकते, विशेषतः उपचाराच्या सुरुवातीच्या टप्प्यात. हे कारण असू शकते की पूर्वी ताणलेले स्नायू सुरुवातीला सैल होण्याच्या व्यायामामुळे दुखतात, जसे दुखापत झालेल्या स्नायूच्या बाबतीत किंवा ... फिजिओथेरपीनंतर / असूनही मान गळ दुखणे | मान दुखणे - फिजिओथेरपीद्वारे मदत
आजकाल अधिकाधिक लोक पाठीच्या समस्यांनी ग्रस्त आहेत, विशेषत: मानेच्या भागात. वेदनादायक तणाव किंवा अडथळे नंतर प्रभावित व्यक्तींना डॉक्टर किंवा फिजिओथेरपिस्टकडे नेतात. लक्ष्यित सैल आणि ताणलेल्या व्यायामांद्वारे, थेरपिस्ट मानेला आराम आणि विश्रांती देण्यासाठी स्नायू सोडवते. याव्यतिरिक्त, स्नायूंचे विशिष्ट बळकटीकरण प्रशिक्षण आहे ... मान दुखणे - फिजिओथेरपीद्वारे मदत
अनेक रुग्ण जे वेदनांची तक्रार करतात ते प्रामुख्याने खांद्याच्या मानेच्या भागात असतात. हे प्रामुख्याने आपल्या दैनंदिन काम आणि विश्रांतीच्या कामांशी संबंधित आहे. डोक्याची एकतर्फी स्थिती (उदा. पीसीवर काम करताना) मानेमध्ये तणाव निर्माण होतो, कारण मानेचे स्नायू सतत एका स्थितीत डोके धरण्यात व्यस्त असतात. … मान साठी फिजिओथेरपी पासून व्यायाम
मानेचे ताण काय आहेत? व्याख्येनुसार, "स्नायू तणाव" शब्दाचा अर्थ स्नायू किंवा स्नायूंच्या मालिकेचा दीर्घकाळ, अनैच्छिक आकुंचन असा होतो. परिणाम म्हणजे स्नायू दुखणे आणि स्नायूंच्या टोनमध्ये वाढ. यामुळे हालचालींवर निर्बंध येऊ शकतात, कारण प्रभावित रुग्ण आरामदायी पवित्रा स्वीकारतो, ज्यामुळे इतर स्नायूंना त्रास होतो ... मान ताण काय आहेत? | मान साठी फिजिओथेरपी पासून व्यायाम
