वजन कमी करण्यासाठी योगाचे व्यायाम वजन कमी करण्यासाठी योगाचे व्यायाम करताना, ते विशेषतः महत्वाचे आहे की ते शक्य तितके गतिशीलपणे केले जातात, उदाहरणार्थ व्यायामाच्या क्रमाने आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीला उत्तेजित करणे. वजन कमी करण्यासाठी अधिक व्यायाम येथे आढळू शकतात: उदर चरबी विरुद्ध व्यायाम डॉल्फिन, उदाहरणार्थ, योग्य आहे ... वजन कमी करण्यासाठी योगाभ्यास | योगाभ्यास
मस्कुलोस्केलेटल सिस्टमच्या विविध रोगांच्या उपचारांमध्ये त्यांच्या बहुमुखीपणामुळे योग व्यायाम पारंपारिक बळकटीकरण आणि विश्रांती व्यायामांसाठी एक लोकप्रिय पर्याय बनत आहे. वेगवेगळ्या व्यायामांसाठी योगाभ्यासाचे रुपांतर आणि त्यानुसार वाढ करता येते. दोन/जोडीदारासाठी योगाभ्यास 2 लोकांसाठी शक्य योग व्यायाम म्हणजे फॉरवर्ड बेंड. … योगाभ्यास
पाठीसाठी योगाचे व्यायाम पाठीच्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी आणि पाठीची लवचिकता सुधारण्यासाठी अनेक वेगवेगळे योग व्यायाम आहेत. पाठीच्या आणि खांद्याच्या स्नायूंना बळकट करण्याचा व्यायाम म्हणजे बोट. हे करण्यासाठी, प्रवण स्थितीत जमिनीवर झोपा, हात पुढे पसरवा, कपाळ जमिनीवर विसावा. … मागे योग व्यायाम | योगाभ्यास
योगा केवळ बळकट करण्यासाठीच नव्हे तर विश्रांतीसाठी देखील व्यायाम देते. कोणत्याही परिस्थितीत, हे महत्वाचे मुद्दे आहेत जे गर्भधारणेदरम्यान किंवा जन्मादरम्यान उपयुक्त ठरू शकतात. शेवटी, गर्भवती महिलेच्या कल्याणाचा देखील विचार केला पाहिजे. गर्भधारणेदरम्यान स्त्री शरीर विविध प्रक्रियेतून जाते ज्यामध्ये शरीर बदलते. एक पुरवठा… गर्भवती महिलांसाठी योग
नियमानुसार/जोखमीपासून, योगास परवानगी आहे आणि गर्भधारणेदरम्यान देखील स्वागत आहे. गर्भधारणेदरम्यान योगाच्या वापरासाठी कोणतीही अचूक मार्गदर्शक तत्त्वे नाहीत. महत्वाची गोष्ट म्हणजे स्त्री गर्भधारणेदरम्यान तिच्या शरीराचे ऐकते आणि त्याकडे लक्ष देते. अनिश्चिततेच्या बाबतीत, स्त्रीने पुन्हा तिच्या स्त्रीरोगतज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा. … कडून / जोखीम | गर्भवती महिलांसाठी योग
कंपन प्रशिक्षण एका कंपन प्लेटवर केले जाते, जे विविध उत्पादकांनी दिले आहे. ते भिन्न आहेत, उदाहरणार्थ, आकारात किंवा पुरवलेल्या अॅक्सेसरीजमध्ये, परंतु शेवटी खालील व्यायाम बहुतेक मॉडेल्सवर केले जाऊ शकतात. कंपन प्लेट स्थिर व्यायामासाठी वापरली जाते, परंतु गतिशील व्यायामांसाठी देखील तयार केली जाते ... कंपन प्लेट प्रशिक्षण
तळासाठी व्यायाम 1) ओटीपोटा उचलणे 2) स्क्वॅट 3) लंग आपण नितंबांसाठी अधिक व्यायाम शोधत आहात? सुरवातीची स्थिती: क्विल्टिंग बोर्ड किंवा तत्सम पृष्ठभागावर सुपिन पोझिशन, ज्याची उंची व्हायब्रेशन प्लेट सारखीच असते, पाय कंपन प्लेटवर उभे असतात एक्झिक्यूशन: आपल्या ओटीपोटाला हळू हळू उचला, धरून ठेवा ... तळासाठी व्यायाम | कंपन प्लेट प्रशिक्षण
हातांसाठी व्यायाम डिप्स पुश-अप फोरआर्म सपोर्ट एक्झिक्युशन: व्हायब्रेशन प्लेटच्या मागच्या बाजूला ताणलेल्या कोपरांनी स्वतःला सपोर्ट करा, व्हायब्रेशन प्लेटच्या काठावर बसा आणि पाय पुढे ताणून घ्या. आपल्या टाच वर ठेवा, नंतर आपले नितंब किंचित वर करा आणि आपल्या कोपर सुमारे 110 nd पर्यंत वाकवा आणि नंतर त्यांना ताणून घ्या ... शस्त्रांसाठी व्यायाम | कंपन प्लेट प्रशिक्षण
काही दुष्परिणाम आहेत का? सर्वसाधारणपणे, कंपन प्रशिक्षणाचे कोणतेही दुष्परिणाम किंवा हानिकारक परिणाम नसतात आणि ते कोणत्याही वयोगटातील जवळजवळ कोणीही करू शकते. तथापि, काही मर्यादा आहेत: जर तुम्हाला खात्री नसेल, तर शिफारस केली जाते की तुम्ही कंपन प्रशिक्षण सुरू करण्यापूर्वी तज्ञांचा सल्ला घ्या आणि त्याच्याशी जोखीमांवर चर्चा करा. जरी… काही दुष्परिणाम आहेत का? | कंपन प्लेट प्रशिक्षण
सारांश कंपन प्रशिक्षण वापरले जाऊ शकते, उदाहरणार्थ, पोट, नितंब, पाठ आणि हात यांचे स्नायू मजबूत करण्यासाठी. आर्थ्रोसिसच्या बाबतीत, हे संयुक्त स्थिर करू शकते, ज्यामुळे सांधेदुखी कमी होऊ शकते. प्रशिक्षण स्नायूंना आराम करण्यास आणि मोकळे करण्यास मदत करू शकते. आठवड्यातून दोनदा 10 मिनिटांचे प्रशिक्षण सत्र आहे ... सारांश | कंपन प्लेट प्रशिक्षण
दररोज 5 ते 10 मिनिटांची कसरत शरीराला रोगमुक्त ठेवण्यासाठी पुरेशी असते. स्नायू बळकट होतात, सांधे हलवले जातात आणि रक्ताभिसरण प्रणालीला प्रोत्साहन दिले जाते. सर्व व्यायाम फिजिओथेरपीमध्ये देखील वापरले जातात आणि अनुकरण करण्यासाठी योग्य आहेत. मानेच्या मणक्याचे एकावर बळकट केले पाहिजे ... फिजिओथेरपी पासून व्यायाम
आमचे नितंब स्नायू/पोम स्नायू अनेक स्नायूंनी बनलेले असतात. मस्क्युलस ग्लूटस मॅक्सिमस, आपल्या जबड्याच्या स्नायूंनंतर शरीरातील सर्वात मजबूत स्नायूंपैकी एक आणि लहान आणि मध्यम ग्लूटस स्नायू (मस्क्युलस ग्लूटस मेडिअस आणि मिनिमस) आपल्या नितंबांना हलवतात आणि उभे असताना आपल्या ओटीपोटा आणि कूल्हे स्थिर करतात. एक महत्त्वाचा स्नायू जो संबंधित आहे ... तळाशी व्यायाम
