उपकरणाशिवाय

परिचय स्नायू बिल्डिंग ही एक शारीरिक प्रक्रिया आहे जी स्नायूंवर ताण आल्यामुळे होते. जास्त स्नायूंचा परिश्रम शरीराला सांगतो की उपलब्ध स्नायू या कार्यासाठी पुरेसे नव्हते आणि म्हणूनच पुढील ताणांसाठी अधिक चांगले तयार होण्यासाठी स्नायू वाढले पाहिजेत. स्नायूंची इमारत यावर आधारित आहे ... स्नायू इमारत - स्नायूंच्या वाढीसाठी ताकद प्रशिक्षण

स्नायू तयार करण्यासाठी मला किती वेळा प्रशिक्षण घ्यावे लागेल? तत्वतः, स्नायूंची वाढ साध्य करण्यासाठी आठवड्यातून एकदा शरीरातील प्रत्येक स्नायूला प्रशिक्षित करणे पुरेसे असेल. ही एक प्रक्रिया आहे जी काही स्पर्धा बॉडीबिल्डर्सद्वारे केली जाते, उदाहरणार्थ. या प्रकरणात, तथापि, याचा अर्थ असा देखील आहे की प्रत्येक स्नायू गट,… स्नायू बनविण्यासाठी मला किती वेळा प्रशिक्षित करावे लागेल? | स्नायू इमारत - स्नायूंच्या वाढीसाठी ताकद प्रशिक्षण

स्नायूंच्या बांधकामात पूरकांबद्दल काय विचार करावा - ते कार्य करते का? आहार पूरक-तथाकथित पूरक-फिटनेस मार्केटमध्ये स्वत: ला अपरिवर्तनीयपणे स्थापित केले आहे आणि बरोबर. जरी काही तयारीच्या आवश्यकतेबद्दल युक्तिवाद केला जाऊ शकतो, अशी बरीच उत्पादने आहेत ज्यांचे परिणाम नाकारले जाऊ शकत नाहीत. प्रोटीन शेक, उदाहरणार्थ, ... स्नायू तयार करण्याच्या पूरक आहारांबद्दल काय विचार करावे - ते कार्य करते? | स्नायू इमारत - स्नायूंच्या वाढीसाठी ताकद प्रशिक्षण

आदर्श स्नायू तयार करण्यासाठी मला कसे खावे लागेल? स्नायू तयार करण्याच्या उद्देशाने आहाराचा सर्वात महत्वाचा पैलू म्हणजे "जादा कॅलरी". ठोस शब्दात, याचा अर्थ असा होतो की शरीराला जळण्यापेक्षा जास्त कॅलरीज द्याव्या लागतात. हा एकमेव मार्ग आहे जो शरीराला वाईट वेळ देऊ शकतो. … आदर्श स्नायू तयार करण्यासाठी मला कसे खावे लागेल? | स्नायू इमारत - स्नायूंच्या वाढीसाठी सामर्थ्य प्रशिक्षण

स्नायू बांधण्याचे प्रशिक्षण कसे दिसते? Cleथलीटच्या प्रशिक्षणाच्या पातळीवर अवलंबून स्नायू बांधण्याचे प्रशिक्षण वेगळे असावे. हे किमान व्यावसायिक जगात सध्या प्रचलित मत आहे, कारण नवशिक्याचे स्नायू तयार करणे "व्यावसायिक" च्या तुलनेत लक्षणीय भिन्न आहे. तथापि, त्या सर्वांमध्ये काय साम्य आहे, ते साध्य आहे ... स्नायू बांधकाम प्रशिक्षण कसे दिसते? | स्नायू इमारत - स्नायूंच्या वाढीसाठी सामर्थ्य प्रशिक्षण

स्नायूंच्या निर्मितीमध्ये कोणते धोके आहेत? स्नायू बांधणी किंवा ताकद प्रशिक्षणातून यश आणि नफ्याव्यतिरिक्त, हे काही धोके देते, ज्याची चर्चा पुढील गोष्टींमध्ये केली जाईल: जर खेळाडूंना खूप जास्त काळ जास्त ताण येत असेल तर ते अधिक प्रशिक्षित होऊ शकतात. जेव्हा पुनर्प्राप्ती होते तेव्हा असे होते ... स्नायू तयार करण्याचे जोखीम काय आहे? | स्नायू इमारत - स्नायूंच्या वाढीसाठी सामर्थ्य प्रशिक्षण

मी आदर्शपणे स्नायू कसे तयार करू शकतो आणि त्याच वेळी चरबी कमी करू शकतो? हे वजन प्रशिक्षण किंवा शरीर सौष्ठव मध्ये उच्च कला मानले जाते आणि म्हणून एकत्र करणे कठीण आहे. त्याऐवजी, बहुतेक खेळाडू आज स्नायूंची वाढ आणि चरबी कमी करण्याच्या डाउनस्ट्रीम पध्दतीवर अवलंबून आहेत, कारण ते साध्य करणे सोपे आहे. यांचे संयोजन… मी त्याच वेळी स्नायू कसे तयार करू आणि चरबी कमी करू शकतो? | स्नायू इमारत - स्नायूंच्या वाढीसाठी सामर्थ्य प्रशिक्षण

शाकाहारी म्हणून स्नायू बनवणे जे एकेकाळी अशक्य मानले जात होते ते आता समस्या नाही. एकीकडे, भरपूर भाज्या प्रथिने स्त्रोत आहेत जसे की बीन्स, मसूर, सोया आणि बरेच काही, आणि दुसरीकडे शाकाहारी अन्न पूरकांसाठी एक मोठी बाजारपेठ आहे, ज्याचा वापर कव्हर करण्यासाठी केला जाऊ शकतो ... एक शाकाहारी म्हणून स्नायू इमारत | स्नायू इमारत - स्नायूंच्या वाढीसाठी सामर्थ्य प्रशिक्षण