उचल

"एक सुंदर पाठी देखील आनंदित करू शकते". एक सुशिक्षित आणि अशा प्रकारे परिभाषित केलेली परत केवळ आपल्या सौंदर्याच्या आदर्शाशी सुसंगत नाही, तर आपल्या आरोग्याच्या स्थितीसाठीही त्याचे खूप महत्त्व आहे. पाठीचे स्नायू सरळ आसन सुनिश्चित करतात - परंतु ते आपल्याला आपल्या पाठीच्या आणि उशीच्या भारांच्या विविध हालचाली करण्यास देखील सक्षम करतात. … मी मागील स्नायूंना कसे बळकट करू?

विशिष्ट व्यायामांसह मागच्या स्नायूंना ताणणे जर हालचालींच्या अभावामुळे स्नायू पुरेसे ताणले गेले नाहीत तर स्नायू लहान होतात आणि "एकत्र चिकटतात". यामुळे केवळ तणाव आणि वेदना होऊ शकत नाहीत, परंतु ठराविक कालावधीनंतर ते गतिशीलता देखील लक्षणीयरीत्या प्रतिबंधित करू शकते. ताणून या समस्येचा प्रतिकार केला जाऊ शकतो. ताणून,… विशिष्ट व्यायामासह मागील स्नायूंना ताणून घ्या मी मागील स्नायूंना कसे बळकट करू?

पाठीच्या स्नायूंना प्रशिक्षण देण्यासाठी कोणती मशीन योग्य आहेत? एका म्हणण्यानुसार, "मजबूत पाठीला वेदना माहित नसते". या म्हणीमध्ये बरेच सत्य आहे: कारण बर्याचदा पाठीच्या समस्यांची कारणे पाठीचे स्नायू असतात जे खूप कमकुवतपणे विकसित होतात. जो कोणी या स्नायूंना लक्ष्यित पद्धतीने विकसित करू इच्छित आहे त्याने… मागच्या स्नायूंना प्रशिक्षणासाठी कोणती मशीन योग्य आहेत? | मी मागील स्नायूंना कसे बळकट करू?