कंपन प्रशिक्षण एका कंपन प्लेटवर केले जाते, जे विविध उत्पादकांनी दिले आहे. ते भिन्न आहेत, उदाहरणार्थ, आकारात किंवा पुरवलेल्या अॅक्सेसरीजमध्ये, परंतु शेवटी खालील व्यायाम बहुतेक मॉडेल्सवर केले जाऊ शकतात. कंपन प्लेट स्थिर व्यायामासाठी वापरली जाते, परंतु गतिशील व्यायामांसाठी देखील तयार केली जाते ... कंपन प्लेट प्रशिक्षण
तळासाठी व्यायाम 1) ओटीपोटा उचलणे 2) स्क्वॅट 3) लंग आपण नितंबांसाठी अधिक व्यायाम शोधत आहात? सुरवातीची स्थिती: क्विल्टिंग बोर्ड किंवा तत्सम पृष्ठभागावर सुपिन पोझिशन, ज्याची उंची व्हायब्रेशन प्लेट सारखीच असते, पाय कंपन प्लेटवर उभे असतात एक्झिक्यूशन: आपल्या ओटीपोटाला हळू हळू उचला, धरून ठेवा ... तळासाठी व्यायाम | कंपन प्लेट प्रशिक्षण
हातांसाठी व्यायाम डिप्स पुश-अप फोरआर्म सपोर्ट एक्झिक्युशन: व्हायब्रेशन प्लेटच्या मागच्या बाजूला ताणलेल्या कोपरांनी स्वतःला सपोर्ट करा, व्हायब्रेशन प्लेटच्या काठावर बसा आणि पाय पुढे ताणून घ्या. आपल्या टाच वर ठेवा, नंतर आपले नितंब किंचित वर करा आणि आपल्या कोपर सुमारे 110 nd पर्यंत वाकवा आणि नंतर त्यांना ताणून घ्या ... शस्त्रांसाठी व्यायाम | कंपन प्लेट प्रशिक्षण
काही दुष्परिणाम आहेत का? सर्वसाधारणपणे, कंपन प्रशिक्षणाचे कोणतेही दुष्परिणाम किंवा हानिकारक परिणाम नसतात आणि ते कोणत्याही वयोगटातील जवळजवळ कोणीही करू शकते. तथापि, काही मर्यादा आहेत: जर तुम्हाला खात्री नसेल, तर शिफारस केली जाते की तुम्ही कंपन प्रशिक्षण सुरू करण्यापूर्वी तज्ञांचा सल्ला घ्या आणि त्याच्याशी जोखीमांवर चर्चा करा. जरी… काही दुष्परिणाम आहेत का? | कंपन प्लेट प्रशिक्षण
सारांश कंपन प्रशिक्षण वापरले जाऊ शकते, उदाहरणार्थ, पोट, नितंब, पाठ आणि हात यांचे स्नायू मजबूत करण्यासाठी. आर्थ्रोसिसच्या बाबतीत, हे संयुक्त स्थिर करू शकते, ज्यामुळे सांधेदुखी कमी होऊ शकते. प्रशिक्षण स्नायूंना आराम करण्यास आणि मोकळे करण्यास मदत करू शकते. आठवड्यातून दोनदा 10 मिनिटांचे प्रशिक्षण सत्र आहे ... सारांश | कंपन प्लेट प्रशिक्षण
खेळ आणि व्यायाम चरबी जाळण्यास आणि कॅलरी कमी करण्यास मदत करतात हे तथ्य आता गुपित राहिले नाही. पण कोणत्या खेळांमुळे पाउंड सर्वात वेगाने कमी होतात, असा तज्ञांचा तर्क आहे. आतापर्यंत, धावणे, पोहणे, सायकलिंग आणि इनलाईन स्केटिंग यासारख्या सहनशक्तीच्या खेळांना अव्वल चरबी बर्नरमध्ये स्थान मिळाले आहे. तथापि, स्नायू तयार करण्याचे प्रशिक्षण देखील आहे ... जॉगिंग बर्‍याच कॅलरीज बर्निंग करते?
काही पाउंड कमी करायचे आहेत, पण जिममध्ये त्रासदायक कसरत करण्यासाठी वेळ किंवा प्रेरणा नाही? येथे एक चांगली बातमी आहे: दैनंदिन जीवनात आपण काही कॅलरीज अगदी प्रासंगिकपणे वापरू शकता. तुम्हाला माहिती आहे का की तुम्ही एका तासातील घरकाम करताना सुमारे 200 किलोकॅलरी (केकॅलरी) जाळू शकता? आपण फक्त जळू शकता ... आपल्या रोजच्या जीवनात कॅलरी बर्न करणार्‍या 11 क्रियाकलाप
परिचय फिजिकल प्रकार अमेरिकन फिजीशियन विल्यम शेल्डन यांनी 1942 मध्ये शारीरिक आणि संबंधित मानसिक वैशिष्ट्यांचे वर्गीकरण म्हणून सादर केले. त्याची तपासणी मानसशास्त्रज्ञ अर्न्स्ट क्रेत्स्मरच्या अभ्यासावर आधारित होती, ज्यांनी आधीच 1920 च्या दशकात घटनात्मक प्रकारांमध्ये वर्गीकरण केले. या अर्थाने, त्या वेळी केलेली गृहितके… भौतिक प्रकार
क्रेत्स्मर नुसार वर्गीकरण तसेच स्त्रियांमध्ये आधीच नमूद केलेले तीन शारीरिक प्रकार वेगळे केले जाऊ शकतात (एक्टोमोर्फिक, मेसोमोर्फिक आणि एंडोमोर्फिक). क्वचितच एखादी स्त्री स्वतःला एखाद्या शारीरिक प्रकारासाठी स्पष्टपणे नियुक्त करू शकते, सहसा ती शरीराच्या प्रकारांपैकी एक असते, परंतु ती अनेक शारीरिक प्रकारांचे मिश्रण असते. मी माझ्या शरीराचा प्रकार कसा ठरवू शकतो? … क्रेट्सचेमरनुसार वर्गीकरण | भौतिक प्रकार
पुढच्या बाजूने जोखीम पुढचा हात शरीराचे केंद्र, पाठ, उदर आणि खांद्याच्या कंबरेच्या स्नायूंना बळकटी देतो. तथापि, अनुभवाच्या प्रशिक्षकाद्वारे व्यायामाचे पर्यवेक्षण केले पाहिजे, कारण जर ते चुकीच्या पद्धतीने केले गेले तर एखाद्याला चुकीचे भार आणि जखमांचा धोका असू शकतो. याव्यतिरिक्त, चुकीच्या पद्धतीने अंमलात आणलेला फोरआर्म सपोर्ट सहसा फक्त अप्रभावी असतो. व्यायाम म्हणजे… अगोदर समर्थन सह जोखीम | पुढे समर्थन
सिक्स-पॅकसाठी फोरआर्म सपोर्ट चांगला आहे का? पोटाच्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी योग्यरित्या अंमलात आणलेला फोरआर्म सपोर्ट हा एक उत्कृष्ट व्यायाम आहे. वेगवेगळ्या डिझाईन्स वेगवेगळ्या स्नायू गटांना प्रशिक्षित करतात. प्रशिक्षित ओटीपोटाच्या स्नायूंव्यतिरिक्त, तथापि, कमी शरीरातील चरबी टक्केवारी ही सिक्स पॅकसाठी सर्वात महत्वाची अट आहे. म्हणून जर तुम्हाला एखादे सादर करायचे असेल तर ... फॉरआर्म सिक्स-पॅकसाठी चांगला आहे का? | पुढे समर्थन
व्याख्या- पुढचा हात काय आहे पुढचा हात, ज्याला फळी असेही म्हणतात, ट्रंकच्या स्नायूंसाठी, सरळ आणि बाजूकडील ओटीपोटाच्या स्नायूंसाठी एक स्थिर व्यायाम आहे. योग्य हाताळणी केल्यावर पुढचा हात खूप प्रभावी असतो, व्यायाम सोपा असतो आणि शुद्ध शरीराच्या वजनासह करता येतो. सर्वसाधारणपणे,… पुढे समर्थन
