4 व्यायाम

"बाहेर मारणे" या व्यायामात, चिकटलेले "रोल आउट" केले जातात. डाव्या गुडघ्यावर उपचार करण्यासाठी, डाव्या बाजूला बाजूकडील स्थितीत झोपा. स्थिरीकरणासाठी उजवा पाय डाव्या पायाच्या मागे जमिनीवर ठेवला आहे. आता गुडघ्याच्या बाहेरील बाजूस रोलवर ठेवले आहे आणि "रोल आउट" केले आहे. हे थोडेसे असू शकते ... 4 व्यायाम