ऑप नंतर

थेराबँड एका हाताने कूल्हेवर धरला जातो किंवा एक पाय जमिनीवर ठेवलेला असतो. दुसरे टोक उलट हाताने धरलेले आहे. उजव्या पुढच्या कूल्हेपासून, हात सैलपणे ताणलेला आहे, (म्हणजे पूर्णपणे ढकलला गेला नाही) आणि डोक्यावर वर आणि बाहेर हलवला, जणू काही काहीतरी गाठत आहे ... रोटेटर कफ अत्यानंद (ब्रॅड) - व्यायाम 4