बिकिनी फिगर

प्रस्तावना दरवर्षी, जेव्हा उन्हाळा अगदी कोपऱ्यावर असतो, तेव्हा बिकिनी फिगरची इच्छा समोर येते. इंटरनेटवर आणि जाहिरातीत, वजन कमी कसे करावे आणि आपली बिकिनी फिगर कशी साधावी यावर हजारो ऑफर आहेत. पण वजन कमी करताना खरोखर काय महत्वाचे आहे आणि कोणत्या वजन कमी करण्याच्या टिप्स कार्य करतात? … बिकिनी फिगर

यासाठी कोणते विशेष प्रशिक्षण योग्य आहे? | बिकिनी फिगर

यासाठी कोणते विशेष प्रशिक्षण योग्य आहे? सहनशक्ती खेळ आणि सामर्थ्य प्रशिक्षण दोन्ही शिफारसीय आहेत. सामर्थ्य प्रशिक्षण थोड्या वेळात भरपूर ऊर्जा वापरू शकते. सहनशक्ती प्रशिक्षणाच्या उलट, तथापि, ते जास्त काळ टिकू शकत नाही. सामर्थ्य प्रशिक्षण घेताना, आपण हे सुनिश्चित केले पाहिजे की शरीराचे सर्व भाग आहेत ... यासाठी कोणते विशेष प्रशिक्षण योग्य आहे? | बिकिनी फिगर

अल्मासेड द्वारे बिकिनी आकृती | बिकिनी फिगर

Almased Almased द्वारे बिकिनी फिगर एक अतिशय सुप्रसिद्ध सूत्र आहार आहे. येथे जेवण पूर्णपणे किंवा फक्त अंशतः तयार पेयांनी बदलले जाते. यामुळे कॅलरीचे प्रमाण खूप कमी होते आणि वजन लवकर कमी होऊ शकते. याचा फायदा असा आहे की आपल्याला आपल्या आहारास तपशीलवार सामोरे जाण्याची गरज नाही. तथापि, हे शक्य आहे ... अल्मासेड द्वारे बिकिनी आकृती | बिकिनी फिगर

स्नायू बांधकाम व्यायाम

तंदुरुस्ती आणि सामर्थ्य प्रशिक्षणात तुमच्यासाठी वेगवेगळी ध्येये ठेवली जाऊ शकतात. त्यापैकी एक म्हणजे स्नायू बनवणे, जिथे व्यायाम आणि प्रशिक्षणाचे प्रकार निवडले जातात जेणेकरून स्नायूंची सर्वात मोठी वाढ होऊ शकेल. आपण "घरी" साठी व्यायाम आणि "स्टुडिओ" साठी व्यायाम मध्ये फरक करू शकता. अनेक… स्नायू बांधकाम व्यायाम

पाय उचल | स्नायू बांधकाम व्यायाम

पाय उचलणे स्क्वॅट्स व्यतिरिक्त, आपले स्नायू वाढण्यासाठी लेग लिफ्टिंग हा आणखी एक लोकप्रिय व्यायाम आहे. तथापि, स्क्वॅट्सपेक्षा लेग लिफ्टिंग करणे थोडे सोपे आहे, कारण तेथे स्वत: ला इजा होऊ नये म्हणून चळवळ अचूकपणे करणे फार महत्वाचे आहे. याव्यतिरिक्त, पाय उचलणे अधिक सौम्य आणि… पाय उचल | स्नायू बांधकाम व्यायाम

गुडघा लिफ्ट | स्नायू बांधकाम व्यायाम

गुडघा लिफ्ट हा व्यायाम उपकरणाने समर्थित फोरआर्मसह किंवा खांबावर लटकून केला जाऊ शकतो. पाय हवेत पडलेल्या एकमेकांच्या शेजारी थेट लटकतात. वरचे शरीर आणि डोके ताठ आणि ताणलेले आहेत. आता गुडघे छातीच्या दिशेने ओढले जातात आणि मागचा भाग काहीसा गोलाकार होतो. श्वास सोडताना… गुडघा लिफ्ट | स्नायू बांधकाम व्यायाम

पुल-अप्स | स्नायू बांधकाम व्यायाम

पुल-अप परत आणि बायसेप स्नायूंसाठी एक चांगला व्यायाम आहे. विरोधी स्नायू गटांना प्रशिक्षित केल्यामुळे पुश-अप करण्यासाठी काउंटर-एक्सरसाइज म्हणून देखील हे पाहिले जाते. हा व्यायाम एका खांबावरून लटकून केला जातो, हात दूरपर्यंत पोहोचतात. श्वास सोडताना, तुम्ही स्वतःला हनुवटीने बारकडे खेचता किंवा… पुल-अप्स | स्नायू बांधकाम व्यायाम

लाथ मारा | स्नायू बांधकाम व्यायाम

किक बॅक्स हा व्यायाम प्रामुख्याने आपल्या वरच्या हाताच्या मागील बाजूस ट्रायसेप्स स्नायूला प्रशिक्षित करतो. तुम्ही एका पायाने बेंचवर गुडघे टेकता, दुसरा पाय जमिनीवर उभा असतो. एक हात बाकावर विसावला आहे आणि दुसऱ्या हाताने डंबेल धरला आहे. माग सरळ आहे आणि डोके हे विस्तार आहे ... लाथ मारा | स्नायू बांधकाम व्यायाम

सपाट पोट व्यायाम

एक सपाट पोट - जर्मनी मध्ये बरेच लोक एका इच्छेने एकत्र आहेत. शक्यतो कमीत कमी प्रयत्नांनी. आमच्या पोटाची चरबी थेट हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांच्या वाढत्या जोखमीशी संबंधित आहे आणि म्हणून शक्य तितक्या नियंत्रणाखाली पोटावर चरबी असणे हे प्रत्येक व्यक्तीचे ध्येय असले पाहिजे आणि ... सपाट पोट व्यायाम

कसरत | सपाट पोट व्यायाम

वर्कआउट वर्कआउट डिझाईन करताना, सर्व व्यायामांची पूर्तता करणारे सर्वसमावेशक प्रशिक्षण घेण्यासाठी योग्य व्यायामाची जोड देणे महत्त्वाचे आहे. याचा अर्थ असा की शरीराच्या मध्यभागी असलेल्या सर्व 29 स्नायूंना प्रशिक्षणात समाविष्ट करणे आवश्यक आहे. सर्व स्नायूंचा सहभाग असेल तरच सपाट उदर मिळवणे प्रभावी आहे. खेळांमध्ये ते… कसरत | सपाट पोट व्यायाम

टिपा | सपाट पोट व्यायाम

टिपा खालील सल्ल्यांनी तुम्हाला सपाट पोट मिळण्यास मदत केली पाहिजे आणि हे शक्य तितक्या लवकर केले पाहिजे. टीप 1 आपल्या शरीराच्या खोल स्नायूंशी संबंधित आहे. विशेषत: खोल ओटीपोटातील स्नायू यशाची गुरुकिल्ली आहेत. जर हा स्नायू गट खूप कमकुवत असेल, तर तुम्हाला बर्याचदा गोलाकार ओटीपोटाचा कल असतो,… टिपा | सपाट पोट व्यायाम

खेळाशिवाय सपाट पोट | सपाट पोट व्यायाम

क्रीडा न करता सपाट पोट खेळाशिवाय देखील आपण आपले पोट सपाट आणि कणखर बनवू शकता. पोषण हा एक अतिशय महत्वाचा मुद्दा आहे. प्रत्येकजण ज्याला वजन कमी करायचे आहे त्याने काय खावे आणि किती खावे याचा आढावा घेण्यासाठी त्याच्या खाण्याच्या सवयींचे दस्तऐवजीकरण करावे. लहान अॅप्स किंवा पेनसह एक साधा पॅड देखील करू शकतो ... खेळाशिवाय सपाट पोट | सपाट पोट व्यायाम