खांदा वेदना

या शरीराच्या क्षेत्रांच्या तक्रारींचा प्रतिकार करण्यासाठी किंवा प्रतिबंध करण्यासाठी, त्यांनी त्यांचे स्नायू बळकट केले पाहिजेत आणि जेव्हा ते चुकीच्या स्थितीत असतील तेव्हा त्यांना ताणले पाहिजे. सुमारे 10 मालिका (योग व्यायाम वगळता) प्रति व्यायाम 15-5 पुनरावृत्ती करा. संबंधित स्ट्रेच सुमारे 15 सेकंद धरून ठेवा. खांद्याच्या दुखण्याविरुद्ध व्यायाम खांद्याच्या विरूद्ध व्यायाम ... खांद्याच्या दुखण्याविरूद्ध व्यायाम

मानेच्या वेदनांविरूद्ध व्यायाम मानदुखीच्या विरोधात व्यायाम 1 तुम्ही भिंतीच्या विरुद्ध तुमच्या पाठीशी उभे आहात आणि त्याचा संपर्क करा. आपले डोके भिंतीवर खेचा. तुमच्या डोक्याचा मागचा भाग भिंतीच्या विरुद्ध राहतो आणि संपर्क गमावत नाही. मग आपले खांदे खाली मजल्याकडे दाबा. हे खांदे देखील विश्रांती घेतात ... मान दुखण्याविरूद्ध व्यायाम | खांद्याच्या दुखण्याविरूद्ध व्यायाम

हाताच्या दुखण्याविरूद्ध व्यायाम हात दुखण्याविरूद्ध व्यायाम 1 आपले हात समोरच्या बाजूला पसरवा. हे त्यांच्या खांद्याच्या उंचीवर आहेत. आता उजवीकडे आणि डावीकडे लहान रॉकिंग हालचाली करा. हालचाली शक्य तितक्या लहान आणि वेगवान करण्याचा प्रयत्न करा. तुमचे वरचे शरीर स्थिर राहते आणि तुमचे खांदे ओढलेले राहतात ... हात दुखण्याविरूद्ध व्यायाम | खांद्याच्या दुखण्याविरूद्ध व्यायाम

तणावाचे कारण मान खांद्याच्या क्षेत्राशी जोडलेले आहे. त्याचे स्नायू कवटीच्या मागच्या/खालच्या भागापासून खांद्यापर्यंत वाढतात. मानेच्या मणक्याचे या क्षेत्रासह एकत्र कार्य करते आणि त्याचा जोरदार प्रभाव पडू शकतो. चुकीच्या पवित्रा किंवा ताणामुळे, खांदा-मान क्षेत्रातील स्नायू त्यांच्या तणावाची स्थिती वाढवतात. निकाल … तणावाचे कारण | खांद्याच्या दुखण्याविरूद्ध व्यायाम